Pitie teplej vody nalačno je údajne prospešné! Ale, aká je realita?

Pitie teplej vody nalačno

Jedni tvrdia rozhodne áno, druhí určite nie, tretí áno, ale... Pitie teplej vody nalačno sa stalo takou kontroverznou témou, plnou rozporuplných a odlišných názorov, až sme z toho nakoniec úplne zmätené a nevieme, či nám tento ranný rituál viac prospieva alebo škodí. Pozrite sa s nami na to, ako to s tým pitím teplej vody na prázdny žalúdok vlastne je!

Argumenty PRE pitie teplej vody

Aby ste nakopli svoj metabolizmus k správnej činnosti počas celého dňa, odporúča sa vypiť pohár teplej (prípadne až horúcej) vody ihneď po tom, ako vstanete z postele. Dosiahnete tým aj proces vyplavovania toxínov z tela, odstránite problémy so zápchou či nadúvaním a v neposlednom rade si udržíte potrebný stupeň hydratácie pokožky. 

Ak sa však na okamih presunieme aj do inej dennej doby, než je ráno, pitie teplej vody sa odporúča tiež po obede, nakoľko vám to „rozpumpuje“ trávenie bez toho, aby ste zaspávali na pracovnom stole.

Teplú vodu by sme teda mali piť v priebehu celého dňa, nielen ráno. Napríklad v ázijských krajinách je úplne prirodzené popíjať popri jedle horúce čaje, namiesto vody. (Hm, žeby práve v tom bolo tajomstvo ich štíhlosti?) 

Jedno z extrémnych odporúčaní, s ktorým sme sa stretli asi všetci, je pitie vlažnej vody nalačno v takom množstve, že už len pri tej predstave nám žblnkoce v žalúdku. Reč je o viac, ako 7 dcl vody hneď po prebudení.

Teplá voda sa odporúča aj ako takzvaný rozpúšťač hlienov. Navyše sa tvrdí, že ak si zvyknete na pitie teplej vody, pomôže vám to potlačiť nepríjemné menštruačné kŕče – nuž, posúďte samy, či to funguje! Mimochodom, ideálna teplota vody na pitie by vraj mala byť o jeden stupeň vyššia, než je naša telesná teplota.

pitie vody nalačno
Shutterstock®

Ranný rituál: Čo k teplej vode pridať?

Chcete z teplej vody vyťažiť maximum? Pridajte pár kvapiek čerstvej citrónovej šťavy. Tento jednoduchý trik podporuje činnosť pečene, zlepšuje trávenie a pôsobí osviežujúco – aj keď pijete teplé. Ak máte citlivý žalúdok, začnite len s malým množstvom a sledujte reakciu tela.

Ďalšou skvelou voľbou je zázvor – čerstvý plátok alebo štipka sušeného v prášku dodá vode hrejivosť, stimuluje krvný obeh a má protizápalové účinky. Obľúbenou kombináciou býva tiež štipka kurkumy či pár kvapiek jablčného octu – no s tým opatrne, najmä ak trpíte žalúdočnými problémami.

teplá voda nalačno
Shutterstock®

Argumenty PROTI pitiu teplej vody

Pitím teplej vody neuhasíte smäd natoľko účinne, ako studenou vodou. To je to, čo tvrdia odporcovia pitia teplej vody, avšak, hoci nepopierame, že ten osviežujúci pocit, ktorý nám dá chladná voda, teplá voda nenahradí, v konečnom dôsledku smäd uhasia úplne rovnako. 

Zástancovia pitia studenej vody takisto tvrdia, že napríklad pre športovcov je teplá voda mimoriadne nebezpečná, pretože im výrazne zvyšuje telesnú teplotu. Studenú vodu zároveň odporúčajú piť aj v prípade horúčky.

Lenže pozor! Tak ako sme vyššie spomínali, že teplá voda zrýchľuje metabolizmus (a teda podporuje chudnutie – no dobre, lepšie povedané, nepodporuje priberanie), tak presne to isté sa tvrdí aj o studenej vode! Ako je to možné? Telo vraj vynaloží toľko energie na zohriatie prijatej studenej vody ako počas chôdze. Ako vidíte, argumenty existujú naozaj na všetko...

Kedy sa pitie teplej vody neodporúča?

  • Pri nízkom krvnom tlaku – horúca voda môže spôsobiť pokles tlaku a vyvolať slabosť či závraty.

  • Pri refluxnej chorobe pažeráka (GERD) – teplé nápoje môžu zhoršiť pálenie záhy u citlivých osôb.

  • Po silnej fyzickej námahe alebo v horúčavách – telo potrebuje rýchlejšie ochladiť a teplá voda mu v tom nepomôže.

  • V kombinácii s niektorými liekmi – teplota vody môže ovplyvniť vstrebávanie liečiva, vždy sa riaďte pokynmi na obale.

  • Ak spôsobuje nevoľnosť – každý organizmus je iný, ak vám teplá voda nesedí, nenúťte sa do nej.

pitie vody počas dňa
Shutterstock®

Kto sa v tom má teda vyznať?!

Najlepšie spravíte, ak budete počúvať výlučne svoje telo a nastavíte si také podmienky pitného režimu, aké vyhovujú vám. Prvoradé je totiž to, aby bolo vaše telo dostatočne hydratované za každých okolností. Lepšiu službu, než sladenými nápojmi a litrami kávy, mu spravíte čistou vodou, avšak jej teplota je už len a len na vás. 

Nezabúdajte však na nástrahy všetkého studeného, vodu nevynímajúc – dráždi vaše hrdlo a žalúdok, a to aj v tých najväčších horúčavách. Nuž, aj vy máte nakoniec pocit, že všetko nahráva do karát teplej vode?

