Stačí niekoľko minút na priamom slnku, prechádzka rozpáleným mestom alebo popoludnie pri bazéne a pleť začne vysielať pomerne jasné signály. Je horúca na dotyk, napätá, citlivá a často aj nepríjemne začervenaná. Mnohí z nás v tej chvíli automaticky siahnu po ľade alebo ľadovej vode, no práve takéto riešenie môže pokožke viac uškodiť než pomôcť.
Ako teda správne schladiť pleť počas leta? Pozrime sa, čo odporúčajú dermatológovia, ktoré ingrediencie podporujú regeneráciu kožnej bariéry a aké chyby robíme najčastejšie pri snahe upokojiť rozpálenú pokožku.
Ako správne schladiť začervenanú pleť?
Najúčinnejším spôsobom chladenia pleti je postupné ochladenie, dostatočná hydratácia a obnova kožnej bariéry. Odborníci odporúčajú používať studenú (nie ľadovú) vodu, termálnu vodu, hydratačné produkty s panthenolom alebo ceramidmi a vyhnúť sa priamemu prikladaniu ľadu na pokožku. Dôležitá je aj ochrana pred slnkom a dostatočný pitný režim.
Chladenie pleti v skratke
- pleť ochladzujte postupne, nie teplotným šokom
- používajte studenú, nie ľadovú vodu
- doprajte pokožke dostatok hydratácie zvnútra aj zvonku
- obnovte kožnú bariéru pomocou upokojujúcich ingrediencií
- vyhnite sa peelingom a silným aktívnym látkam, kým sa pokožka neupokojí
Prečo je pleť počas horúčav začervenaná a prehriata?
Začervenanie patrí medzi prirodzené obranné mechanizmy organizmu. Keď sa telo prehrieva, drobné cievy v pokožke sa rozširujú, aby mohli efektívnejšie odvádzať prebytočné teplo. Výsledkom je červenšia tvár, pocit horúčavy a niekedy aj nepríjemné štípanie alebo napätie. Počas leta však na pokožku nepôsobia len vysoké teploty. K jej podráždeniu prispieva aj:
- intenzívne UV žiarenie
- potenie
- vietor
- klimatizácia
- slaná morská voda
- chlór z bazénov
- znečistené mestské prostredie
Tieto faktory môžu oslabiť ochrannú kožnú bariéru a zvýšiť citlivosť pokožky. Ak trpíte rosaceou, kuperózou alebo prirodzene citlivou pleťou, vysoké teploty môžu začervenanie ešte výraznejšie zhoršiť.
Prehriata pleť verzus spálenie od slnka: Nie je to to isté
Mnohí ľudia si myslia, že každé začervenanie znamená spálenie pokožky. Nie vždy je to pravda. Pleť môže byť jednoducho prehriata bez toho, aby došlo k vážnejšiemu poškodeniu UV žiarením. Typickými príznakmi prehriatej pokožky sú:
- pocit tepla
- jemné začervenanie
- zvýšená citlivosť
- napätie
- mierne štípanie
Pri spálení od slnka bývajú príznaky intenzívnejšie. Objaviť sa môže:
- výrazná bolesť
- silné pálenie
- opuch
- neskôr olupovanie kože
- pri vážnejšom poškodení aj pľuzgiere
Rozlíšenie je dôležité, pretože pri bežnom prehriatí dokáže správna starostlivosť pokožku upokojiť pomerne rýchlo.
Prečo pokožku nechladiť ľadom?
Mnohí z nás intuitívne siahnu po kocke ľadu. Na prvý pohľad to dáva celkom zmysel. Horúca pokožka predsa potrebuje rýchlo schladiť. Lenže dermatológovia pred týmto zvykom často varujú. Extrémny chlad spôsobí prudké stiahnutie drobných ciev, ktoré sa následne opäť rozšíria. Takéto opakované teplotné výkyvy môžu citlivú pokožku ešte viac podráždiť. Pri rosacei alebo kuperóze môžu dokonca prispieť k zhoršeniu začervenania alebo zvýrazneniu drobných cievok. Oveľa vhodnejšie je:
- opláchnuť tvár studenou vodou
- použiť chladný obklad zabalený do čistej bavlnenej utierky
- alebo aplikovať termálnu vodu uloženú v chladničke
Pokožka sa tak ochladí postupne a bez zbytočného šoku.
Ako schladiť pleť krok za krokom?
