Možno to poznáte až príliš dobre. Pár dní pred menštruáciou alebo priamo počas nej sa k bolestiam brucha, únave či kŕčom pridá aj nepríjemná hnačka. Alebo možno ani nemáte typické menštruačné ťažkosti, ale práve vaše zažívanie vám dáva zabrať. Téma, o ktorej sa veľmi nehovorí, no rieši ju veľké množstvo žien – často potichu a s pocitom, že „to asi nie je normálne“.
Pravda je však oveľa jednoduchšia a upokojujúcejšia. Tráviace ťažkosti v období menštruácie majú svoje fyziologické dôvody a vo väčšine prípadov nejde o nič výnimočné ani nebezpečné. Hormóny, ktoré riadia menštruačný cyklus, totiž neovplyvňujú len maternicu. A tie na tieto zmeny reagujú niekedy citlivejšie, než by sme chceli!
Menštruačný cyklus môže ovplyvňovať aj tráviaci trakt
Menštruačný cyklus nie je len o maternici a krvácaní. Hormóny, ktoré sa v tele počas mesiaca menia, majú vplyv aj na tráviaci trakt. Črevá sú na hormonálne výkyvy mimoriadne citlivé, preto sa u mnohých žien objavujú zmeny stolice, nafukovanie alebo kŕče práve v období pred menštruáciou či počas nej.
Zjednodušene povedané – keď hormóny „pracujú“, črevá na to reagujú po svojom. A nie vždy jemne. Ak máte pocit, že pár dní v mesiaci vaše trávenie funguje úplne inak než zvyčajne, nie je to náhoda ani výmysel hlavy. Ide o prirodzenú reakciu tela na hormonálne zmeny.
Hnačka pred menštruáciou: Čo sa deje v tele?
Pred menštruáciou dochádza k výraznému poklesu progesterónu. Tento hormón má okrem iného spomaľujúci účinok na trávenie. Keď jeho hladina klesne, črevá sa môžu stať aktívnejšími, rýchlejšie sa sťahujú a obsah čriev sa posúva rýchlejšie. Výsledkom môže byť riedka stolica alebo pocit, že „trávenie sa rozbehlo viac než treba“.
K tomu sa často pridáva aj zvýšená citlivosť celého brucha. Ženy, ktoré mávajú PMS, bývajú v tomto období náchylnejšie na tráviace ťažkosti, aj keď inak s črevami problém nemajú. Stres, chuť na sladké či ťažšie jedlá pred menštruáciou môžu tento stav ešte zosilniť.
Hnačka počas menštruácie: Hlavná príčina, o ktorej sa málo hovorí
Počas menštruácie zohrávajú kľúčovú úlohu zase prostaglandíny – látky, ktoré pomáhajú maternici sťahovať sa a vylučovať menštruačnú krv. Problém je, že tieto látky nepôsobia len na maternicu, ale aj na črevá. Keď sa ich vytvára viac, črevá sa môžu sťahovať intenzívnejšie, čo vedie k hnačke a bolestiam brucha.
Práve prostaglandíny sú dôvodom, prečo sa tráviace ťažkosti často objavia priamo v prvých dňoch menštruácie. Nie je to znak choroby ani slabého žalúdka, ale fyziologický jav, o ktorom sa málo hovorí. Mnohé ženy ho riešia každý mesiac, len potichu a s pocitom, že sú v tom samy.
Je hnačka počas menštruácie normálna?
Hnačka počas menštruácie je u mnohých žien úplne bežná a patrí medzi časté sprievodné prejavy cyklu. Ako sme spomenuli vyššie, súvisí najmä s prirodzenými hormonálnymi zmenami a so zvýšenou tvorbou prostaglandínov, ktoré okrem maternice ovplyvňujú aj črevá. Tie sa potom sťahujú rýchlejšie, čo môže viesť k riedkej stolici alebo častejšej potrebe ísť na toaletu.
Ak sa hnačka objavuje len pár dní, viaže sa na začiatok menštruácie a po jej skončení spontánne ustúpi, zvyčajne nejde o nič neobvyklé. Telo si týmto spôsobom jednoducho „vybavuje“ hormonálnu búrku, ktorou v danom období prechádza. Nie je spravidla potrebné obávať, že by šlo o infekčný hnačku spôsobenú častými baktériami alebo vírusmi.
U niektorých žien sa hnačka spojená s menštruáciou začne objavovať až s pribúdajúcim vekom, hoci v mladosti ju vôbec nepociťovali. Je to prirodzený dôsledok postupných zmien hormonálnej rovnováhy, citlivosti čriev aj celkového fungovania tráviaceho traktu. Po tridsiatke, po pôrodoch alebo v období pred perimenopauzou môže telo reagovať na cyklus intenzívnejšie než kedysi. Aj tento vývoj je považovaný za normálny, pokiaľ ťažkosti nepresahujú menštruačné obdobie a výrazne nezasahujú do bežného fungovania.
