I keď je rajčinová sezóna dávno za nami a rajčiny je možné zohnať iba v supermarketoch, dnes budú našou nosnou témou práve ony.
V prípade, že sa vám stále nedarí zhodiť prebytočné kilá a máte pocit, že ste už vyskúšali snáď všetko, nezúfajte. Pomôcť vám môže práve rajčinová diéta.
Prečo práve rajčiny?
Rajčiny obsahujú veľa prospešných látok. Nájdete v nich vitamín C, A, E, draslík, antioxidant lykopén a mnohé iné látky a vitamíny. Prečo nám práve rajčiny môžu pomôcť pri chudnutí? Pretože sú zdrojom chrómu a taktiež aj vody. To nám zabezpečí, že po ich konzumácii budeme mať pocit nasýtenia.
Odporúčame prečítať: Vyskáčte si dobrú postavu so švihadlom
Rajčiny majú aj mnohé iné výhody. Sú schopné znížiť hladinu cholesterolu v krvi, obsiahnutý draslík znižuje náš krvný tlak, majú aj protivírusový a protizápalový účinok.
Ako na to?
Základom je teda pravidelná konzumácia rajčín. Neznamená to však, že niekoľko dní v kuse budete musieť povinne konzumovať iba rajčiny. Ich množstvo by však malo byť výrazne zvýšené.
Ponúkame vám zopár inšpirácii na menu:
Raňajky: Celozrnný chlieb s rajčinou, mozzarellou a bazalkou. Celozrnný chlieb si obložíme plátkami mozzarelly, rajčinami a dozdobíme lístkami bazalky.
Odporúčame prečítať: Zumba - cvičenie, ktoré si zamilujete
Desiata: Čerstvý rajčinový nápoj. V prípade, že máte po ruke mixér, rozmixujte si štyri až päť rajčín. Pokiaľ sa vám bude zdať zmes hustá, pridajte trochu vody, rozmiešajte a vypite. Vhodnou alternatívou môže byť aj povarenie rajčín vo vode a následné prepasírovanie cez sitko.
Obed: Kuracie prsia s rajčinovo – rukolovým šalátom. Kuracie prsia si pripravíme na prírodno. K nim si nakrájame rajčiny, pridáme rukolu a dochutíme jemne olivovým olejom.
Olovrant: Plnená rajčina s celozrnným chlebom. Vydlabanú rajčinu naplníme bylinkovým nátierkovým syrom. Konzumujeme s celozrnným chlebom.
Odporúčame prečítať: Vyskúšajte Pole dance
Večera: Rajčinová polievka. Pripravíme ju jednoducho pomocou rajčinovej šťavy a pretlaku.
Odporúčame prečítať: Prečo je lepšie cvičiť ráno?
OTÁZKA PRE VÁS:
Mali ste už možnosť vyskúšať rajčinovú diétu?
S akou diétou máte dobré skúsenosti?
www.thinkstockphotos.com
