Teraz je ten čas, kedy môžeme zachrániť ľudstvo, a to z pohodlia svojej obývačky a pohodlia pohovky. Koronavírus nás uväznil doma, prinútil nás nosiť ochranné rúško, používať viac dezinfekcie ako inokedy a priberať. Ale nie vážne, ak ste ešte počas karantény nezačali cvičiť, čo je mimochodom aktuálne trendy, tak je najvyšší čas začať. Aj keď prognózy nie sú optimistické a všetci sa boja, že tento rok nepôjdu nikam k moru, urobiť niečo pre seba a svoj zovňajšok môžete. Síce možno rúška budeme nosiť celé leto (no dúfame, že nie), nebudeme chodiť zahalení od hlavy až po päty. Krátke sukne, mini šaty, krátke topy, sexy plavky – to proste k letu patrí.
Ako schudnúť a dostať sa do formy počas alebo teda po karanténe, ako si vyformovať svoju postavu do plaviek a byť so sebou maximálne spokojná? Čo je potrebné na to, aby sme sa mohli pochváliť postavičkou ako lusk, poprípade krásnymi tehličkami na bruchu?
Odporúčame: Liečivé recepty starých mám: Overené a fungujúce na 100 %!
Nie je chudnutie ako chudnutie
Pokiaľ sa rozhodnete začať chudnúť, treba si uvedomiť, čo chcete dosiahnuť. Mnoho žien túži len po tom, aby ručička na váhe klesla smerom nadol. To je pre nich smerodajný údaj toho, že ich chudnutie má zmysel. Môžete držať diétu, môžete cvičiť, no pohľad do zrkadla hovorí za všetko. Síce vaša váha klesne, no vaša postava nemusí spĺňať predstavy o ideálnych ženských krivkách. Treba si dávať pozor, aby ste neskončili so štíhlou obezitou – síce sa vojdete do nohavíc, ktoré vám boli malé, ale pre veľkú stratu svalov a malú stratu tuku nebudete v plavkách vyzerať tak, ako by ste chceli. Treba si teda uvedomiť, že chudnutie je predovšetkým o zbavovaní sa nahromadeného tuku v tele a naberaní svalov. Len v takom prípade bude vaša postava v plavkách vyzerať sexy.
Síce sa dá schudnúť pomerne rýchlo – aj v priebehu jedného týždňa, no nemali by ste nad takýmto chudnutím premýšľať. Je dôležité nájsť nejakú rovnováhu pri chudnutí a osvojiť si zdravú mieru chudnutia, resp. zdravé chudnutie. Základom je:
- detoxikovať telo
- spaľovanie tuku a budovanie svalov
- správne nastavenie makroživín
- tréning a cvičenie, vďaka ktorému si vyformujete postavu
Strava a cvičenie je základ
Pri chudnutí je dôležité sledovať predovšetkým svoj jedálniček. Platí, že by ste denne nemali prijať viac kalórií, než dokážete spáliť. Tiež platí, že by ste mali do svojej stravy zaradiť väčšie množstvo čerstvého ovocia a zeleniny (pozor, niektoré druhy ovocia je vhodné konzumovať predovšetkým v dopoludňajších hodinách) a z jedálnička by ste mali vyradiť rafinovaný cukor, nezdravé jedlá (najmä z fast foodu) a sladené vody. A zabudnite na všetky „light“ nápoje sladené umelými sladidlami. Tie narobia viac škody ako úžitku.
Keďže pohyb je základom života, tak určite platí, že viac pohybu sa rovná vyššiemu množstvu spáleného tuku, ktorý sa usádza na problémových miestach, ale aj v okolí orgánov. Ak je to možné, tak by ste si mali dopriať prechádzku na čerstvom vzduchu, ktorú je ideálne doplniť aj o rôzne druhy športu (bicyklovanie, behanie, korčuľovanie, rýchla chôdza,..).
Aktuálne zatvorené posilňovne a fitness centra by nemali byť pre vás prekážkou, pretože hýbať sa môžete aj v pohodlí svojho domova. Ideálne je začleniť do svojho života kardio cvičenie, silové tréningy (namiesto činiek môžete použiť naplnené fľaše s vodou), HIIT tréningy a pod. Cvičení ako aj samotných video tréningov je množstvo, stačí si len otvoriť YouTube alebo našu stránku KAMzaKRASOU.sk, kde nájdete množstvo skvelých inšpirácii na jednoduché cviky.
Chudnutie trošku inak!
Každý z nás sa snaží nájsť spôsob, ako schudnúť bez toho, aby sme museli vstať z pohovky. No viete čo? Bez toho to skutočne nepôjde. Nič len tak z neba nespadne a rovnako len tak, lusknutím prstov, nenaštartujete svoj metabolizmus. No k jeho správnemu fungovaniu môžete prispieť aj prostredníctvom správne zvolených nápojov.
Predovšetkým by ste mali vsadiť na zelené čaje, ktoré obsahujú antioxidanty, ale aj viacej kofeínu, ktorý je považovaný za prirodzený spaľovač tuku. Ideálne je do pitného režimu zaradiť vodu s citrónom či prírodný funkčný nápoj BODY FAT KILLER.
Určite nám dáte za pravdu, že pri chudnutí je najdôležitejšie rozhýbať trávenie a mať „čistý“ tráviaci trakt, ktorý nie je zahltený rôznymi toxínmi a pod. Tento fakt sa odrazí nielen na našom zdraví, ale aj na krajšej pokožke. Najlepšou zložkou, ktorá je považovaná za čistiacu živinu, je predovšetkým vláknina, ktorá prečisťuje črevá a udržiava ich prechodné. Táto rozpustná zložka sa nachádza aj v spomínanom nápoji BODY FAT KILLER, ktorý prispieva k zníženiu LDL cholesterolu v organizme. Vláknina je v tomto prípade získavaná z korienkov čakanky, z ktorých sa tiež robieva bezkofeínová káva. Disponuje prebiotickými vlastnosťami, ktoré stimulujú rast črevnej mikroflóry a vytvárajú zdravé prostredie v črevnom trakte.
Okrem vlákniny, ktorá je asi takou tou najdôležitejšou zložkou pre náš organizmus, respektíve pre náš gastrointestinálny trakt, sa v nápoji tiež nachádzajú výťažky z ovocia, ktorým je ananás a grep. Nápoj je tiež obohatený o výťažky zo zázvoru, hlivy ustricovej a artičoky. Tiež v ňom nájdete prírodnú minerálnu vodu získavanú z Rakúskych Álp, jablčný ocot, L-karnitín a účinnú látku Garcinia cambogia, ktorá znižuje chuť na jedlo.
Treba si však uvedomiť, že nápoj za vás neschudne! Ten vám pomôže k tomu, aby ste schudli možno rýchlejšie, ale aj zdravšie. Jeho zložky vás tiež dokážu zasýtiť, preto nebudete robiť nájazdy na chladničku, ale budete sa môcť venovať cvičeniu.
Viac účinných nápojov, ktoré podporujú chudnutie, zdravie a prospievajú celému organizmu nájdete na www.spacelab.sk.
Pozri aj: Ako zahnať chuť na sladké? Daj šancu týmto osvedčeným radám
