Nádych, výdych, nádych, výdych...Kto má rád nádchu? Asi nikto...bolí vás z nej hlava, miestami máte pocit, že nekonečné smrkanie a kýchanie vás zabije a k tomu vám znemožňuje normálny vzhľad.
Nekonečné výkyvy počasia napádajú náš metabolizmus a oslabujú ho. Práve preto sme pripravili článok, ktorý je inšpirovaný zahraničnými štúdiami.
Doktori Bennett a William Schaffner vytvorili nielen štúdiu, ale priam ,,bojový plán" proti nádche a chrípke.
Odporúčame prečítať: Zdravo a rýchlo: Kuracie mäso so zemiakmi a zeleninou
1. Hydratujte
Áno, voda a pitný režim sa neúprosne opakujú skoro v každom článku o zdraví a starostlivosti. Tím vedcov tvrdí, že pitný režim je počas choroby najdôležitejší. Keď veľa pijete, tak sa aj veľa potíte a chodíte na malú potrebu, čím odbúravate z tela všetky škodliviny.
2. Horúca sprcha/naparovanie
Nielenže vás uvoľní, ale vám aj pomôže. V zaparenom prostredí (v sprchovom kúte, alebo nad miskou s uterákom) vám horúci vzduch uvoľní vedľajšie nosové dutiny, vďaka čomu dokážete naraz jemne vysmrkať jednu nosovú dierku.
3. Pridajte si jeden vankúš
Nikto nemá rád vylihovanie v posteli počas choroby, pretože namiesto pokojného spánku ho čaká ťažké dýchanie a neustále prevaľovanie sa. Práve preto neváhajte a pridajte si do postele ešte jeden vankúš. Keď je hlava vyzdvihnutá, je podporené odvodňovanie smerom nadol k zadnej strane krku, takže sa vaše nosové dutiny viac pootvoria.
Odporúčame prečítať:Zdravé hranolky jednoducho a rýchlo!
4. Pite horúci čaj
Práve vďaka horúcej teplote pôsobí veľmi upokojujúco na naše boľavé hrdlo a ešte nás aj uvoľňuje a zahreje.
5. Kloktajte slanú vodu
Slaná voda naozaj zmierňuje bolesť hrdla a odstraňuje zápal. Miernejší variant je teplá voda so soľou, alebo minerálne tabletky na cmúľanie.
6. Kurací vývar
Práve táto najchutnejšia polievka na svete patrí aj k najideálnejším variantom jedla počas choroby, pretože je veľmi chutná a hlavne ľahko stráviteľná. Nie je vhodné jesť ťažké a ostré jedlá, pretože sa neľahko trávia (vzhľadom k menšiemu pohybu) a ešte aj škrabú v ubolenom hrdle.
Odporúčame prečítať: Prečo by ľudia trpiaci úzkosťou mali meditovať?
7. Natrite si popraskaný nos
Pri silnej nádche sa nám nikdy nepodarí ubrániť nos pred popraskaním pokožky. Vyskúšajte potrieť popraskaný nos trochou vazelíny. Nastáva okamžitá úľava.
8. Oddychujte
Aj keby vás trápi len nádcha, nepodceňujte to a oddýchnite si. Nemusíte okamžite zaliezť pod perinu, ale postačí aj pár hodín v kresle s dobrou knihou v ruke, alebo si urobte pohodový večer pred televízorom. Nebojte sa byť zraniteľnou a naberte dostatok energie.
9. Neberte antibiotiká
Zapamätajte si, že nachladnutie je spôsobené vírusom a antibiotiká zabíjajú baktérie. Zbytočne váš organizmus viac zaťažia a ešte aj nepomôžu.
Odporúčame prečítať: 5 potravín, ktorých pozitívne účinky ešte len spoznáte
10. Nezabúdajte na hygienu
Je veľmi dôležité, aby ste kýchali do vreckovky a po vysmrkaní sa, si zakaždým umyli ruky. Práve na rukách máme najväčšie množstvo baktérií, ktoré aplikujeme na kľučky, poháre, taniere, príbory, mobily, tablety, notebooky a na všetko, čoho sa dotkneme. Práve preto je veľmi potrebné dodržiavať hygienu a dbať, aby sa to nerozšírilo.
Želáme rýchle uzdravenie!
www.thinkstockphotos.com
