Existuje množstvo rôznych druhov diét. Zjednodušene povedané, je to aj preto, lebo každí sme iní a na každého z nás teda platí čosi iné. Ak by ste rady odskúšali niektorú z metód chudnutia zostavených odborníkmi, môžete vyskúšať práve Montignacovu diétu.
Vyvinul ju francúzsky špecialista na výživu Michael Montignac a zahŕňa v sebe vskutku pestrú stravu. Veď ako inak, keď ju má na svedomí človek pochádzajúci z tak gurmánskej krajiny. Zo svojej chladničky a špajze nemusíte vôbec vyhadzovať pochúťky ako napríklad víno, čokoládu, steaky alebo syry. A už vôbec nemusíte chodievať s kalkulačkou a rátať jednu kalóriu za druhou. Stačí údajne dodržiavať len pár základných pravidiel a cesta k štíhlej postave by mala byť viac než jasná.
Pozri aj: Tropická kráska s jedinečnými listami: Ako sa starať o alokáziu?
Pravidlá Montignacovej diéty
-
1. Alkohol pite iba v obmedzenom množstve. Ideálne malý pohár vína alebo piva a ešte ideálnejšie nie každý deň.
-
2. Dodržiavajte pravidelný pitný režim, počas jedla sa však vode vyhýbajte. Trávenie tak zbytočne zmätiete a zaťažíte. Vynechajte taktiež sladké ovocné džúsy. Ak ste kávičkárky, voľte radšej kávu bez kofeínu, alebo kávu zalievanú väčším množstvom vody. V ideálnom prípade ale kofeínu čo najmenej.
-
3. Na kysnuté pečivo a biele rožky zabudnite. Podobne aj na cestoviny, s výnimkou špagiet. Celozrnné produkty sú povolené.
-
4. Ovocie jedzte výhradne samostatne a nikdy nie v kombinácii s iným jedlom (ani s jogurtom či tvarohom).
-
5. Denne zjedzte aspoň tri jedlá, plus dve malé jedlá.
-
6. Je potrebné konzumovať veľa zeleniny a vlákniny.
-
7. Tuky by ste tiež nemali miešať s uhľohydrátmi.
-
8. Nezabudnite žiť aktívne, veľa sa hýbať a športovať!
V skratke, čo je zakázané a čo je povolené?
- Zakázané potraviny:
spracované potraviny, spracované cukry, niektoré kombinácie jedál
- Povolené potraviny:
potraviny s nízkym glykemickým indexom, rybí alebo olivový olej, syr, tmavá čokoláda, červené víno
Tip na menu
Raňajky: Ak mäsko, tak bez pečiva, ak pečivo, tak napríklad s bylinkovým čajom a nízkotučným syrom.
Obed: grilovaná ryba alebo mäso so zeleninou. Vhodná je napríklad aj rajčinová polievka či iná zeleninová, hlavne bez krutónov. Pokojne si doprajte aj dezert, ideálne v podobe horkej čokolády.
Večera: celozrnné cestoviny, zeleninový šalát alebo zeleninová polievka
Odporúčame: Prečo piť zázvorový čaj? Pomáha pri týchto zdravotných problémoch!
