Pitný režim je pre naše telo nesmierne dôležitý a jeho hlavnú zložku by mala tvoriť čistá voda. Nie každému je však obyčajná voda po chuti. Určite ju však nenahrádzajte presladenými nápojmi. Raz za čas nám neuškodia, ale ak by sme sa im vyhli úplne, môže nám to len pomôcť.
Doplnkom nášho pitného režimu môžu byť čaje, ktoré sú zároveň aj obohatením o rôzne výživné látky a v prípade bylinkových majú aj pozitívny vplyv pre naše telo. Prečo si dopriať šálku bylinného čaju? Na čo by sme mali myslieť pri pití bylinkových čajov? Aké dôležité upozornenia mať na mysli?
Odporúčame prečítať: Biely čaj a jeho účinky na naše zdravie
Priaznivé účinky bylinkových čajov
- Podpora trávenia: Niektoré bylinkové čaje, ako mäta alebo harmanček, pomáhajú zmierniť tráviace ťažkosti, nadúvanie a podporujú zdravú činnosť tráviaceho traktu.
- Upokojenie nervového systému: Čaje z medovky, levandule alebo valeriány pomáhajú zmierniť stres, úzkosť a podporujú lepší spánok.
- Posilnenie imunity: Byliny ako echinacea alebo šípky obsahujú vitamíny a antioxidanty, ktoré podporujú prirodzenú obranyschopnosť organizmu.
- Proti zápalom: Zázvorový čaj alebo kurkumový čaj majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach kĺbov a zápalových ochoreniach.
- Podpora detoxikácie: Čaje z pŕhľavy, púpavy alebo žihľavy pomáhajú pri čistení pečene a obličiek, podporujú vylučovanie toxínov.
- Zlepšenie dýchania: Byliny ako tymian, šalvia alebo materina dúška môžu uvoľniť dýchacie cesty a zmierniť príznaky prechladnutia.
- Regulácia krvného tlaku: Bylinkové čaje, ako hloh alebo ibištek, môžu prispieť k regulácii krvného tlaku a zdravému fungovaniu kardiovaskulárneho systému.
- Podpora hydratácie: Bylinkové čaje bez kofeínu sú vynikajúcim spôsobom, ako dodať telu tekutiny.
- Antioxidačné účinky: Mnohé bylinky, ako zelený čaj alebo čaj rooibos, obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi.
- Zlepšenie nálady: Niektoré čaje, ako čaj z ľubovníka bodkovaného, môžu podporiť vyrovnanú náladu a pomôcť pri miernych príznakoch depresie.
10 tipov na bylinkové odvary:
1. Žihľavový čaj
Výluh zo žihľavových lístkov prečisťuje organizmus, preto sa často zahŕňa do rôznych detoxikačných kúr. Okrem toho má veľmi pozitívny vplyv na našu pleť. Pomáha nám bojovať s akné a vyrážkami. Podporuje taktiež tvorbu červených krviniek a môžeme ho vyskúšať napríklad aj pri zápale močových ciest. Najväčší účinok má vtedy, ak je pripravený z čerstvých lístkov, tie postupne strácajú svoju silu.
2. Ibištekový čaj
Ibištekový odvar je plný antioxidantov, pôsobí teda ako prevencia proti rôznym chorobám a podporuje imunitu. Pomáha znižovať tlak a taktiež aj cholesterol. Rovnako je pomocníkom pre naše vlasy, podporuje ich rast a lesk a bojuje aj s lupinami – v tomto prípade ním vlasy oplachujeme. Jeho chuť je kyslá, ideálne osvieženie na leto!
Odporúčame prečítať: Oregano nielen ako bylinka! Spoznajte jeho liečivé účinky
Depositphotos
3. Rozmarínový čaj
Chcete si dopriať šálku bylinkového čaju na zahriatie? Ak nás trápia neustále studené ruky a nohy, rozmarínový odvar je ideálnou voľbou. Optimalizuje krvný obeh a na rozdiel od ibišteka, rozmarín zvyšuje krvný tlak. Podporuje činnosť tráviacej sústavy a, samozrejme, aj tento výluh prispieva našej kráse – pomáha bojovať proti celulitíde a mastnej pleti. Navyše, pôsobí ako afrodiziakum a taktiež ako prevencia nádorových ochorení.
4. Púpavový čaj
Aký čaj podávať pri problémoch s tráviacim traktom? Púpavový čaj! Po púpave môžeme siahnuť, ak máme problémy s tráviacou sústavou. Tu má pravdepodobne najširšie využitie. Pomáha pri trávení a prekyslení žalúdka, rovnako pri chorobách pečene alebo žlčníka. Odvar je vhodný aj pri problémoch s pankreasom a dokonca zvyšuje chuť do jedla. Čo sa týka našej pleti, podobne ako žihľava, aj púpava je pomocníkom v boji proti akné a vyrážkam.
5. Levanduľový čaj
Levanduľa je známa svojim upokojujúcim účinkom, preto sa často používa pri problémoch so spaním. Kto trpí migrénou, mal by siahnuť práve po tejto bylinke. Jej ďalším plusom je pozitívny vplyv na pokožku – či už na kožné ochorenia (ekzémy alebo akné), celkovo však zlepšuje kvalitu pokožky. V neposlednom rade, pomáha pri kašli a zahlienení – či už pri chrípke alebo chorobe dýchacích ciest.