Ak sa vrátite z horúčavy alebo po dni na slnku cítite, že je vaša pleť rozpálená, skúste tento jednoduchý postup.
1. Presuňte sa do tieňa alebo chladnejšieho prostredia
Prvým krokom je odstrániť príčinu prehrievania. Ak zostanete na priamom slnku, pokožka nebude mať priestor na regeneráciu.
2. Jemne opláchnite tvár studenou vodou
Nepoužívajte ľadovú vodu. Ideálna je príjemne chladná voda, ktorá pokožku osvieži bez výrazného teplotného šoku.
3. Použite termálnu vodu alebo hydratačný sprej
Termálna voda pomáha zmierniť pocit pálenia a dodáva pokožke okamžitý pocit komfortu. Po niekoľkých sekundách však prebytočné kvapky jemne osušte alebo ich vklepte do pokožky a následne naneste hydratačný krém.
4. Doprajte pleti hydratačné sérum
Ideálnou voľbou sú séra obsahujúce kyselinu hyalurónovú, panthenol, beta-glukán, glycerín, ectoin. Tieto látky pomáhajú obnoviť hydratáciu a podporujú prirodzené regeneračné procesy pokožky.
5. Uzamknite hydratáciu krémom
Na záver aplikujte ľahký hydratačný krém s ceramidmi alebo ďalšími zložkami podporujúcimi kožnú bariéru. Práve tento krok pomáha zabrániť nadmernému odparovaniu vody z pokožky.
Magnific
Prečo je kožná bariéra počas leta taká dôležitá?
Jedným z hlavných dôvodov, prečo je pleť po horúčavách citlivá, je narušenie ochrannej kožnej bariéry. Tá funguje ako prirodzený štít, ktorý:
- udržiava hydratáciu
- bráni prenikaniu dráždivých látok
- chráni pokožku pred stratou vody
- podporuje zdravý kožný mikrobióm
Počas leta ju však oslabujú vysoké teploty, UV žiarenie, potenie, klimatizácia aj časté umývanie tváre. Ak je bariéra poškodená, dochádza k zvýšenej transepidermálnej strate vody (TEWL). Pleť je následne napnutejšia, citlivejšia a reaguje výraznejším začervenaním. Práve preto by letná skincare nemala byť zameraná len na chladenie pokožky, ale aj na obnovu jej prirodzenej ochrannej funkcie.
Ktoré ingrediencie najlepšie upokojujú začervenanú pleť?
Počas horúcich dní nepotrebuje pokožka komplikovanú desaťkrokovú rutinu. Oveľa viac ocení niekoľko overených ingrediencií, ktoré podporujú regeneráciu kožnej bariéry, zmierňujú zápal a pomáhajú obnoviť hydratáciu. Ak je pleť podráždená alebo prehriata, siahnite najmä po produktoch obsahujúcich tieto látky.
Panthenol
Panthenol patrí medzi najznámejšie upokojujúce ingrediencie. Podporuje regeneráciu pokožky, zmierňuje pocit pálenia a pomáha obnovovať poškodenú kožnú bariéru. Nie je náhoda, že sa objavuje vo väčšine produktov určených na starostlivosť po opaľovaní.
Ceramidy
Ceramidy sú prirodzenou súčasťou kožnej bariéry. Ak ich pokožka stráca, začína byť citlivejšia, vysušenejšia a rýchlejšie reaguje na vonkajšie podnety. Počas leta preto patria medzi najdôležitejšie zložky hydratačných krémov. Pomáhajú obnovovať ochrannú bariéru, znižovať transepidermálnu stratu vody (TEWL), zlepšovať hydratáciu aj zmierňovať pocit napätia.
Aloe vera
Aloe vera patrí medzi najobľúbenejšie letné ingrediencie. Jej výhodou je kombinácia hydratačných, upokojujúcich a osviežujúcich účinkov. Najlepšie funguje pri mierne prehriatej pokožke alebo po pobyte na slnku. Pri vážnejšom spálení však samotná aloe vera nestačí a pokožka môže potrebovať intenzívnejšiu starostlivosť.
Beta-glukán
Táto menej známa látka patrí medzi veľmi účinné upokojujúce ingrediencie. Pomáha podporovať regeneráciu kože, zmierňuje začervenanie a zároveň posilňuje prirodzenú obranyschopnosť pokožky. Často býva vhodná aj pre veľmi citlivú pleť.