Depositphotos
S hnačkou môžu počas menštruácie prísť aj ďalšie tráviace problémy
U mnohých žien počas menštruácie neprichádza hnačka sama. Niektoré ženy počas menštruácie pociťujú aj nafukovanie, tlak v podbrušku, kŕče v črevách, ktoré sú iné ako menštruačné kŕče, či dokonca nepríjemné zvuky v bruchu. Tráviaci trakt je v tomto období citlivejší a reaguje aj na jedlá, ktoré inokedy nespôsobujú žiadne ťažkosti.
Pridružiť sa môže aj nevoľnosť alebo zmenená chuť do jedla. Niektoré ženy majú pocit, že im nič nesadne, iné zas pociťujú náhle nutkanie na toaletu krátko po jedle. Aj tieto prejavy sú často dôsledkom hormonálnych výkyvov a zvýšenej citlivosti nervového systému v črevách.
Kedy môže hnačka súvisieť s gynekologickým problémom?
Ak sa hnačka objavuje pravidelne každý cyklus, je veľmi intenzívna a sprevádzajú ju silné bolesti, ktoré výrazne presahujú bežné menštruačné kŕče, môže ísť niekedy o signál, že telo upozorňuje aj na hlbší problém.
Zbystriť pozornosť treba aj vtedy, ak sa k hnačke pridáva silná bolesť pri pohlavnom styku, výrazná bolesť pri menštruácii alebo tráviace ťažkosti pretrvávajú aj mimo cyklu. V takýchto prípadoch môže ísť napríklad o endometriózu či iné gynekologické ochorenie.
Ak sa charakter menštruačných ťažkostí náhle zmení, zhorší alebo výrazne ovplyvňuje kvalitu vášho života, je vhodné obrátiť sa na gynekológa. Nie preto, že by ste preháňali, ale preto, že cyklus má byť síce niekedy nepríjemný, no nemal by vás každý mesiac vyradiť z bežného fungovania.
Pozor, toto hnačku pred a počas menštruácie zhoršuje!
Niektoré bežné návyky dokážu menštruačné tráviace ťažkosti výrazne zhoršiť, hoci si to často ani neuvedomujeme. Veľkým spúšťačom býva strava – najmä mastné, vyprážané alebo veľmi korenené jedlá, ktoré sú pre črevá záťažou aj mimo cyklu. Počas menštruácie, keď sú črevá citlivejšie, môžu tieto potraviny urýchliť peristaltiku a zosilniť hnačku.
Rovnako negatívne pôsobí stres a nedostatok spánku. Predmenštruačné napätie, pracovný tlak či emočné výkyvy zvyšujú hladinu stresových hormónov, ktoré majú priamy vplyv na tráviaci trakt. K tomu sa často pridáva vyššia konzumácia kávy, sladkostí alebo alkoholu „na nervy“, čo črevá ešte viac podráždi a problém sa môže zbytočne prehĺbiť.
Tipy, ako si uľaviť od hnačky počas menštruácie
Ak vás hnačka počas menštruácie pravidelne potrápi, existujú jednoduché kroky, ktorými môžete črevám uľaviť a zmierniť nepríjemné prejavy. Dôležité je počúvať telo a na pár dní mu dopriať jemnejší režim. Pomôcť môžu najmä tieto opatrenia:
uprednostnite ľahko stráviteľné jedlá, ako ryža, banán, zemiaky či ovsené vločky,
obmedzte kávu, alkohol, sýtené nápoje a veľmi sladké jedlá,
dbajte na dostatočný príjem tekutín, ideálne vody alebo nesladených bylinných čajov,
jedzte menšie porcie častejšie, aby ste nezaťažovali trávenie,
doprajte si oddych a snažte sa znížiť stres, ktorý črevné problémy zhoršuje,
pomôcť môže aj teplo na podbruško, ktoré uvoľní svalstvo a zmierni kŕče.
Keď hormóny ovplyvňujú aj črevá
Menštruácia nezasahuje len do oblasti podbruška, ale ovplyvňuje celé telo vrátane tráviaceho traktu. Zmeny hladín hormónov dokážu rozhýbať črevá rýchlejšie, než by sme si priali, a hnačka tak nemusí znamenať chorobu ani „pokazené trávenie“.
Pre mnohé ženy ide o opakujúci sa, no málo spomínaný sprievodný jav cyklu, ktorý si zaslúži pochopenie a nie pocit hanby či zbytočných obáv. Dôležité je sledovať svoje telo, prispôsobiť mu stravu, tempo aj starostlivosť. Porozumenie vlastnému cyklu je totiž jedným z kľúčov k lepšiemu komfortu aj zdraviu.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
0 komentárov