V posteli niekedy trávime aj polovicu dňa. Pracujeme v nej, pozeráme televízor, jeme. Keby v nej bola ešte sprcha, aj to skĺbime dokopy. Je čas zmeniť to.
Využívajte posteľ len na relax a dobrý spánok. Ostatné činnosti nemilosrdne ukončite a sledovanie televízora prenechajte na obývačku, jedenie na kuchyňu a prácu na pracovňu. Tu je 6 vecí, ktoré by ste nemali robiť v posteli.
1. Televízor a posteľ
Pre mnohých z nás je zaspávanie pri televízore nočný rituál. Myslíme si, že televízor nás uspáva, no je to pravý opak. Blikajúca obrazovka a zvuk filmu alebo seriálu stimuluje nás mozog a brzdí náš plnohodnotný spánok. V skratke, vypnite televízor aspoň hodinu pred spaním, aby si váš mozog a celkový organizmus oddýchol a pripravil sa na spánok.
Odporúčame prečítať si: 10 vecí, ktoré majú viac baktérií ako vaša toaleta!
2. Kontrola telefónu
Väčšina z nás nevie odložiť telefón z ruky ani v posteli. Musíme prekontrolovať všetky sociálne siete, vybaviť si maily a ešte pred spaním napísať pár správ. Je to tak veľké pokušenie, že sa toho skutočne nevieme vzdať. Je to podobné ako s televízorom plus vlny, ktoré mobil vysiela narúšajú náš spánok. Najlepším riešením je nechať svoj telefón aspoň hodinu pred spaním v inej miestnosti, ako spíte. Je to ťažké, ale mali by ste to vyskúšať.
Odporúčame prečítať si: Spoznajte tipy ako sa najlepšie postarať o svoje oblečenie
3. Občerstvenie v posteli
Nejaká drobnosť do postele? Nech sa páči, ale tie omrvinky v posteli vám nezávidíme. Nielenže si môžete zašpiniť posteľné prádlo, ale pokojne si môžete privolať do domu neželaných návštevníkov. Nemáme na mysli len mravce, ale aj rôzne mušky. Určite to nechcete, a tak radšej držte jedlo ďalej od vašej spálne. Ďalšia vec, prejedanie alebo jedenie sladkostí večer taktiež neprospieva vášmu dobrému spánku.
Odporúčame prečítať si: Kuchynské a jedálenské trendy na rok 2017
4. Hádky a nezhody
Každý večer sa v posteli stretnete s vaším partnerom. Ak chcete mať obaja pokojný spánok, nezačínajte s hádkami a výčitkami. Zbytočne sa znervóznite a vaše myšlienky vám nedovolia spať. Vždy si povedzte, že pred spaním si treba všetko vyriešiť a jedine pokojní a udobrení môžete pokojne zaspať.
Odporúčame prečítať si: Umývate si zuby správne? Zistite to!
5. Práca aj pred spaním
Nechávate si niektoré pracovne povinnosti aj na čas, kedy už ležíte v posteli? Nie je to dobrý nápad. Váš organizmus je unavený, a tak produktivita nie je tiež najlepšia. Pracujte v práci a keď máte spať, tak spite. Nesnažte sa oklamať váš organizmus, inak budete ťažko zaspávať a na druhý deň budete unavení, nervózni a nebude sa vám dariť v práci.
Odporúčame prečítať si: Slovenky sú expertky na sebakritiku, tvrdí psychologička
6. Zdieľanie postele
Je vhodné, aby váš domáci miláčik zdieľal s vami posteľ? Myslíte si, že je to milé a nijako vám to nenaruší spánok? Z vlastnej skúsenosti viem, že ak môj pes spí v mojej posteli, môj spánok nie je pokojný. Budíme sa, pretože dávame pozor, aby sme nepriľahli nášho domáceho miláčika. Alebo sa váš domáci miláčik až príliš rozťahuje a vy nemáte miesto pre seba. Toto by ste mali rázne ukončiť a svojmu psíkovi alebo mačičke kúpiť vlastný pelech, kde sa každý večer uloží. Pokojne ho umiestnite u seba v spálni, aby ste boli pokojnejší, že je s vami. Uvidíte, váš spánok bude oveľa lepší.
Odporúčame prečítať si: Nechty dokážu signalizovať mnoho – aj ochorenia
