Bylinné čaje, ktoré pomáhajú pri úzkosti: Prírodná cesta k pokoju

Čaje proti úzkosti

To, že bylinky dokážu pomáhať nášmu fyzickému a psychickému zdraviu vedeli už naše prababičky. Bylinky sa totiž osvedčili ako spoľahlivé prírodné liečivá. Dokáže sa nimi predchádzať rôznym druhom chorôb a dokonca ich aj liečiť.

V dnešnej dobe, kedy sa pri sebemenšom príznaku choroby dopujeme liekmi je dobré sa zamyslieť, či nie je možné si najprv pomôcť našimi prírodnými zdrojmi. Nijako inak to nie je ani pri problémoch s úzkosťou či prílišným stresom. Ako si teda pomôcť bylinkami proti úzkosti? Pripravte si tieto čaje.

TOP čaje proti úzkosti

Čaj z listov moringy

Listy moringy pochádzajú z rovnomenného stromu moringy olejodárnej z Afriky a Indie. Avšak popularita tejto rastliny vzrastá už aj v Európe. K najblahodarnejším účinkom čaju pripraveného z listov moringy je spomalenie starnutia, pomoc s tráviacimi ťažkosťami, tiež napomáha zlepšeniu pamäti, mierni bolesť, podporuje plodnosť a pomáha upokojiť vystresovaný organizmus.

Čaj z bazalky posvätnej – Tulsi

Bazalku hádam netreba predstavovať, každý ju poznáme ako jednu z ingrediencií v kuchyni. O bazalke posvätnej však vie málo ľudí, no možno ju poznáte pod názvom Tulsi.  Pochádza z Ázie, kde  sú jej blahodarné účinky známe už veľmi dlho. Okrem toho, že bazalka svätá pomáha liečiť rany a jazvy a bojovať proti baktériám, dokáže nás uchrániť aj pred stavmi úzkosti.

Medovkový čaj

Medovka lekárska je bylinka, ktorú si obľúbili nielen bylinkárky, ale aj lekári. Vďaka obsahu esenciálnych olejov má výrazne upokojujúce účinky na nervový systém, pomáha pri úzkosti, podráždenosti, nervovom napätí aj problémoch so spánkom. Pravidelné pitie čaju z medovky môže prispieť aj k stabilizácii nálady, najmä u žien počas menštruačného cyklu alebo menopauzy.

Čaj z medovky je jemný, ľahko sa pije a má príjemnú citrónovú vôňu. Môžete ho popíjať samostatne alebo v kombinácii s levanduľou, mučenkou či harmančekom. Je ideálny pred spaním, ale aj počas dňa, ak vás prepadne stres alebo psychická únava.

čaj z bazalky posvätnej Tulsi
Shutterstock®

Harmančekový čaj

Harmanček je naozaj výnimočná bylinka používaná po celé stáročia. Ako deti sme sa pri dýchacích problémoch nad harmančekom naparovali. Čaj z neho nám dokonca pomáha pri viacerých ťažkostiach. Okrem toho, že šálka harmančekového čaju pred spaním nám pomáha zmierniť príznaky nespavosti, upokojuje podráždený žalúdok a zmierňuje tiež pocity úzkosti. 

Najlepšie je zadovážiť si čaj bez pridaného cukru. Odporúčam zohnať si kvety harmančeka pre čo najlepší účinok. Tento čaj sa však odporúča piť najmä večer, keďže sa po ňom môžete rýchlo cítiť ospalé.

Levanduľový čaj

Existuje veľké množstvo pozitívnych účinkov levandule. Okrem toho, že si levanduľu pridávame do kúpeľa, čaj z levandule nás taktiež dokáže upokojiť a zmierniť úzkosť. Dokáže napomôcť aj pri respiračných problémoch, chrípke či nádche alebo aj bojovať proti migréne. Zlepšuje cirkuláciu krvného obehu a kvalitu pokožky, takže sa odporúča aj pri problémoch s akné či ekzémami. Tento čaj má krásnu sladkú vôňu a navodzuje príjemnú atmosféru.

Čaj z valeriány lekárskej

Valeriána lekárska je známa predovšetkým ako silné prírodné sedatívum. Čaj pripravený z jej koreňa pomáha zmierniť nervové napätie, úzkosť a problémy so spánkom. Je obľúbený najmä u ľudí, ktorí hľadajú alternatívu k liekom na nespavosť. 

Hoci má špecifickú, pre niekoho menej príjemnú vôňu, účinky valeriány sú preukázateľné – uvoľňuje napätie v tele aj mysli a podporuje pokojný spánok bez vedľajších účinkov. Odporúča sa najmä večer, keďže môže spôsobovať ospalosť.