Centella asiatica (CICA)
Centella asiatica patrí medzi najobľúbenejšie ingrediencie modernej kórejskej kozmetiky. Podporuje regeneráciu kože, zmierňuje zápalové procesy a pomáha redukovať začervenanie. Práve preto ju nájdete v mnohých produktoch určených na citlivú alebo podráždenú pleť.
Madecassoside
Ide o jednu z aktívnych látok získavaných z centelly. Má silné upokojujúce účinky a pomáha pokožke rýchlejšie zvládať podráždenie spôsobené slnkom či vysokými teplotami.
Ectoin
Ectoin patrí medzi moderné ochranné molekuly, ktoré pomáhajú pokožke zvládať takzvaný environmentálny stres. Podporuje hydratáciu, stabilizuje kožnú bariéru a chráni bunky pred nepriaznivými vonkajšími vplyvmi.
Aloe vera alebo termálna voda? Čo funguje lepšie?
Oba produkty patria medzi (aj mojich) letných favoritov, no každý z nich plní trochu inú úlohu.
Termálna voda
Termálna voda poskytuje okamžitý pocit osvieženia. Pomáha schladiť pokožku, zmierniť pálenie, zlepšiť komfort citlivej pleti a pripraviť pleť na ďalšiu starostlivosť. Nezabudnite však, že po niekoľkých sekundách je vhodné prebytočné kvapky jemne osušiť alebo ich prekryť hydratačným krémom. Ak sa nechajú úplne odpariť, môžu spolu s vodou odvádzať aj časť prirodzenej vlhkosti pokožky.
Aloe vera
Aloe vera pôsobí o niečo komplexnejšie. Okrem okamžitého osvieženia dodáva pokožke aj hydratáciu a podporuje jej regeneráciu. Ideálnym riešením je kombinácia oboch produktov. Najskôr pleť osviežiť termálnou vodou a následne aplikovať hydratačný gél alebo krém s aloe vera.
Magnific
Chladenie pleti podľa typu pokožky
Nie každá pleť reaguje na horúčavy rovnako. Preto sa oplatí prispôsobiť letnú rutinu jej potrebám.
Citlivá pleť
Citlivá pokožka reaguje veľmi rýchlo. Najlepšie jej vyhovuje minimalistická rutina bez parfumácie, alkoholu a agresívnych aktívnych látok. Výbornou voľbou sú produkty s ceramidmi, panthenolom alebo centellou.
Mastná pleť
Aj mastná pleť potrebuje hydratáciu. Mnohé ženy robia chybu, že počas leta používajú len čistiace gély a vynechávajú hydratačný krém. Výsledkom môže byť ešte intenzívnejšia tvorba kožného mazu. Oveľa lepšie fungujú ľahké gély a fluidy.
Suchá pleť
Suchá pokožka počas leta veľmi rýchlo stráca vodu. Okrem hydratačných sér sa oplatí zaradiť krémy s ceramidmi, skvalánom alebo glycerínom.
Pleť s rosaceou
Rosacea patrí medzi stavy, ktoré vysoké teploty často výrazne zhoršujú. Odporúča sa vyhýbať sa priamemu slnku, používať SPF každý deň, vyhnúť sa prudkému ochladzovaniu ľadom a voliť čo najjemnejšiu kozmetiku. Ak sa začervenanie zhoršuje alebo pretrváva dlhodobo, vhodné je poradiť sa s dermatológom.
Zrelá pleť
S pribúdajúcim vekom prirodzene klesá množstvo lipidov aj hydratácie. Preto zrelá pokožka počas leta často ocení kombináciu hydratačných sér a ľahších, ale výživných krémov podporujúcich kožnú bariéru.
Ktoré aktívne látky radšej na pár dní vynechať?
Ak je pokožka rozpálená alebo podráždená, nie je vhodný čas experimentovať. Aspoň na niekoľko dní obmedzte produkty obsahujúce:
- retinol
- retinal
- AHA kyseliny
- BHA kyseliny
- silné exfoliačné peelingy
- produkty s vysokým obsahom alkoholu
Tieto ingrediencie majú svoje miesto v skincare rutine, no až vo chvíli, keď sa pokožka opäť upokojí. Počas regenerácie je oveľa dôležitejšie obnoviť kožnú bariéru než riešiť pigmentové škvrny či jemné vrásky.
Ako by mala vyzerať večerná skincare rutina po horúcom dni?
