Ako iste viete, cvičenie s fit loptou nezlepší len vašu stabilitu, ale posilní aj svaly. Fit lopta sa dostala do európskych krajín v osemdesiatych rokoch minulého storočia.
Joanne-Posner-Mayer bola jednou z prvých, ktorá sa zaslúžila o jej využívanie vo fitness.
Fit lopta neslúži len k zlepšeniu držania tela či získaniu lepšej stability, ale prostredníctvom nej možno skvelo vypracovať aj brušné svaly.
Efektívne cvičenie s fit loptou
Aj sedenie na fit lopte má svoje zásady. Najdôležitejšia z nich znie – kolená musia byť nižšie ako bedrový kĺb (samozrejme, sedíme v strede fit lopty). Chrbát je vystretý, ramená smerujú vzad, hruď je vypnutá, nohy rozkročené na šírku ramien, lýtka sú kolmo k zemi a nesmú sa dotýkať lopty.
Prezrite si: Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak
Inšpirujte sa: Top svetové destinácie s najlepšími bazénmi
Pri cvičení brucha s fit loptou (alebo bez nej) majte na pamäti, že účinnejších je päť správne vykonaných opakovaní cviku ako 100 nesprávnych. Inšpirovať sa môžete nasledovnými videami:
Vyskúšajte aj: Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak
Odporúčame vyskúšať aj: Skákanie cez švihadlo - rýchle a efektívne cvičenie
