Dnes sa pozrieme na sladkosti. Vieme veľmi dobre, že sú nezdravé a plné prázdnych kalórií.
Telu nedávajú žiadne vitamíny ani minerály (aj keď reklamy sa nás snažia presvedčiť že áno), no bohužiaľ chutia tak dobre, že sa ich nevieme zriecť. Ale ako je to s nimi v skutočnosti?
Sú všetky sladkosti kalorické bomby?
Samozrejme že aj tu platí, všetko s mierou. Ak si dáte raz za čas čokoládovú tyčinku alebo za hrsť gumených medvedíkov, je to v poriadku. V poriadku už nie je ak pojedáte denne celú tabuľku čokolády alebo celé vrecko cukríkov. Pozrime sa na ne zblízka.
Odporúčame: Ako na to - Ploché bruško za 3 dni
1. Gumené medvedíky
Ak dbáte na svoju štíhlu líniu, uprednostnite ovocné gumené cukríky. Tie dopadli zo sladkostí najlepšie. Obsahujú síce veľa cukru, 100g má cca 328 kcal, no sú bez tuku. Niet divu, že mnohé známe ženy, ktoré si potrpia na štíhlu figúru, siahajú práve po gumených medvedíkoch, keď dostanú chuť na sladké.
2. Penové cukríky/Marshmallow
Patria sem penové cukríky rôzneho druhu, tvarov a farieb. Obsahujú tiež pomerne málo kalórií, 100g cca 333 kcal, tuk je tu v zanedbateľnom množstve.
Odporúčame: Ako si zvoliť správne očné tiene ?!
3. Cukríky
Tvrdé cukríky rôznych príchutí sú tiež vhodnejšou alternatívou na mlsanie. Neobsahujú tuk, „len“ cukor. 100g cca 352 kcal, 2 cukríky len 35 kcal.
4. Cukríky s náplňou
Mäkké tzv. žuvacie cukríky sú viac-menej z cukru, takisto bez tuku ako tvrdé cukríky. Majú však o niečo viac kalórií: 100g 387 kcal.
Odporúčame: Topánky, ktoré má mať každá z nás
5. Lentilky
Čokoládové lentilky, ktoré pozná každá z nás minimálne z detstva. Aj keď sú malé, sú dosť kalorické. 100g 479 kcal, 10 lentiliek cca 96 kcal. Bohužiaľ aj obsah tuku je dosť vysoký.
6. Oriešky v čokoláde
Ešte horšie ako lentilky dopadli oriešky v čokoláde. Oproti lentilkám k čokoláde totiž pribudli oriešky bohaté na tuky. 100g má cca 492 kcal. 10 orieškov zhruba 148 kcal.
Odporúčame: Recepty na rýchle pohostenie – jednohubky
7. Čokoláda
Čokoláda je bohužiaľ na špici, čo sa týka množstva kalórií a obsahu tuku. Je to kalorická bomba, ktorá našej postave nelichotí. Najviac priberáme z bielej čokolády, lebo obsahuje najviac masla. Naopak najmenej kalórií a tuku obsahuje horká čokoláda.
- 100g horkej čokolády obsahuje cca 498 kcal
- 100g horkej čokolády s orieškami cca 528 kcal
- 100g mliečnej čokolády cca 525 kcal
- 100g bielej čokolády cca 543 kcal
8. Nugát a pralinky
Nugát a pralinky rôzneho druhu sú rovnako ako čokoláda kalorické bomby. Na porovnanie uvádzame pár príkladov:
- 100g nugátu cca 494 kcal
- 100g praliniek s marcipánom cca 532 kcal
- 100g praliniek s alkoholom cca 376 kcal
- 100g praliniek s orieškami cca 442 kcal
Odporúčame: Aké znamenie sa hodí k tomu vášmu?