Večer je ideálny čas dopriať pokožke regeneráciu. Po dni strávenom na slnku odporúčajú dermatológovia jednoduchú rutinu.
- Jemne odstráňte SPF a nečistoty šetrným čistiacim prípravkom.
- Použite hydratačné sérum s kyselinou hyalurónovou alebo panthenolom.
- Naneste krém s ceramidmi alebo ďalšími obnovujúcimi zložkami.
- Ak je pleť veľmi prehriata, môžete zaradiť látkovú masku uloženú v chladničke.
- Nasledujúce ráno nezabudnite opäť použiť kvalitný opaľovací krém.
Práve počas noci totiž prebiehajú najintenzívnejšie regeneračné procesy pokožky.
Najčastejšie chyby pri chladení pleti
Keď je pleť rozpálená, prirodzene hľadáme čo najrýchlejšiu úľavu. Práve vtedy však robíme chyby, ktoré môžu pokožku ešte viac podráždiť alebo spomaliť jej regeneráciu.
Ľad priamo na pokožku
Priloženie kocky ľadu na tvár môže síce na chvíľu priniesť pocit úľavy, no prudký teplotný šok spôsobí okamžité stiahnutie ciev a následne ich opätovné rozšírenie. Pri citlivej pleti alebo rosacei môže tento postup zvýrazniť začervenanie a podporiť vznik viditeľných cievok. Ak chcete použiť chladivý obklad, vždy ho zabaľte do čistej bavlnenej látky.
Horúca sprcha po opaľovaní
Po návrate z pláže alebo z horúceho mesta mnohí zamieria pod horúcu sprchu. To však nie je najlepší nápad. Teplá voda ešte viac rozširuje cievy, vysušuje pokožku a môže zhoršiť pocit pálenia. Oveľa vhodnejšia je vlažná alebo mierne chladná sprcha.
Príliš veľa kozmetiky naraz
Po horúcom dni máme často tendenciu aplikovať na tvár množstvo produktov. Hydratačné sérum, masku, olej, ďalší krém. Lenže podráždená pokožka potrebuje predovšetkým pokoj. Počas regenerácie úplne postačí jednoduchá rutina:
- jemné čistenie
- hydratačné sérum
- ľahký krém podporujúci kožnú bariéru
Minimalizmus býva počas leta často tým najlepším riešením.
Peeling hneď po opaľovaní
Niektorí ľudia sa snažia odstrániť suchú pokožku peelingom. To je chyba. Po slnení alebo pri prehriatej pleti je kožná bariéra oslabená a exfoliácia môže podráždenie ešte zhoršiť. S peelingom počkajte, kým sa pokožka úplne nezregeneruje.
Alkoholové toniká
Produkty s vysokým obsahom alkoholu môžu síce na chvíľu pôsobiť osviežujúco, no zároveň podporujú vysušovanie pokožky. Počas horúčav je preto lepšie voliť hydratačné toniká bez alkoholu.
Kedy začervenaná pleť signalizuje vážnejší problém?
Vo väčšine prípadov sa pokožka po správnej starostlivosti upokojí v priebehu niekoľkých hodín alebo jedného až dvoch dní. Niekedy však môže začervenanie signalizovať závažnejší problém. Odbornú pomoc vyhľadajte najmä vtedy, ak sa objaví:
- silná bolesť
- rozsiahly opuch
- pľuzgiere
- horúčka
- zimnica
- intenzívne pálenie
- začervenanie, ktoré sa niekoľko dní nezlepšuje
Podobné príznaky môžu súvisieť so spálením vyššieho stupňa, úpalom, alergickou reakciou alebo kožným ochorením. Ak sa začervenanie objavuje opakovane aj bez pobytu na slnku, môže ísť napríklad o rosaceu alebo inú dermatologickú diagnózu.
Chladenie pleti zvnútra: Často prehliadaný krok
Starostlivosť o pokožku sa nekončí pri kozmetike. Počas horúčav telo stráca veľké množstvo vody aj minerálov potením. Ak ich nedopĺňame, pokožka môže byť dehydrovaná, citlivejšia a náchylnejšia na začervenanie. Na zdravší vzhľad pleti počas leta má veľký vplyv aj životný štýl. Pomáha najmä:
- dostatočný pitný režim
- ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody (uhorka, melón, jahody, paradajky)
- primeraný príjem elektrolytov pri športovaní
- obmedzenie alkoholu, ktorý podporuje dehydratáciu
- dostatok spánku
Hydratovaná pokožka zvláda vysoké teploty podstatne lepšie a rýchlejšie sa regeneruje.
