Sychravé počasie, nízke teploty, dážď so snehom a do toho, ako inak, rozšírené chrípky a iné respiračné ochorenia. Ak cítite, že váš imunitný systém už melie z posledného, je najvyšší čas povzbudiť ho. Nie je to ani tak zložité. Stačí trošku pozmeniť svoj jedálny lístok, zaradiť do svojho každodenného programu aspoň pár minút pohybu a hlavne s tým neprestať!
Odporúčame: Grilovaná zelenina a ovocie: Čo grilovať, ako a čo marinády?
Strava
Samozrejmosťou je veľa čerstvej zeleniny, ovocia a byliniek. Avšak vhodným základom na zvýšenie obranyschopnosti vášho organizmu je aj hovädzie mäso. Obsahuje totiž vitamín A, ale zároveň aj potrebný zinok, ktorý je významným pomocníkom v boji proti chorobám. Zinok nájdete aj v hydine, jogurtoch, mlieku a ustriciach.
Pitný režim
Možno sa vám to na prvý pohľad nezdá, ale aj pravidelný pitný režim má s imunitou veľký súvis. Okrem čistej nesladenej vody, môžete svojmu telu dodať vitamíny aj v podobe ovocných a zeleninových štiav. Imunitu si zvýšite aj prostredníctvom bylinkových čajov. Napríklad taká žihľava prečisťuje krv, z tela si tak môžete odstrániť nahromadené toxíny, ktoré imunitu oslabujú.
Odporúčame: Klasická bryndzová nátierka: Objav tento náš tradičný poklad
Pohyb
Ak vás šport nudí, nájdite si taký druh pohybu, ktorý vás niečím zaujme. Cviky vo fitness nie sú pre každého, vyskúšajte preto radšej napríklad tanec, zumbu, fitness vo vode alebo taký squash. Existuje toľko možností športovania, že si zaručene nájdete pre seba to pravé. Stačí 15 minút denne a budete to vidieť nielen na svojej postave, ale aj na zlepšenej imunite.
Pozri aj: Vieš, ako uvariť ryžu? Vďaka týmto tipom sa to určite podarí!
Pozitívne naladenie
Môžete sa diviť, ale spokojná myseľ sa odzrkadľuje aj na zdravotnom stave. Zažeňte negatívne myšlienky, hnev, vyhýbajte sa stresu a majte rady tak seba, ako aj svojich blízkych. S úsmevom na tvári sa ľahšie funguje aj vášmu imunitnému systému, nepodceňujte preto silu kladných myšlienok. Trávte veľa času so svojimi priateľmi, veľa sa objímajte a ešte viac sa smejte.
