Po veľkonočných sviatkoch to je podobné, ako po tých vianočných.
Všetci sme prejedení a náš žalúdok si potrebuje aspoň na chvíľu oddýchnuť od kalorických jedál.
Ako na to? Jednoducho! Stačí, ak sa budete riadiť nasledujúcimi bodmi a nechajte sa unášať aj naďalej vašimi chuťami.
Odporúčame tiež: Ako riešiť halitózu - zápach z úst
1. Pitný režim
Zabezpečte, aby sa vaše telo krásne prečistilo od škodlivín. Dovoľte vašim obličkám odstrediť škodliviny a telu odvodniť sa. Okrem čistej vody odporúčame zelený sypaný čaj a neperlivé minerálne vody. Stále platí pravidlo, počúvajte vaše telo. Aj keď je odporúčaná denná dávka 2-3 l, pite individuálne podľa potreby.
2. Stop kalorickým nápojom
Veru, žiadne chladené pivo na terase, ani čapovaná kofola po chutnom obede. Je veľmi dôležité, aby ste vášmu telu dovolili prečistiť sa a rozhýbať sa. Všetky umelé sladidlá, cukry a chemikálie v malinovkách musíte naozaj vypustiť zo svojho nápojového lístka. Radšej si urobte citronádu alebo domáci nesladený sirup. :)
Odporúčame prečítať: 7 zranení, ktoré vznikajú pri nesprávnom cvičení
3. Stop bielej múke
POZOR! Bielej múke a nie celozrnnej. Biela múka a pečivo z nej je možno chutnejšie, ale určite nie je zdravé. Naopak, celozrnná múka je veľmi prospešná, a to vďaka vysokému obsahu vlákniny, ktorá napomáha črevnej mikroflóre. V súčasnosti sú podobné múčniky aj pečivo všade dostupné, tak neváhajte a zainvestujte do kvalitnejších potravín.
4. Žiadne sladkosti
Zaťažujú a spomaľujú váš metabolizmus. Okrem iného, zaťažujú aj pankreas, ktorý musí efektívnejšie vytvárať inzulín a celkovo z nich len priberáte. Je pravda, že chuťové poháriky neoklamete, ale veď ešte stále exitujú šetrné spôsoby, ako raw čokolády, horké čokolády, orechy, sušené jablká a podobne.
Odporúčame prečítať: Objavte čaro novej micelárnej vody Doliva
5. Poďme sa poprechádzať
Nikto vás netlačí do dlhých túr, po ktorých ste unavení a vysilení. Ak neobľubujete aktívne športovanie, začnite s tým prirodzeným v podobe prechádzok. Podľa odborníkov sa odporúča ranná hodinová prechádzka, ktorá naštartuje váš metabolizmus na celý deň. Tak neváhajte, zoberte kamarátku, poprechádzajte sa po Starom meste a načerpajte silu z krásneho jarného slnka.
6. Všade samé vitamíny
Spestrite vašu stravu o chutnú zeleninu a ovocie. Ovocné šaláty na raňajky sú priam vitamínovou bombov, ktorú by ste nemali vynechať. Alebo si začnite vyrábať ovocno-zeleninové nápoje do práce či do školy. Čokoľvek! Dôležité je, aby ste si našli čas a chuť a pustili sa do zdravého stravovania.
Odporúčame prečítať: Fajčiarov často sprevádza kašeľ. Vieme, čo im môže pomôcť
7. Dr. Theiss Schwedenbitter (švédske kvapky)
S týmito kvapkami mám osobnú skúsenosť. Ide o výživový doplnok, ktorý podporuje činnosť tráviaceho traktu. Užívala som ho asi tak trikrát do týždňa, po jedle alebo počas jedla, a bola som milo prekvapená. Moje trávenie pekne fungovalo, konečne som nebola nafúknutá a zaťažená. Odporúčala by som ho užívať každému, kto má s trávením problém. :)
Odporúčame tiež: Recepty pre štíhlu líniu: Lahodné chia pudingy III
www.thinkstockphotos.com
