Každý z nás si potrebuje z času na čas dopriať. Či už ide o spirituálne dopriatie alebo to materiálne, odmenu v akejkoľvek forme si jednoducho zaslúži každý a zaslúžime si ju pravidelne. Prinášame vám tipy na pôžitky za málo peňazí, ktoré si môžete dopriať v pohodlí domova sami alebo so svojimi najbližšími.
Pamätáte sa ešte na iniciatívu, ktorá ženy nabádala nielen používať hashtagy #selfcaresunday a #selfcare, ale starostlivosť o seba samú aj skutočne praktizovať, navyše v pravidelných intervaloch? Toto hnutie vychádza najmä z poznania, že len spokojné a šťastné ženy môžu okolo seba šíriť lásku a dôkladnú starostlivosť o ostatných členov rodiny.
Žena, ktorá má občas aj chvíľku pre seba, je tiež žena oddýchnutá, usmiata a pripravená na všetky úskalia života. Ak však potrebujete malú inšpiráciu na pôžitky, ktoré sa dajú praktizovať doma, sme tu pre vás. Tak, ktorý pôžitok zvolíte ako prvý?
Inšpiruj sa: 3 tipy, ako si našetriť peniaze na horšie časy
Depositphotos
TOP tipy, ako si dopriať doma čas pre seba:
1. TERAPIA HUDBOU
Vedeli ste, že hudba má terapeutické účinky? Dokáže spomaliť dýchanie, tep, znížiť krvný tlak a dáva signál mozgu, že je čas spomaliť. Ten zasa dá pokyn svalom, aby sa uvoľnili. Ak sa pýtate, aká hudba je vhodná, správna odpoveď neexistuje. Je to subjektívne a zvoliť by ste mali žáner, ktorý lahodí vašim ušiam. Ak sa však neviete rozhodnúť, nič nepokazíte jazzom, bluesovou hudbou ani tou klasickou.
2. TERAPIA VÔŇOU
Aromaterapia je v súčasnosti viac než populárna. Difuzéry sa totiž objavujú v stále viacerých domácnostiach a ich výhodou je nielen krásna vôňa, ale aj vlhkosť, ktorú dodávajú vzduchu. Upokojujúce a uvoľňujúce účinky majú na organizmus levanduľové, jasmínové alebo vanilkové esenciálne oleje. Ak nemáte difuzér, pár kvapiek oleja nalejte napríklad do vody v rozprašovači alebo si upokojujúcu vôňu zadovážte v podobe sviečok či vonných tyčiniek.
Odporúčame: Nenáročné a štýlové: Ktoré druhy kaktusov sú vítané v interiéri?
Depositphotos
3. TERAPIA VODOU
Vedieme stresujúci spôsob života a dlhú teplú vaňu si doprajeme len sporadicky. Veď na to nie je čas! Je to však škoda, pretože teplý kúpeľ je vynikajúci a lacný spôsob, ako uvoľniť uponáhľané telo i myseľ. Niektoré štúdie dokonca tvrdia, že ľudia ktorí si vaňu doprajú pravidelne sú menej v strese a viac sa usmievajú.
Nuž, za skúšku to stojí. Ak chcete kúpeľ ešte pozdvihnúť, napríklad na úroveň kúpeľov, pridajte doň upokojujúci esenciálny olej či populárnu bombu do kúpeľa.
4. TERAPIA RODINOU
V konečnom dôsledku je aj tak najupokojujúcejší čas strávený s najbližšími, aj keď nám občas dávajú naozaj zabrať. Urobte si preto zoznam toho, čo vás robí šťastnými a namiesto toho, aby ste vyvíjali úsilie na relaxujúce aktivity robte jednoducho menej. Buďte s rodinou a užívajte si, že máte na seba momentálne viac času. A áno aj vtedy, keď vám z nich vlasy stoja dupkom.
Vyskúšaj: Aj ty ju piješ namiesto vody? Zisti, či je perlivá voda zdravá!
Depositphotos
5. OFFLINE TERAPIA
Ak potrebujete pauzu, so smartfónom v ruke to bude nesmierne ťažké. Neustále notifikácie, hovory, e-maily či SMS-ky nám nedajú vydýchnuť a hromadia tak v nás stres a nepokoj. Aj preto sa odporúča pri relaxe nechať technológie vypnuté alebo ďaleko zo svojho dosahu. Modré svetlo sa neodporúča používať ani tesne pred spaním, má totiž negatívny vplyv na kvalitu spánku.
Ďalšie tipy na skvelé domáce aktivity s ozdravným účinkom:
Čítanie knihy: Ponorte sa do sveta knihy, kde môžete zabudnúť na každodenné starosti a problémy. Čítanie nielenže podporuje kognitívne funkcie, ale tiež poskytuje únik do iných svetov a perspektív, čo môže byť veľmi osviežujúce.
Meditácia a dýchacie cvičenia: Pravidelná meditácia a dýchacie cvičenia môžu významne znížiť úroveň stresu a úzkosti. Nájdite si pokojné miesto, zatvorte oči a sústreďte sa na svoje dýchanie. Tieto techniky vám pomôžu nájsť vnútorný pokoj a rovnováhu.
DIY projekty: Zamerajte svoju kreativitu na domáce projekty. Či už ide o maľovanie, pletenie, výrobu šperkov alebo renováciu starého nábytku, kreatívna činnosť môže byť veľmi uspokojujúca a terapeutická.
Pestovanie rastlín: Starostlivosť o izbové rastliny alebo malú záhradku môže byť relaxačná a obohacujúca. Rastliny nielenže skrášľujú priestor, ale aj zlepšujú kvalitu vzduchu a môžu priniesť pocit pokoja a uspokojenia z rastúceho života.
Článok aktualizovaný 3.7.2024
Aktualizovaný článok: 03.07.2024
