Osvojte si reflexnú masáž na ruke a uvidíte, že účinok príde okamžite. Vaša ruka, vrátane dlane, je totiž plná bodov, ktoré vedia výrazne uľaviť od bolestí a problémov na zvyšku tela. Napríklad, vedeli ste, že pri stláčaní konkrétneho bodu medzi palcom a ukazovákom môžete uvoľniť napätie a zmierniť bolesti hlavy? Skúsili ste už reflexnú masáž a pocítili okamžitú úľavu? Viac v článku!
Jednoduchá reflexná masáž ruky
Postup je veľmi jednoduchý. Najprv zatlačte príslušný bod na dlani alebo prstoch, a to približne na päť sekúnd. Uvoľnite asi na tri sekundy a postup zopakujte. Ak je to možné, opakujte celý postup kedykoľvek počas dňa. A teraz to najdôležitejšie – na ktoré body sa zamerať pri konkrétnych ťažkostiach?
Reflexné body na ruke:
1. Palec – stres a hnev
Tento prst masírujte a stláčajte, ak vás trápi únava, stres alebo hnev. Výborne funguje aj pri pocitoch úzkosti a napätia. Reflexná masáž palca môže pomôcť aj pri zmiernení nespavosti a podporiť celkové upokojenie nervového systému. Ak cítite napätie v krku alebo ramenách, pravidelné masírovanie palca môže priniesť úľavu aj v tejto oblasti.
2. Ukazovák – bolesť hlavy a migrény
Na tento prst sa zamerajte vtedy, ak vás trápi bolesť hlavy, či už v podobe krátkodobej náhlej bolesti alebo migrény. Ukazovák má vplyv aj na bolesti svalov, no dokonca vďaka nemu môžete zmierniť aj pocit zahanbenia či sklamania. Dokáže byť prvou pomocou aj pri vyčerpanosti a rozladenosti. Masírovaním ukazováka medzi druhým a tretím kĺbom si pomôžete pri bolesti a stuhnutosti krku.
Pozri aj: Signály očí vám prezradia desivé informácie o vašom zdraví
3. Prostredník – očné a zubné problémy
Stláčanie a masírovanie tohto prsta má vplyv na problémy s očami a zubami. Prostredník dokáže pomôcť aj pri poruchách spánku, ale dokonca aj pri chudnutí. Zároveň znižuje krvný tlak. Masáž prostredníka tiež pomáha zlepšiť cirkuláciu krvi a môže zmierniť bolesti hlavy spojené s napätím.
4. Prstenník – kašeľ a tráviace ťažkosti
Tento prst stimulujte bolesti kolien či kašeľ. Je to účinná pomoc aj pri tráviacich problémoch. Ak prstenník stlačíte aspoň na päť minút, odstránite pocit smútku. Popri tom dýchajte zhlboka a pokojne.
Vyskúšajte: Ako vyčistiť kefu na vlasy? Vyskúšaj tento jednoduchý trik!
Shutterstock®
5. Malíček – menštruačné bolesti a bolesti chrbta
Je síce najmenší, ale zato dokáže veľké veci. Napríklad zmierniť bolesti pri menštruácii, ako aj bolesti chrbtice. Takisto masírovanie malíčka dokáže pozdvihnúť sebavedomie, treba však popri tom myslieť na niečo príjemné a pozitívne. Pravidelné masírovanie malíčka môže tiež pomôcť zlepšiť trávenie a harmonizovať činnosť čriev. Okrem toho môže podporiť emocionálnu rovnováhu a zmierniť pocit nervozity či neistoty.
Ďalšie užitočné body na ruke
Ak vás trápia upchaté nosové dutiny, položte palec na podložku a postupne stláčajte a pevne držte jeden prst za druhým. Ak vydržíte, ideálne je každý prst držať stlačený asi dve minúty, a to za necht a bruško. Nakoniec každý prst pomasírujte. Pri masáži používajte masážny olej alebo krém.
Prepadla vás náhla nevoľnosť od žalúdka? Stláčajte si bod presne v strede dlane. Palec, ktorým tlačíte na tento bod, si najprv masírovaním a trením zahrejte. Na posilnenie koncentrácie a celkového prekrvenia sa odporúča stláčať dlane k sebe, ako pri meditácii alebo modlitbe.
Úľavu je možné pocítiť takmer ihneď, čo je naozaj obdivuhodné. V zásade platí, že ľavá ruka je odrazom ľavej strany tela a pravá ruka má zodpovednosť za pravú stranu. Pociťujete pri stláčaní bodu bolesť? Práve to býva signálom toho, že s daným orgánom nie je niečo v poriadku.
Pred reflexnou masážou rúk si ich zahrejte trením dlaní o seba. Reflexnú masáž rúk si však radšej odpustite, ak vás trápia ekzémy, ťažké zápaly, ak ste onkologický alebo diabetický pacient, no rovnako aj na začiatku tehotenstva. Aj v prípade, že sa blížite k pôrodu, vyhýbajte sa tlaku na rukách, pretože niektoré body môžu stimulovať kontrakcie maternice. Ako vidíte, všetko je len a len vo vašich rukách.
Zaujme ťa: Hroznový džús: Čo všetko v sebe ukrýva? Je to neuveriteľné!
Shutterstock®
Reflexná masáž rúk – na čo nezabúdať?
Je dôležité, aby ste masáž vykonávali jemne a postupne zvyšovali tlak podľa vašich pocitov, pričom sa snažte nájsť rovnováhu medzi príjemnou stimuláciou a bolesťou. Pravidelnosť je kľúčová – reflexnú masáž môžete vykonávať denne, najmä pri pretrvávajúcich problémoch.
Reflexná masáž rúk môže byť výborným doplnkom ku klasickým terapeutickým metódam, ale nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť. Pri pretrvávajúcich alebo vážnych zdravotných problémoch je vždy vhodné konzultovať stav s lekárom.
Článok aktualizovaný 24.9.2024
Aktualizovaný článok: 24.09.2024
