V prípade, že si chcete vypracovať svoju postavu, získať dobrú kondíciu, no napriek tomu sa chcete aj zabávať a zatancovať si, dnešný článok bude práve pre vás.
Predstavíme si totiž pomerne známe tanečné cvičenie, ktoré sa nazýva zumba. Mnohí z vás už zumbu poznáte aspoň z počutia. My si ju dnes obšírnejšie predstavíme.
Zumba by sa dala charakterizovať ako zmes rôznych exotických a korenistých tancov, do ktorých sa zaraďuje najmä salsa, merengue, samba, flamingo a iné tanečné štýly, ktoré sa kombinujú s fitness variáciami. Zumba je rýchly, energický a rytmický tanec, v ktorom sa spája množstvo dobrej hudby a pohybov.
Odporúčame prečítať: Pracujeme na sebe s činkami
Zdroj: Shutterstock®
Možno neviete, že zumba vznikla úplnou náhodou na konci deväťdesiatych rokov, a to vďaka lektorovi aerobiku Albertovi Perezovi, ktorí si svoju hudbu na cvičenie pred tréningom zabudol doma a v aute mu zostala iba zmes latinsko-americkej hudby (salsa, merengue).
Cvičenie bolo založené v ten deň na improvizácii s danou hudbou, čo sa klientom natoľko zapáčilo, že si žiadali ďalšie a ďalšie takéto lekcie. Takto vznikol fitness program, ktorý sa nazýva zumba a považuje sa za jeden z najrozšírenejších a najúspešnejších fitness tancov na celom svete.
Odporúčame prečítať: Zlepšite si svoje zdravie plávaním
Zdroj: Shutterstock®
Zumbu vyučujú skúsení inštruktori a na jednej lekcii sa vám venujú približne 60 minút. Za tento čas spálite nepotrebné kalórie a precvičíte si všetky svaly. Tanečné prvky sa zameriavajú na vyformovanie problémových partií vášho tela, ale aj pásu, bokov a stehien. Na začiatku si vaše telo rozohrejete a potom ste už prepravené na ,,bláznivú“ zmes latinsko-amerických tancov. Po cvičení je veľmi dôležitý strečing, ktorým si svaly natiahnete.
Odporúčame prečítať: Vyskúšajte Pole dance
Zdroj: Shutterstock®
Zumba je vhodná pre každého a ako začiatočník nie je potrebné absolvovať kurzy tanca pred samotnými cvičeniami. Z cvičenia budete chodiť oddýchnuté, plné energie a s čistou mysľou.
OTÁZKA PRE VÁS:
Máte skúsenosti s fitness cvičením zumba?
Venujete sa aktívne nejakému cvičeniu?
www.thinkstockphotos.com
