Život po štyridsiatke ponúka jedinečnú príležitosť zamerať sa na seba a svoje zdravie. Pravidelný pohyb, šport a zdravý životný štýl prinášajú pre pohodu ženy veľa výhod.
Tip pre vás: Emocionálna inteligencia. Aký vplyv má na naše vzťahy a možno ju rozvíjať?
1. Fyzická kondícia a prevencia ochorení
Po štyridsiatke sa u žien môže znížiť svalová hmota a metabolizmus, čo môže viesť k zvýšenému riziku priberania na váhe a vzniku rôznych chronických ochorení ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a problémy so srdcom. Pravidelný pohyb a silové tréningy pomáhajú získať stratenú svalovú hmotu, posilňujú kardiovaskulárny systém a znižujú riziko vzniku osteoporózy, ktorá je u žien okolo menopauzy častejšia.
Odporúčame aj: Kolagén – prečo ho užívať a aká forma je najlepšia?
Depositphotos
2. Duševná a emocionálna pohoda
Pohyb a šport majú pozitívny vplyv aj na duševné zdravie. Fyzická aktivita stimuluje uvoľňovanie endorfínov, ktoré znižujú stres a zlepšujú náladu. Ženy po štyridsiatke často čelia rôznym životným zmenám – odchod detí z domu, kariérne výzvy, zmeny vo vzťahoch a samotné obdobie blížiacej sa menopauzy. Pravidelné cvičenie pomáha zvládať tieto stresové faktory a zlepšuje celkovú emocionálnu pohodu.
3. Zvýšená energia a životná vitalita
Cvičenie zvyšuje vitalitu, čo ženám pomáha zapájať sa do rôznych aktivít a užívať si život naplno. Pravidelný pohyb zlepšuje aj kvalitu spánku, ktorý je kľúčový pre regeneráciu tela, udržanie krásnej pleti a optimálnej energie počas dňa.
4. Estetické výhody a sebavedomie
V neposlednom rade si športom a pohybom udržiavate peknú postavu, zdravú váhu, vylepšujete tonus svalov a pružnosť pokožky. To všetko prispieva k zvýšeniu sebavedomia ženy a pozitívnemu vnímaniu vlastného tela. Sebavedomie sa prejavuje nielen na v krajšom vzhľade, ale aj v správaní a postoji k životu.
Neprehliadnite: Ako odstrániť dvojitú bradu prirodzene bez skalpela? Pomôžu jednoduché cviky!
ALPA
5. Sociálne aspekty a komunita
Šport a pohyb často prinášajú aj sociálne výhody. Zapojenie sa do skupinových cvičení, športových či fitness klubov poskytuje príležitosť stretávať nových ľudí, nadväzovať priateľstvá a vytvárať si podporujúcu komunitu. Spoločné cvičenie môže byť veľmi motivujúce a viac zábavné, čo zvyšuje šance na dlhodobé udržanie aktívneho životného štýlu.
Pri zaraďovaní tréningu do svojho životného štýlu sa pravdepodobne dostaví svalovica. Kľúčová je regenerácia svalov a tela. Najdôležitejší je kvalitný spánok a výživa, dopĺňanie chýbajúcich vitamínov a minerálov a v neposlednom rade je to cielená starostlivosť o svaly. Po každom cvičení si doprajte masáž kvalitným masážnym produktom. Stuhnuté svaly po výkone masážou uvoľníte, upokojíte krvný obeh, podporíte vyplavovanie endorfínov a rozprúdite lymfu, ktorá následne odvedie vyplavené toxíny z tela von.
Tradičná a rokmi overená značka masážnych produktov ALPA predstavuje líniu prípravkov ALPA SPORT STAR. Tá je vyvinutá priamo pre potreby ľudí so zvýšeným fyzickým výkonom a pre športovcov. Vyskúšať môžete masážnu emulziu s chladivým alebo hrejivým efektom pre uvoľnenie svalov po tréningu či inej pohybovej aktivite. Len zdravé a zregenerované svaly vám umožnia vydržať pri športovej aktivite.
Masážne produkty ALPA SPORT STAR kúpite v DM Drogerie, 101 Drogerie a Teta.