Zhrnutie pre nerozhodných – Teplá vs. studená voda

Typ vodyVýhodyKedy je vhodná
Teplá vodaPodporuje trávenie, zmierňuje kŕče, detoxikujeRáno nalačno, po jedle, pri prechladnutí
Studená vodaOsviežuje, rýchlejšie uhasí smäd, ochladzuje teloPo športovom výkone, v lete, pri horúčke
Vlažná vodaŠetrná ku žalúdku, vhodná na celodenné popíjaniePočas celého dňa, pre deti a seniorov


Pitie teplej vody nalačno má množstvo priaznivých účinkov – od podpory trávenia cez hydratáciu až po zmiernenie bolestí. Rovnako však existujú prípady, keď môže viac uškodiť než pomôcť. Kľúčom je individuálny prístup a načúvanie vlastnému telu.

Ak vám teplá voda ráno robí dobre, pokojne si z nej urobte súčasť svojho ranného rituálu. Ak nie, nie je dôvod na výčitky – hydratácia je dôležitejšia než teplota samotnej vody.

Teplá voda nalačno nie je zázrak na počkanie, no môže byť jednoduchým a účinným krokom k zdravšiemu životnému štýlu – ak viete, ako ju správne zaradiť do svojho dňa.

Anketa: Pijete skôr studenú alebo teplú vodu?

Odpovedalo 3072 ľudí

6%
87%
7%

Aktualizovaný článok: 14.06.2025

20 komentárov

autor komentu

Vaše meno:

Anna Kristova

Anna Kristova

10.09.2018 11:00

ja pijem skôr studenú vodu ráno

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

15.08.2018 22:32

Ráno pohár letnej vody s citrónom a cez deň mám rada bylinkové čaje

Vaše meno:

Anna Kristova

Anna Kristova

11.08.2018 11:42

ja si dávam každé ráno pohár vody s aloe šťavou

Vaše meno:

Marián Podmanický

Marián Podmanický

11.07.2018 22:18

Ja osobne si každé ráno dávam 1/2 litra čaju. Striedam bylinkový, zelený alebo čierny. Voda sa mi zdá na začiatok dňa príliš ťažká. Jednoducho mi nie je po chuti.

Vaše meno:

Jana Čipková

Jana Čipková

06.07.2018 21:33

Teplú vodu nepijem, neviem ju vypiť nechutí mi. Teplý má byť čaj, nie voda.

Vaše meno:

Daniela Balakova

Daniela Balakova

22.06.2018 14:09

Teplá,alebo studená ,vždy lepšie ako sladené nápoje.

Vaše meno:

Alzbeta Hartinikova

Alzbeta Hartinikova

05.07.2018 16:05

Ja pijem vodu spinovanu na orgonitovej podlozke so spiralou po cely den.Je to ina kvalita.

Anna Kristova

Anna Kristova

22.06.2018 10:24

Ja mám rada aj teplý čaj ráno.

Vaše meno:

Ingrid Šimoniková

Ingrid Šimoniková

18.06.2018 22:10

ja osobne mám najradšej vody izbovej teploty a to aj v lete ,takáto teplota mi vyhovuje najviac

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

18.06.2018 21:32

Každý deň ráno pohár letnej vody z citrónom

Vaše meno:

Marta Bujdošová

Marta Bujdošová

18.06.2018 11:06

Teply ma byt caj a voda studena.

Vaše meno:

Mária Liščinská

Mária Liščinská

16.06.2018 23:52

Počula som mnohé názory a vyjadrenia na túto tému. Aj odbroníkov, praktizujúcich - striedajúcich laikov, a preto záver článku hodnotím veľmi pozitívne. Súhlasím. Je to individuálna záležitosť. Všetkého veľa škodí. Takže aj príliš veľa studeného, tak aj príliš veľa horúceho-teplého. Vlažné je asi naj, ale studené najmä v lete naozaj dobre padne, resp. aspoň chladené, ak už nie úplne ľadové. :)

Vaše meno:

Lucia Valková

Lucia Valková

16.06.2018 11:38

Teplá voda mi nechutí,asi by som ju nepila..

Vaše meno:

Ľubica Šťastná

Ľubica Šťastná

15.06.2018 23:26

Súhlasím, najlepšie je počúvať vlastné telo - veľmi dobrý článok!

Vaše meno:

Helena Zobková

Helena Zobková

15.06.2018 19:03

Ráno si pravidelne dám pohár teplej vody.

Vaše meno:

Mária Chromíková

Mária Chromíková

15.06.2018 18:28

Radšej pijem teplý čaj,a vodu studenú .

Vaše meno:

Pavlína Vaksmundská

Pavlína Vaksmundská

15.06.2018 17:29

Najradšej mám čistú vodu ..A my tu pod Tatrami máme úžasnú .. Zahasiť smäd v lete mi však najviac pomôže Radler citrónový .. ;-)

Vaše meno:

Darina Božiková

Darina Božiková

15.06.2018 08:57

nepijem teplú vodu,lebo mi nechutí.radšej mám teplý čaj aj keď viem,že to nie je ono.

Vaše meno:

Marianna Rajniaková

Marianna Rajniaková

15.06.2018 08:32

dám si ráno pohár letnej vody s citrónom, v tomto prípade kompromis..

Vaše meno:

Mária Maxianová

Mária Maxianová

15.06.2018 08:08

prehodnotím môj zlozvyk - pitie studenej vody

Vaše meno:

Tomáš Kamenár

Tomáš Kamenár

15.06.2018 07:54

nech si pije každý čo chce a čo mu chutí

Vaše meno:

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

ČO ČÍTAJÚ OSTATNÍ

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.