Stres je číslo jedna dnešného moderného sveta. 83% z celkového počtu žien sa s ním stretáva každý deň. Muži sú o nepatrné percentá pozadu. 78% zažíva stres dennodenne. Je to spôsobené tým, že ženy sú perfekcionalistky. Všetko musí byť dokonalé. Je naozaj ťažké zladiť všetky povinnosti – prácu, štúdium, rodinu, nakupovanie, upratovanie a plno iných činností. A práve preto vám prinášame zopár tipov, ako zatočiť so stresom.
1. Relaxačný ranný rituál
Nastavte si budík o 20 minút skôr ako doteraz. Je lepšie si privstať, ako mať hektický deň hneď z rána. Nezabudnite na rannú sprchu, aby ste voňali po celý deň. Do svojho denného rituálu zaraďte aj zdravé raňajky. Pri prípadnom strese si opakujte, že všetko zvládnete. Vytvorte si vlastnú mantru, ktorá bude na vás pôsobiť upokojujúco.
Pozri aj: Nápoje a jedlá proti prechladnutiu a chrípke: TOP ingrediencie
2. Aromaterapia
Medzi relaxačné vône môžeme zaradiť levanduľu, šalviu, santalové drevo a harmanček. Dôležité je, aby vám konkrétna vôňa bola príjemná. Stačí, ak nájdete vhodnú aviváž, ktorá prevonia vaše oblečenie. Sprchový gél alebo voňavý šampón robí tiež zázraky. Máte za sebou obzvlášť stresujúci týždeň? Doprajte si aromaterapeutickú masáž u profesionála. Budete sa cítiť ako znovuzrodená.
3. Zvierací kamaráti
Ste alergická na srsť zvierat? Tak si obstarajte rybičky. V tomto prípade neobstojí žiadna z výhovoriek. Ak máte časovo nenáročné zamestnanie, za spoločníka si zvoľte mačku alebo psíka. Tie potrebujú viac maznania. Pri hraní sa so zvieratami sa vylučuje do tela serotonín. Pokiaľ milujete zvieratá, ale nemáte pre ne dostatok miesta, navštívte útulok. Čerstvý vzduch prospeje nielen vám, ale aj každému zvieratku. Navyše budete mať dobrý pocit z vykonaného skutku. A to nie je nikdy na škodu, však?
Odporúčame: Recept na domáce varené víno: 3 rôzne, ktoré sa oplatí vyskúšať!
4. Smiech nadovšetko
Smiech je najlepším liekom asi na všetky problémy. Nakričal na vás počas dňa váš nadriadený? Spravte si zábavný večer. Nezabudnite sa zasmiať napríklad na tom, ako mal vypúlené oči počas toho, ako na vás kričal. Vo všetkom zlom nájdite niečo zábavné a druhý deň prídete do práce s úsmevom. Skvelá komédia tiež pohladí dušu.
Najrozumnejšie je rozvrhnúť si tieto činnosti na rôzne dni, aby sa relaxovanie pre vás nestalo stereotypnou záležitosťou. A stres si u vás už ani neškrtne!
Zaujme ťa: Vieš, čo sú antokyány? Zisti, ako dokážu ovplyvniť aj tvoje zdravie!