6. Medovkový čaj
Prečo si dopriať čaj z medovky? Medovkový čaj je známy svojimi upokojujúcimi účinkami, ktoré pomáhajú zmierniť stres, napätie a podporiť kvalitný spánok. Obsahuje prírodné látky, ktoré priaznivo pôsobia na nervový systém a trávenie, čím môže zmierniť žalúdočné kŕče alebo pocity ťažkosti po jedle. Jeho jemná chuť a vôňa robia z medovkového čaju ideálny nápoj na relaxáciu počas dňa alebo pred spaním.
Odporúčame prečítať: Apríl - skvelý mesiac na zber byliniek
Depositphotos_984_0_.webp)
7. Echinacea – echinaceový čaj
Čo pre naše zdravie urobí echinacea? Echinaceový čaj je skvelý na podporu imunitného systému, pretože pomáha telu lepšie bojovať proti prechladnutiu a infekciám. Táto bylina má prirodzené protizápalové a antivírusové vlastnosti, ktoré môžu skrátiť trvanie ochorenia a zmierniť jeho príznaky. Pravidelné pitie čaju z echinacey podporuje celkovú obranyschopnosť organizmu, najmä počas chladnejších mesiacov, keď sme náchylnejší na vírusy.
8. Harmančekový čaj
Harmančekový čaj je známy svojimi upokojujúcimi účinkami, ktoré pomáhajú zmierniť stres, napätie a podporiť zdravý spánok. Jeho protizápalové a antibakteriálne vlastnosti sú prospešné pri tráviacich ťažkostiach, ako aj pri bolestiach hrdla či podráždenej pokožke. Tento jemný čaj je ideálny pre deti aj dospelých, najmä na relaxáciu a regeneráciu tela i mysle.
9. Šalviový čaj
Šalviový čaj je ideálny pre zdravie ústnej dutiny, pretože má antibakteriálne a protizápalové účinky. Často sa používa pri bolestiach hrdla, zápaloch ďasien alebo na kloktanie. Pomáha tiež regulovať nadmerné potenie a podporuje trávenie. Má jemnú, zemitú chuť a je vhodný aj ako podpora pri menopauzálnych symptómoch.
10. Mäta – mätový čaj
Mätový čaj je osviežujúci nápoj, ktorý pomáha pri tráviacich ťažkostiach, nadúvaní a nevoľnosti. Má chladivý účinok, ktorý upokojuje podráždený žalúdok a uvoľňuje svaly tráviaceho traktu. Okrem toho mätový čaj zlepšuje koncentráciu a osviežuje dych. Je skvelý nielen na horúce letné dni, ale aj ako teplý nápoj počas chladnejších večerov.
Pitie bylinkových čajov nepreháňajte, hrozia nežiaduce účinky!
Bylinkový čaj v podstate nie je čajom, lebo s lístkami čajovníka nemá nič spoločné. Je to výluh alebo odvar najčastejšie z bylinných lístkov. Pitie takýchto čajov je na jednej strane prospešné pre náš organizmus, ale ako vieme, všetkého veľa škodí, a preto by sme to ani s nimi nemali preháňať. Na jeho množstvo by si mali dať pozor najmä alergici, astmatici, tehotné a dojčiace ženy. Mimoriadne ostražití by mali byť ľudia užívajúci antibiotiká, pretože bylinka môže ovplyvniť účinnosť lieku.
Dôležitou zložkou čaju je množstvo dusičnanov, ktoré by nemalo prekročiť hodnotu 50 mg na liter vody. Pri dlhodobom pití bylinkových čajov ako náhrady za čistú vodu hrozí riziko poškodenia pečene. Ak ho pijeme skutočne len ako obohatenie denného príjmu tekutín, bude pre nás prospešný a naše telo to určite ocení.
Dôležité upozornenia – neprekračujte dávkovanie, myslite na kontraindikácie
Pri konzumácii bylinkových čajov a odvarov je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a neprekračovať ho. Hoci sú bylinky prírodné, obsahujú účinné látky, ktoré môžu pri nadmernom množstve spôsobiť nežiaduce účinky, ako sú podráždenie tráviaceho traktu, alergické reakcie alebo dokonca toxicita.
Napríklad šalvia obsahuje thujón, ktorý môže byť vo veľkých dávkach nebezpečný, alebo žihľava môže pri nadmernom užívaní narušiť rovnováhu minerálov v tele. Vždy sa riaďte pokynmi na balení alebo radami odborníkov na bylinky, a ak si nie ste istí, radšej začnite s nižším dávkovaním.
Ak užívate lieky na predpis, je nevyhnutné konzultovať konzumáciu bylinkových čajov alebo iných prípravkov s lekárom. Niektoré byliny môžu ovplyvniť účinok liekov, napríklad zosilniť ich účinok, znížiť ich účinnosť alebo spôsobiť nežiaduce interakcie.
Typickým príkladom je ľubovník bodkovaný, ktorý môže znížiť účinnosť antikoncepčných piluliek alebo liekov na úzkosť. Lekár alebo lekárnik vám pomôže zhodnotiť, či je konkrétna bylina vhodná pre váš zdravotný stav a liečbu, ktorú podstupujete. Konzultácia je obzvlášť dôležitá pri chronických ochoreniach, tehotenstve a dojčení.
Aktualizovaný článok: 18.11.2024
