Hlavne pri cvičení platí, že kde je vôľa, tam je cesta. Ak chcete skutočne spraviť niečo pre seba, svoje zdravie a svoju figúru, tak si netreba hľadať výhovorky. Motiváciou by vám nemalo byť cvičenie v posilňovni, ale dokonalé zvodné krivky, ktorými očaríte nejedného chlapa na ulici, večierku či inej zábave.
Motiváciou by vám mohli byť aj mnohé YouTube kanály, ktoré sú akýmsi pohonom pre domáce cvičenie. A verte, nie je nič jednoduchšie ako zadať si do vyhľadávača druh cvičenia, ktoré chcete vyskúšať.
Na YouTube nájdete tipy a triky na domáce precvičenie akejkoľvek partie tela – účinné cviky na lýtka, celotelové kettlebell cvičenie, cviky na šikmé svaly, tréning na nohy a pod. Dokonca, ak chcete cvičenie zamerať na celé telo a nie len na určitú partiu, tak stačí hľadať celotelové cvičenia, ktoré vás dostanú do formy.
Fitness YouTube kanály, ktoré vás dostanú do formy
Milióny sledovateľov hovoria za všetko! Ak sa vám nechce prehľadávať sa sociálnou sieťou, kde sa nachádza naozaj veľké množstvo videí, tak sa inšpirujte našou galériou. Našli sme za vás najlepšie kanály, podľa ktorých sa oplatí cvičiť.
Dokonca mnohí cvičitelia vytvorili rôzne tréningové plány, takže o cviky určite nebudete mať núdzu. Či už chcete len zlepšiť svoju kondíciu, dostať sa do lepšej formy, spevniť svalstvo, schudnúť alebo skúsiť jogu či pilates, tak si určite prídete na svoje. Tak hor sa do cvičenia a hľadania toho najlepšie „workout tréningu“ pre vás.
Pamela Reif
Pamela Reif patrí medzi najobľúbenejšie fitness hviezdy na YouTube a jej tréningy si zamilovali milióny ľudí po celom svete. Jej videá sú krátke, intenzívne a často bez potreby náradia, takže si s nimi ľahko zacvičíte doma aj v malom priestore. Navyše ponúka celé workout plány, ktoré vás prevedú týždňovým cvičením krok po kroku.
Chloe Ting
Chloe Ting sa preslávila najmä svojimi virálnymi výzvami, ktoré motivovali tisíce ľudí začať cvičiť. Jej tréningy sú pestré, od cvikov na brušné svaly až po celé programy na spaľovanie tukov či zlepšenie kondície. Ak vás baví mať jasný cieľ a radi sledujete svoj progres, Chloe je ideálnou voľbou.
MadFit
Na kanáli MadFit nájdete skvelé tréningy, ktoré sú prispôsobené hudbe – takže cvičenie je zároveň aj zábava. Okrem klasických workoutov ponúka aj tanečné cvičenia, jogu či strečing, čo z nej robí univerzálny kanál pre každého. Jej videá sú ideálne, ak chcete spojiť pohyb so zábavou a dobrou náladou.
Yoga With Adriene
Adriene je kráľovnou jogy na YouTube a jej prístup si získal srdcia ľudí po celom svete. Jej videá sú pokojné, relaxačné a vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých. Pomôžu vám nielen spevniť telo, ale aj upokojiť myseľ po náročnom dni. Ak hľadáte balans medzi fyzickým cvičením a duševnou pohodou, určite si jej kanál zamilujete.
Holly Dolke
Holly Dolke sa zameriava najmä na rýchle a efektívne tréningy, ktoré nezaberú viac než 20 minút denne. Jej cviky sú jednoduché, ale účinné, a skvele sa hodia pre ženy, ktoré chcú spáliť kalórie a spevniť problémové partie tela aj pri nabitom programe. Krátke videá zvládnete kedykoľvek počas dňa a výsledky vás príjemne prekvapia.
Tipy, ako z YouTube cvičenia vyťažiť maximum
Stanovte si pravidelný čas cvičenia – ak si nastavíte pevnú hodinu tréningu, ľahšie si vybudujete návyk a nebudete hľadať výhovorky.
Vytvorte si svoj kútik na cvičenie – nemusí ísť o celé fitko doma, stačí karimatka, malý priestor a pomôcky, ktoré budete mať vždy poruke.
Kombinujte rôzne typy tréningov – jeden deň si zacvičte intenzívny HIIT, ďalší deň jogu alebo pilates. Striedanie pomôže telu aj motivácii.
Ukladajte si obľúbené videá do playlistov – takto sa k nim ľahko vrátite a môžete si zostaviť vlastný tréningový plán.
Nezabúdajte na rozcvičku a strečing – aj keď video začína hneď cvičením, doprajte si pár minút na zahriatie a ukončite tréning pretiahnutím.
Sledujte progres – odmerajte si obvody, spravte si fotky alebo sledujte výkon pri konkrétnych cvikoch. YouTube tréningy tak budú ešte motivujúcejšie.
Výhody cvičenia doma vs. v posilňovni
Cvičenie doma šetrí čas aj peniaze – nemusíte nikam cestovať, platiť permanentku a vďaka YouTube máte trénera zadarmo priamo vo svojej obývačke. Navyše si môžete zacvičiť kedykoľvek, bez ohľadu na otváracie hodiny či počet ľudí v posilňovni.
Na druhej strane, posilňovňa ponúka profesionálne stroje, viac možností pre silový tréning a motivujúce prostredie. Mnohí ocenia aj spoločnosť – energia ľudí okolo dokáže nakopnúť. Ideálne je preto kombinovať oba prístupy podľa nálady a možností.
YouTube tréneri ako motivácia do každého dňa
Domáce cvičenie už dávno nie je len núdzovým riešením, ale plnohodnotným spôsobom, ako zostať vo forme. YouTube tréneri prinášajú obrovskú variabilitu, prispôsobia sa vášmu tempu a nálade a sú stále po ruke – stačí zapnúť video. Ak k tomu pridáte pravidelnosť, trocha disciplíny a ochotu skúšať nové veci, výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Aktualizovaný článok: 19.09.2025
