Jedni tvrdia rozhodne áno, druhí určite nie, tretí áno, ale... Pitie teplej vody nalačno sa stalo takou kontroverznou témou, plnou rozporuplných a odlišných názorov, až sme z toho nakoniec úplne zmätené a nevieme, či nám tento ranný rituál viac prospieva alebo škodí. Pozrite sa s nami na to, ako to s tým pitím teplej vody na prázdny žalúdok vlastne je!
Argumenty PRE pitie teplej vody
Aby ste nakopli svoj metabolizmus k správnej činnosti počas celého dňa, odporúča sa vypiť pohár teplej (prípadne až horúcej) vody ihneď po tom, ako vstanete z postele. Dosiahnete tým aj proces vyplavovania toxínov z tela, odstránite problémy so zápchou či nadúvaním a v neposlednom rade si udržíte potrebný stupeň hydratácie pokožky.
Ak sa však na okamih presunieme aj do inej dennej doby, než je ráno, pitie teplej vody sa odporúča tiež po obede, nakoľko vám to „rozpumpuje“ trávenie bez toho, aby ste zaspávali na pracovnom stole.
Teplú vodu by sme teda mali piť v priebehu celého dňa, nielen ráno. Napríklad v ázijských krajinách je úplne prirodzené popíjať popri jedle horúce čaje, namiesto vody. (Hm, žeby práve v tom bolo tajomstvo ich štíhlosti?)
Jedno z extrémnych odporúčaní, s ktorým sme sa stretli asi všetci, je pitie vlažnej vody nalačno v takom množstve, že už len pri tej predstave nám žblnkoce v žalúdku. Reč je o viac, ako 7 dcl vody hneď po prebudení.
Teplá voda sa odporúča aj ako takzvaný rozpúšťač hlienov. Navyše sa tvrdí, že ak si zvyknete na pitie teplej vody, pomôže vám to potlačiť nepríjemné menštruačné kŕče – nuž, posúďte samy, či to funguje! Mimochodom, ideálna teplota vody na pitie by vraj mala byť o jeden stupeň vyššia, než je naša telesná teplota.
Shutterstock®
Ranný rituál: Čo k teplej vode pridať?
Chcete z teplej vody vyťažiť maximum? Pridajte pár kvapiek čerstvej citrónovej šťavy. Tento jednoduchý trik podporuje činnosť pečene, zlepšuje trávenie a pôsobí osviežujúco – aj keď pijete teplé. Ak máte citlivý žalúdok, začnite len s malým množstvom a sledujte reakciu tela.
Ďalšou skvelou voľbou je zázvor – čerstvý plátok alebo štipka sušeného v prášku dodá vode hrejivosť, stimuluje krvný obeh a má protizápalové účinky. Obľúbenou kombináciou býva tiež štipka kurkumy či pár kvapiek jablčného octu – no s tým opatrne, najmä ak trpíte žalúdočnými problémami.
Shutterstock®
Argumenty PROTI pitiu teplej vody
Pitím teplej vody neuhasíte smäd natoľko účinne, ako studenou vodou. To je to, čo tvrdia odporcovia pitia teplej vody, avšak, hoci nepopierame, že ten osviežujúci pocit, ktorý nám dá chladná voda, teplá voda nenahradí, v konečnom dôsledku smäd uhasia úplne rovnako.
Zástancovia pitia studenej vody takisto tvrdia, že napríklad pre športovcov je teplá voda mimoriadne nebezpečná, pretože im výrazne zvyšuje telesnú teplotu. Studenú vodu zároveň odporúčajú piť aj v prípade horúčky.
Lenže pozor! Tak ako sme vyššie spomínali, že teplá voda zrýchľuje metabolizmus (a teda podporuje chudnutie – no dobre, lepšie povedané, nepodporuje priberanie), tak presne to isté sa tvrdí aj o studenej vode! Ako je to možné? Telo vraj vynaloží toľko energie na zohriatie prijatej studenej vody ako počas chôdze. Ako vidíte, argumenty existujú naozaj na všetko...
Kedy sa pitie teplej vody neodporúča?
Pri nízkom krvnom tlaku – horúca voda môže spôsobiť pokles tlaku a vyvolať slabosť či závraty.
Pri refluxnej chorobe pažeráka (GERD) – teplé nápoje môžu zhoršiť pálenie záhy u citlivých osôb.
Po silnej fyzickej námahe alebo v horúčavách – telo potrebuje rýchlejšie ochladiť a teplá voda mu v tom nepomôže.
V kombinácii s niektorými liekmi – teplota vody môže ovplyvniť vstrebávanie liečiva, vždy sa riaďte pokynmi na obale.
Ak spôsobuje nevoľnosť – každý organizmus je iný, ak vám teplá voda nesedí, nenúťte sa do nej.
Kto sa v tom má teda vyznať?!
Najlepšie spravíte, ak budete počúvať výlučne svoje telo a nastavíte si také podmienky pitného režimu, aké vyhovujú vám. Prvoradé je totiž to, aby bolo vaše telo dostatočne hydratované za každých okolností. Lepšiu službu, než sladenými nápojmi a litrami kávy, mu spravíte čistou vodou, avšak jej teplota je už len a len na vás.
Nezabúdajte však na nástrahy všetkého studeného, vodu nevynímajúc – dráždi vaše hrdlo a žalúdok, a to aj v tých najväčších horúčavách. Nuž, aj vy máte nakoniec pocit, že všetko nahráva do karát teplej vode?
Zhrnutie pre nerozhodných – Teplá vs. studená voda
| Typ vody | Výhody | Kedy je vhodná |
|---|---|---|
| Teplá voda | Podporuje trávenie, zmierňuje kŕče, detoxikuje | Ráno nalačno, po jedle, pri prechladnutí |
| Studená voda | Osviežuje, rýchlejšie uhasí smäd, ochladzuje telo | Po športovom výkone, v lete, pri horúčke |
| Vlažná voda | Šetrná ku žalúdku, vhodná na celodenné popíjanie | Počas celého dňa, pre deti a seniorov |
Pitie teplej vody nalačno má množstvo priaznivých účinkov – od podpory trávenia cez hydratáciu až po zmiernenie bolestí. Rovnako však existujú prípady, keď môže viac uškodiť než pomôcť. Kľúčom je individuálny prístup a načúvanie vlastnému telu.
Ak vám teplá voda ráno robí dobre, pokojne si z nej urobte súčasť svojho ranného rituálu. Ak nie, nie je dôvod na výčitky – hydratácia je dôležitejšia než teplota samotnej vody.
Teplá voda nalačno nie je zázrak na počkanie, no môže byť jednoduchým a účinným krokom k zdravšiemu životnému štýlu – ak viete, ako ju správne zaradiť do svojho dňa.
Anketa: Pijete skôr studenú alebo teplú vodu?
Odpovedalo 3072 ľudí
6%
87%
7%
Aktualizovaný článok: 14.06.2025
