Spánok, spánok, spánok. Spánok je dôležitý. O tom niet pochýb. Neni to žiadna prevratná veta. No a tým, že väčšinu svojho života strávime v posteli, prečo si nevybaviť túto tretinu roka tak, aby bola čo najpríjemnejšia? Ak máte pocit, že váš spánok nie je úplne ideálny, máme pre vás pár skvelých tipov, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa do postele rýchlo a prebudiť sa ráno s úsmevom na tvári.
Širokým úsmevom. Chcete sa predsa cítiť oddýchnutí, svieži a pripravení na nový deň, nie? Poďme si z obyčajného spánku spraviť luxusný zážitok.
Týchto 8 vecí vám pomôže k lepšiemu zaspávaniu a prebúdzaniu:
1. Zvukový budík, ktorý napodobňuje východ slnka
Začneme rovno s niečím, čo vám môže zmeniť celý spánkový režim: zvukovým prístrojom a budíkom v jednom. Ak sa ráno prebúdzate na zvuk otravnej zvučky z telefónu, existuje príjemnejšie riešenie. Tento prístroj vám pomôže začať deň oveľa jemnejšie.
V noci slúži ako zvukový stroj, ktorý vám pomôže rýchlo zaspať, či už s bielym šumom, relaxačnými zvukmi, alebo meditáciou. A ráno? Tento budík vám jemne prebudí telo postupne zvyšujúcim sa svetlom, ktoré napodobňuje východ slnka. Na rozdiel od telefónu, ktorý vás láka na "doomscrolling", tento prístroj pomáha vytvoriť pokojné a pozitívne ráno.
2. Upokojujúci soľný kúpeľ
A nie hocijaké. Tie z Himalájí. Ak máte po náročnom dni pocit, že vaše telo potrebuje skutočný relax, napustite si vaňu s himalájskou soľou. Štúdie ukazujú, že horúci kúpeľ dokáže výrazne zlepšiť krvný obeh, uvoľniť svaly a znížiť hladinu stresu.
Tieto kryštály soli sú skvelé na zlepšenie nálady a môžu vám pomôcť naladiť sa na pokojný večer, aký si zaslúžite. Samozrejme, “nezabudnite si k tomu zabudnúť” telefón mimo kúpeľne, aby ste sa vyhli digitálnemu rozptýleniu. Vaša myseľ sa vám poďakuje!
3. Vankúš pre kvalitný spánok
Či už spíte na boku, na chrbte, alebo na bruchu, vankúš je kľúčom ku kvalitnému spánku. Najlepšie je zvoliť vankúš, ktorý je naplnený kúskami pamäťovej peny, ktoré si môžete podľa potreby vyberať a prispôsobovať výšku a tvrdosť. Ak hľadáte vankúš, ktorý vám zaručí perfektnú podporu a pohodlie, takýto typ bude vaším spánkovým spoločníkom číslo jedna.
4. Chladivé posteľné prádlo
Každý sa chceme prebúdzať pod tým najluxusnejším posteľným prádlom, ktoré je zároveň aj šetrné k životnému prostrediu. Pri jeho výbere dbajte na to, aby bolo vyrobené z kvalitnej bavlny, ktorá je známa svojou príjemnou chladivosťou a sviežosťou. Vďaka tomu sa budete cítiť pohodlne aj počas letných noci, bez toho, aby ste sa zapotili. Ak zvolíte biobavlnu, zabezpečíte, že materiál bude tiež ekologický a nebude obsahovať škodlivé chemikálie.
5. Kanabisové gummies na relaxáciu
Ak máte pred spánkom problémy s uvoľnením, známe gummies s kanabisom vám môžu pomôcť. Áno, áno, pravdepodobne ste o nich už počuli. Avšak, pokiaľ im nedáte šancu, nesúďte. Sú ideálne na relaxáciu a zníženie úzkosti. A čo je na nich najlepšie? Sú v rôznych ovocných príchutiach. V krátkosti, spájajú to najlepšie zo všetkých svetov: relaxáciu a chuťové potešenie.
6. Čaj na uvoľnenie
Kto by nemal rád šálku teplého čaju pred spaním? Je to akoby sa zastavil čas a vy si vychutnávate každý dúšok. Ak chcete prejsť od rušného dňa do príjemnej noci, určite si dajte čaj, ktorý vás upokojí a pripraví na spánok. Pýtate sa, aký zvoliť?
Mäta je vhodná na relaxáciu, zázvor na tráviace ťažkosti a citrónová či harmančeková zmes podporí vaše celkové upokojenie. Je skvelé, že s obyčajným čajom si tak môžete vytvoriť svoj vlastný rituál pred spaním, ktorý vám pomôže odpútať sa od denného stresu.
7. Mäkké a teplé pyžamo
Pre pohodlný spánok je nevyhnutné mať správne pyžamo. Podobne ako pri posteľnom prádle, zvoľte pyžamo, ktoré bude vyrobené z jemného, ekologického materiálu (napríklad taký modal), ktorý je teplý, no zároveň priedušný.
Tento materiál je ideálny, ak máte tendenciu sa počas noci potiť alebo trpíte návalmi tepla. Okrem toho je odolný voči pokrčeniu a žmolkom, takže si ho budete môcť užívať dlhé roky.
8. Ochrana pred svetlom
Ak máte problém so zaspávaním, možno je čas investovať do kvalitnej masky na oči. Nie beauty masky na kruhy pod očami, ale spánkovej masky. Tieto masky pomáhajú blokovať svetlo, ktoré môže narušiť prirodzený cyklus spánku. Tma je signálom pre vaše telo, že je čas na tvorbu melatonínu, hormónu, ktorý reguluje váš cirkadiánny rytmus.
Ak máte tendenciu sa prebúdzať kvôli svetlu (je tu niekto, komu tma nevadí?), maska na spanie vám pomôže vytvoriť ideálnu tmu a zabezpečiť, aby ste spali pokojne po celú noc.
Spánok náš každodenný. Milujeme ho. Doprajme si ho. Skvalitnime si ho. S týmito spomenutými produktami si môžete jeho kvalitu zlepšiť a začať každý deň s lepšou energiou.
Či už ide o upokojujúce čaje a večerný rituál, pohodlné pyžamá, alebo technológie, ktoré vám pomôžu zaspať aj prebudiť sa bez stresu, každý z týchto produktov vám môže priniesť kúsok neba priamo do vašej spálne. A kto by nechcel stráviť jednu tretinu svojho života v úplnej pohode a bezstarostnosti?
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