Mučenkový čaj

Mučenka alebo inak passion flower je rastlina, ktorá u nás nie je až taká známa. Čaj z kvetov mučenky je však vyslovene bojovníkom proti úzkostným a depresívnym stavom. Po tomto čaji siahnite aj v období menštruácie či menopauzy. Pomáha pestovať odolnosť voči nervozite a rôznym negatívnym vplyvom. Takže ak je váš život často plný stresu, skúste si navyknúť na pitie tohto čaju.

levanduľový čaj
Shutterstock®

Bylinkový čaj ako denný rituál

Popíjanie bylinného čaju nemusí byť len o úľave od stresu – môže sa z neho stať každodenný rituál spojený s vnútorným zastavením. Skúste si z neho urobiť chvíľku len pre seba. Zámerne si pripravte šálku, vyberte si obľúbený hrnček, sadnite si do ticha alebo k jemnej hudbe, zavrite oči a vedome vnímajte vôňu aj chuť. Niekedy už len samotné spomalenie dokáže veľa.

Ako čaje kombinovať počas dňa

Ráno si môžete dopriať moringový alebo medovkový čaj – povzbudia bez toho, aby dráždili nervový systém ako káva. Popoludní siahnite po levanduli, harmančeku či mučenke, ak sa objaví stres či psychické napätie. A večer? Valeriána alebo Tulsi sú ideálne na pokojný spánok. Nezabúdajte, že pitie čaju nie je závod – počúvajte, čo vám telo hovorí.

Kedy si dať pri bylinkách pozor

Hoci sú bylinky prírodné, neznamená to, že sú úplne bez rizika. Niektoré druhy môžu ovplyvniť účinok liekov, najmä sedatív, antidepresív alebo hormonálnej antikoncepcie. Opatrní by mali byť aj ľudia s ochoreniami pečene, obličiek či s autoimunitnými poruchami. Ak užívate akékoľvek lieky alebo ste v liečbe, vždy sa pred užívaním bylinných čajov poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Zvýšená opatrnosť platí aj pre tehotné a dojčiace ženy, pretože niektoré bylinky môžu spôsobiť nežiaduce kontrakcie alebo ovplyvniť zloženie materského mlieka. Rovnako platí, že bylinky by sa nemali užívať dlhodobo bez prestávky. Pri ich používaní je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a vnímať signály svojho tela.

Bylinkový pokoj pre dušu aj telo

Príroda má naozaj veľkú moc a dokáže nás dostať zo stavov úzkosti k tomu, aby sme boli šťastné a vyrovnané. Pozitívom všetkých týchto čajov je, že na rozdiel od rôznych liekov, na týchto čajoch si nemôžete vypestovať závislosť. Všetkého však veľa škodí a obzvlášť to platí pri bylinkových čajoch.

Preto ak chcete, aby ste z týchto čajov vyťažili maximum, no zároveň neuškodili svojmu telu, je potrebné dodržiavať odporúčané množstvo a dávkovanie, ktoré by malo byť uvedené na obale čaju alebo by mala byť táto informácia poskytnutá odborníkom v lekárni. S lekárnikom sa poraďte aj v prípade, ak ste tehotná alebo užívate hormonálnu antikoncepciu.

Nezabudnite tiež na dostatok pitnej vody, aby ste spolu zo stresom z tela odplavili aj neželané toxíny. Dôležité je tiež zahrnúť do svojho dňa aj pohyb alebo cvičenie, aby sme uvoľnili endorfíny, ktoré potláčajú hormóny spôsobujúce úzkosť.

Aktualizovaný článok: 29.07.2025

8 komentárov

autor komentu

Vaše meno:

Mária

Mária

02.02.2017 11:34

môj obľúbený je mätový a čaj z medovky :)

Vaše meno:

ľubka Olexyová

ľubka Olexyová

31.12.2016 16:29

harmanček je pre mna obľúbený:-)

Vaše meno:

Iveta Moravčíková

Iveta Moravčíková

28.12.2016 21:26

niektoré čaje si robievam

Vaše meno:

Bria Tóthová

Bria Tóthová

27.12.2016 20:05

je to velka pravda
my sme nikdy cajovy neboli ale casy a ludia sa menia
zacali sme poctivo pit sypane kvalitne caje bez medu a podobne
su skvele pre telo a myslel
mozno zo zaciatku su tie chute ine na ake sme z cajovych vrecusok zvyknuti, ale podstupne si na to zvyknete a dokonca vam budu chutit viac nez komercne caje

Vaše meno:

Libuše Šumná

Libuše Šumná

27.12.2016 14:20

čaj z bazalky jsem neznala

Vaše meno:

Lucia Kobíková

Lucia Kobíková

27.12.2016 13:51

Harmancekovy pijem casto :)

Vaše meno:

Anna Kristova

Anna Kristova

27.12.2016 12:41

je to aj liek aj pochúťka

Vaše meno:

Soňa Krátka

Soňa Krátka

27.12.2016 11:14

práve som pre nás pripravila harmančekový čaj

Vaše meno:

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

ČO ČÍTAJÚ OSTATNÍ

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.