Má ľahký krok a má štíhly driek – to je učiteľka tanca. Ale nemusíte byť učiteľkou tanca na to, aby ste aj vy mali štíhli driek a osí pás. K zvodným krivkám, ktoré vám pridajú na sebavedomí, si môžete dopomôcť aj sami. A to prostredníctvom jednoduchých cvikov, ktoré vám vytvoria krásnu ženskú siluetu. Podľa YouTuberky Holly Dolke potrebujete poznať len 3 základné cviky, vďaka ktorým dosiahnete osí pás. A, samozrejme, vďaka ním spevníte aj svoje boky a čiastočne vypracujete aj zadoček.
Ak vám neboli od prírody dané zvodné krivky, tak sa k nim musíte prepracovať svojpomocne. Myslíte však na to, že len diéty vám nepomôžu. Síce vám môžu pomôcť zbaviť sa istej vrstvy tuku, no k dosiahnutiu maximálnej spokojnosti je potrebné začať sa hýbať. Aj keď len v pohodlí domova! Nemusíte chodiť do posilňovne ani do fitness centra. Stačí, keď vsadíte na overené a osvedčené cviky, ktoré sú v tomto prípade naozaj účinné.
Odporúčame: Jednoduché domáce cviky na prsia pre ženy: Predíď ich ovisaniu!
3 cviky, s ktorými docielite pás!
Sympatická Holly vám vo videu ukáže 3 cviky, ktoré sú úplne ľahké a určite ich zvládnete aj vy. Pri prvom budete potrebovať podložku. Ľahnite si na boj a jednou rukou sa oprite o zem. Nohy vystrite a pomaly ich zdvíhajte hore. Ak je vám príjemnejšie, tak si položte aj druhu ruku na zem – pred seba. Poprípade môžete lakeť priťahovať k bedrám zakaždým, keď zdvihnete nohy z podložky (viď cvik vo videu).
Pri tom druhom si na podložku kľaknite a postupne začnite priťahovať koleno jednej nohy k protiľahlému lakťu. Pri tomto cviku tiež spevníte brušné svaly, ktoré budete napínať a budete si nimi pomáhať pri udržaní rovnováhy.
Posledný cvik je zameraný na správne dýchanie. A teda na dýchanie do brucha. Aj takýmto spôsobom si dokážete vyformovať osí pás.
