To, že bylinky dokážu pomáhať nášmu fyzickému a psychickému zdraviu vedeli už naše prababičky. Bylinky sa totiž osvedčili ako spoľahlivé prírodné liečivá. Dokáže sa nimi predchádzať rôznym druhom chorôb a dokonca ich aj liečiť.
V dnešnej dobe, kedy sa pri sebemenšom príznaku choroby dopujeme liekmi je dobré sa zamyslieť, či nie je možné si najprv pomôcť našimi prírodnými zdrojmi. Nijako inak to nie je ani pri problémoch s úzkosťou či prílišným stresom. Ako si teda pomôcť bylinkami proti úzkosti? Pripravte si tieto čaje.
TOP čaje proti úzkosti
Čaj z listov moringy
Listy moringy pochádzajú z rovnomenného stromu moringy olejodárnej z Afriky a Indie. Avšak popularita tejto rastliny vzrastá už aj v Európe. K najblahodarnejším účinkom čaju pripraveného z listov moringy je spomalenie starnutia, pomoc s tráviacimi ťažkosťami, tiež napomáha zlepšeniu pamäti, mierni bolesť, podporuje plodnosť a pomáha upokojiť vystresovaný organizmus.
Čaj z bazalky posvätnej – Tulsi
Bazalku hádam netreba predstavovať, každý ju poznáme ako jednu z ingrediencií v kuchyni. O bazalke posvätnej však vie málo ľudí, no možno ju poznáte pod názvom Tulsi. Pochádza z Ázie, kde sú jej blahodarné účinky známe už veľmi dlho. Okrem toho, že bazalka svätá pomáha liečiť rany a jazvy a bojovať proti baktériám, dokáže nás uchrániť aj pred stavmi úzkosti.
Medovkový čaj
Medovka lekárska je bylinka, ktorú si obľúbili nielen bylinkárky, ale aj lekári. Vďaka obsahu esenciálnych olejov má výrazne upokojujúce účinky na nervový systém, pomáha pri úzkosti, podráždenosti, nervovom napätí aj problémoch so spánkom. Pravidelné pitie čaju z medovky môže prispieť aj k stabilizácii nálady, najmä u žien počas menštruačného cyklu alebo menopauzy.
Čaj z medovky je jemný, ľahko sa pije a má príjemnú citrónovú vôňu. Môžete ho popíjať samostatne alebo v kombinácii s levanduľou, mučenkou či harmančekom. Je ideálny pred spaním, ale aj počas dňa, ak vás prepadne stres alebo psychická únava.
Shutterstock®
Harmančekový čaj
Harmanček je naozaj výnimočná bylinka používaná po celé stáročia. Ako deti sme sa pri dýchacích problémoch nad harmančekom naparovali. Čaj z neho nám dokonca pomáha pri viacerých ťažkostiach. Okrem toho, že šálka harmančekového čaju pred spaním nám pomáha zmierniť príznaky nespavosti, upokojuje podráždený žalúdok a zmierňuje tiež pocity úzkosti.
Najlepšie je zadovážiť si čaj bez pridaného cukru. Odporúčam zohnať si kvety harmančeka pre čo najlepší účinok. Tento čaj sa však odporúča piť najmä večer, keďže sa po ňom môžete rýchlo cítiť ospalé.
Levanduľový čaj
Existuje veľké množstvo pozitívnych účinkov levandule. Okrem toho, že si levanduľu pridávame do kúpeľa, čaj z levandule nás taktiež dokáže upokojiť a zmierniť úzkosť. Dokáže napomôcť aj pri respiračných problémoch, chrípke či nádche alebo aj bojovať proti migréne. Zlepšuje cirkuláciu krvného obehu a kvalitu pokožky, takže sa odporúča aj pri problémoch s akné či ekzémami. Tento čaj má krásnu sladkú vôňu a navodzuje príjemnú atmosféru.