Menej vrstiev znamená viac komfortu
Jednou z najväčších zmien, ktoré sa oplatí urobiť počas leta, je zjednodušenie vašej skincare rutiny. To, čo fungovalo počas zimy, nemusí vyhovovať pokožke v tridsaťstupňových horúčavách. Často úplne postačí:
- jemný čistiaci prípravok
- hydratačné sérum
- ľahký hydratačný krém
- kvalitný opaľovací krém
Príliš veľa vrstiev môže vytvárať pocit ťažkej pokožky, zvyšovať potenie a znižovať komfort počas dňa. Minimalistická rutina zároveň uľahčuje sledovanie toho, ako pleť reaguje na jednotlivé produkty.
Magnific
Rozpálená a začervenaná pleť je počas leta veľmi častým problémom, no vo väčšine prípadov nejde o nič vážne. Oveľa dôležitejšie než okamžitý teplotný šok je dopriať pokožke šetrné ochladenie, obnoviť jej hydratáciu a podporiť prirodzenú kožnú bariéru.
Ak namiesto ľadu siahnete po studenej vode, termálnej vode, hydratačných produktoch s panthenolom či ceramidmi a zároveň doprajete telu dostatok tekutín, pokožka sa zvyčajne upokojí oveľa rýchlejšie.
Leto je obdobím, keď pleť čelí slnku, vysokým teplotám, vetru aj klimatizácii. O to viac si zaslúži jednoduchú, premyslenú starostlivosť. Niekedy totiž najlepším riešením nie je ďalší kozmetický produkt, ale menej vrstiev, viac hydratácie, tieň namiesto priameho slnka a trpezlivosť, ktorú pokožka pri regenerácii potrebuje.
FAQ: Často kladené otázky
Ako najrýchlejšie schladiť prehriatu pleť?
Najlepšie je presunúť sa do chladnejšieho prostredia, opláchnuť tvár studenou (nie ľadovou) vodou, použiť termálnu vodu alebo hydratačný sprej a následne naniesť hydratačný krém s upokojujúcimi ingredienciami.
Je dobré prikladať si na tvár ľad?
Nie. Priamy kontakt ľadu s pokožkou môže spôsobiť teplotný šok, zvýšiť podráždenie a pri citlivej pleti zhoršiť začervenanie.
Pomáha aloe vera na prehriatu pleť?
Áno. Aloe vera má hydratačné a upokojujúce účinky, preto je vhodnou voľbou pri miernom prehriatí pokožky alebo po pobyte na slnku.
Je termálna voda lepšia než obyčajná voda?
Termálna voda obsahuje minerály, ktoré môžu citlivej pokožke priniesť väčší komfort. Po aplikácii je však vhodné prebytočné kvapky jemne osušiť alebo prekryť hydratačným krémom.
Ktoré ingrediencie upokojujú začervenanú pleť?
Medzi najúčinnejšie patria panthenol, ceramidy, aloe vera, beta-glukán, centella asiatica, madecassoside, glycerín, ectoin, alantoín a bisabolol.
Môžem používať retinol po dni strávenom na slnku?
Ak je pokožka podráždená alebo výrazne začervenaná, odporúča sa retinol na niekoľko dní vynechať a sústrediť sa na regeneráciu kožnej bariéry.
Ako dlho trvá, kým sa prehriata pleť upokojí?
Pri bežnom prehriatí sa stav pokožky zvyčajne zlepší v priebehu niekoľkých hodín až jedného alebo dvoch dní. Ak začervenanie pretrváva alebo sa zhoršuje, je vhodné navštíviť dermatológa.
Pomáha chladenie pleti pri rosacei?
Áno, ale iba jemné a postupné. Prudké ochladzovanie ľadom môže príznaky rosacey ešte zhoršiť.
Mám počas leta používať hydratačný krém aj pri mastnej pleti?
Áno. Aj mastná pleť potrebuje hydratáciu. Vhodnejšie sú však ľahké gély alebo fluidy, ktoré nezaťažujú pokožku.
Kedy vyhľadať dermatológa?
Ak sa objavia pľuzgiere, silná bolesť, opuch, horúčka alebo začervenanie pretrváva niekoľko dní, je vhodné vyhľadať odborné vyšetrenie.
Zdroj úvodnej fotky: Magnific
0 komentárov