Súčasný spôsob života je oveľa stresujúcejší ako tomu bývalo v minulosti. Najrôznejšie výskumy preukázali, že človeku spôsobuje v súčasnosti stres takmer všetko a práca, rodina či dokonca sociálne siete sú často na vrchole rebríčka. Respondenti ďalej v rôznych štúdiách uviedli za zdroj stresu a nervozity, úzkosti či dokonca depresie aj obavy z neúspechu v kariérnom i osobnom živote.
U žien je často stresujúce to, ako vyzerá ich telo a mladí ľudia sa obávajú o svoju budúcnosť či bývanie. Keďže dlhodobý stres škodí všeobecnému zdraviu, prinášame vám recept na DIY kvapky proti stresu, ktoré by vás mali upokojiť raz-dva-tri.
Najlepšie bylinky na upokojenie
Keďže sú domáce kvapky proti stresu spôsobom, ako telo a myseľ upokojiť prírodnou cestou, pôjde o liek pripravený z čisto prírodných prísad, ktoré majú podľa skúsených bylinkárok upokojujúci účinok. O ktorých bylinkách je reč?
Levanduľa
Fialová rastlinka je pre svoje upokojujúce účinky veľmi dobre známa. Jej vôňa je zbraňou proti stresu a úzkosti, aj preto sa nachádza v mnohých produktoch určených na upokojenie. Levanduľa tiež pozitívne pôsobí na spánok človeka.
Okrem využitia v upokojujúcich kvapkách sa levanduľa často pridáva aj do čajov, kúpeľových solí či olejov na masáže. V aromaterapii sa odporúča nakvapkať levanduľový esenciálny olej do difuzéra alebo na vankúš pred spaním, čím sa podporí pokojnejší a hlbší spánok.
Mučenka
Mučenka je známa tým, že podporuje telo v odpočinku, pomáha mu teda relaxovať. Vo všeobecnosti dokáže pomôcť aj pri úzkostných stavoch, nemá pritom toľko vedľajších účinkov ako najrôznejšie chemické liečivá, nazývané aj sedatíva.
Jej kvety a listy sa bežne používajú na prípravu upokojujúcich čajov a tinktúr. Pri pravidelnom užívaní môže prispieť k zníženiu napätia a zlepšeniu kvality spánku, najmä u ľudí, ktorí trpia nespavosťou spôsobenou stresom alebo nervozitou.
Koreň valeriány lekárskej
Koreň valeriány lekárskej sa s mučenkou spája pomerne často, pretože má podobné upokojujúce účinky. Okrem toho, že na telo pôsobí relaxačne je aj pomerne častou ingredienciou v prírodných prípravkoch, ktoré sľubujú lepší spánok.
Valeriána má charakteristickú, silnú vôňu a v bylinnej medicíne sa využíva najmä sušený koreň. Účinné látky v ňom obsiahnuté pomáhajú uvoľniť svalové napätie a upokojiť nervový systém. Často sa odporúča užívať vo večerných hodinách, aby sa podporil pokojný spánok bez ranného pocitu ospalosti.
Depositphotos
Recept na domáce upokojujúce kvapky
Ako si z horeuvedených upokojujúcich byliniek pripraviť naozaj účinné upokojujúce kvapky? Do pohára s viečkom si nasypeme:
- 30 g sušenej levandule,
- 1 lyžičku sušeného koreňa z valeriány lekárskej,
- 2 lyžičky sušenej mučenky,
- 1 lyžičku sušenej postrúhanej kôry z pomaranča,
- 1/2 lyžičky sušeného zázvoru.
POSTUP: Všetko to zalejeme 175 ml alkoholu (najlepšie kvalitnej vodky). Zmes necháme lúhovať – v tmavej a chladnej miestnosti v uzavretej nádobe, pod dobu 2 až 4 týždňov, pričom pohár každý deň pretrepeme. Pripravené kvapky prefiltrujeme pomocou čistej bavlnenej látky.
Bylinky vyhodíme a kvapky skladujeme v uzavretej nádobe pri izbovej teplote. Podľa potreby užívajte niekoľko kvapiek. Kvapky môžete pridať do čaju či vody, alebo ich môžete užívať samé v období zvýšeného stresu.
Ako a kedy kvapky užívať
Domáce upokojujúce kvapky je ideálne užívať podľa potreby, napríklad v období zvýšeného psychického vypätia alebo pred spaním. Pre dospelého človeka sa odporúča približne 15–20 kvapiek, zriedených v malom množstve vody alebo čaju, 2–3× denne. Pri akútnom strese môžete siahnuť po kvapkách aj mimo bežného režimu, no vždy s mierou.
Najlepšie účinky pocítite pri pravidelnom užívaní počas niekoľkých dní až týždňov, no dĺžku by ste nemali presiahnuť 4–6 týždňov bez prestávky. Ak užívate lieky na upokojenie alebo spánok, vždy je dobré poradiť sa s lekárom či lekárnikom, aby sa predišlo nežiaducim interakciám.
Skladovanie a trvanlivosť
Kvapky skladujte v tmavej sklenenej fľaštičke s kvapkadlom, na chladnom a suchom mieste, mimo dosahu detí. Pri správnom skladovaní si zachovajú účinnosť a kvalitu približne 6–12 mesiacov. Nevystavujte ich priamemu slnečnému žiareniu, aby sa neoslabili účinné látky z bylín.
Prírodná pomoc pre pokojnejšiu myseľ
Upokojujúce kvapky z levandule, mučenky a valeriány sú jemným, no účinným spojencom v boji proti každodennému stresu. Prinášajú úľavu, podporujú relaxáciu a môžu pomôcť aj k lepšiemu spánku. Vďaka jednoduchej príprave si ich môžete vyrobiť doma a mať ich vždy poruke – či už počas náročného pracovného dňa, alebo vtedy, keď potrebujete večer spomaliť a nájsť vnútorný pokoj.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
Aktualizovaný článok: 08.08.2025