Čaj z valeriány lekárskej
Valeriána lekárska je známa predovšetkým ako silné prírodné sedatívum. Čaj pripravený z jej koreňa pomáha zmierniť nervové napätie, úzkosť a problémy so spánkom. Je obľúbený najmä u ľudí, ktorí hľadajú alternatívu k liekom na nespavosť.
Hoci má špecifickú, pre niekoho menej príjemnú vôňu, účinky valeriány sú preukázateľné – uvoľňuje napätie v tele aj mysli a podporuje pokojný spánok bez vedľajších účinkov. Odporúča sa najmä večer, keďže môže spôsobovať ospalosť.
Mučenkový čaj
Mučenka alebo inak passion flower je rastlina, ktorá u nás nie je až taká známa. Čaj z kvetov mučenky je však vyslovene bojovníkom proti úzkostným a depresívnym stavom. Po tomto čaji siahnite aj v období menštruácie či menopauzy. Pomáha pestovať odolnosť voči nervozite a rôznym negatívnym vplyvom. Takže ak je váš život často plný stresu, skúste si navyknúť na pitie tohto čaju.
Shutterstock®
Bylinkový čaj ako denný rituál
Popíjanie bylinného čaju nemusí byť len o úľave od stresu – môže sa z neho stať každodenný rituál spojený s vnútorným zastavením. Skúste si z neho urobiť chvíľku len pre seba. Zámerne si pripravte šálku, vyberte si obľúbený hrnček, sadnite si do ticha alebo k jemnej hudbe, zavrite oči a vedome vnímajte vôňu aj chuť. Niekedy už len samotné spomalenie dokáže veľa.
Ako čaje kombinovať počas dňa
Ráno si môžete dopriať moringový alebo medovkový čaj – povzbudia bez toho, aby dráždili nervový systém ako káva. Popoludní siahnite po levanduli, harmančeku či mučenke, ak sa objaví stres či psychické napätie. A večer? Valeriána alebo Tulsi sú ideálne na pokojný spánok. Nezabúdajte, že pitie čaju nie je závod – počúvajte, čo vám telo hovorí.
Kedy si dať pri bylinkách pozor
Hoci sú bylinky prírodné, neznamená to, že sú úplne bez rizika. Niektoré druhy môžu ovplyvniť účinok liekov, najmä sedatív, antidepresív alebo hormonálnej antikoncepcie. Opatrní by mali byť aj ľudia s ochoreniami pečene, obličiek či s autoimunitnými poruchami. Ak užívate akékoľvek lieky alebo ste v liečbe, vždy sa pred užívaním bylinných čajov poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Zvýšená opatrnosť platí aj pre tehotné a dojčiace ženy, pretože niektoré bylinky môžu spôsobiť nežiaduce kontrakcie alebo ovplyvniť zloženie materského mlieka. Rovnako platí, že bylinky by sa nemali užívať dlhodobo bez prestávky. Pri ich používaní je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a vnímať signály svojho tela.
Bylinkový pokoj pre dušu aj telo
Príroda má naozaj veľkú moc a dokáže nás dostať zo stavov úzkosti k tomu, aby sme boli šťastné a vyrovnané. Pozitívom všetkých týchto čajov je, že na rozdiel od rôznych liekov, na týchto čajoch si nemôžete vypestovať závislosť. Všetkého však veľa škodí a obzvlášť to platí pri bylinkových čajoch.
Preto ak chcete, aby ste z týchto čajov vyťažili maximum, no zároveň neuškodili svojmu telu, je potrebné dodržiavať odporúčané množstvo a dávkovanie, ktoré by malo byť uvedené na obale čaju alebo by mala byť táto informácia poskytnutá odborníkom v lekárni. S lekárnikom sa poraďte aj v prípade, ak ste tehotná alebo užívate hormonálnu antikoncepciu.
Nezabudnite tiež na dostatok pitnej vody, aby ste spolu zo stresom z tela odplavili aj neželané toxíny. Dôležité je tiež zahrnúť do svojho dňa aj pohyb alebo cvičenie, aby sme uvoľnili endorfíny, ktoré potláčajú hormóny spôsobujúce úzkosť.
Aktualizovaný článok: 29.07.2025
