S príchodom studeného a nepríjemného počasia prichádzajú aj mnohé vírusové ochorenia, ktoré dokážu ,,skoliť“ človeka na niekoľko dní do postele. Častým ochorením je práve chrípka, ktorá sa ľahko prenáša vzduchom najmä vdýchnutím tohto vírusu.
Nastáva pocit mrazenia, zimnica, vysoká teplota, ktorá nie a nie ustúpiť. Chrípka je nepríjemná a niekedy nám nezostáva nič iné, než ju ,,vyležať“ dovtedy, pokým neustane. Napriek tomu však existuje niekoľko spôsobov, akými sa dá priebeh chrípky urýchliť. Akými spôsobmi je to možné?
Oddych a kvalitný spánok ako liečivý nástroj
Nie nadarmo sa hovorí, že spánok lieči. Počas chrípky je telo oslabené a potrebuje všetku energiu na boj s vírusom. Práve počas odpočinku a spánku sa aktivujú regeneračné procesy a imunitný systém má priestor efektívne zasahovať. Čím viac si doprajete pokoj, tým skôr môže telo začať s uzdravovaním.
Namiesto hrdinského premáhania a sledovania pracovných mailov z postele si radšej vytvorte prostredie, ktoré podporuje liečenie – ticho, čerstvý vzduch, pohodlná deka a minimálne rozptýlenie. Vyhýbajte sa modrému svetlu z obrazoviek, doprajte si teplý čaj a nerušený spánok aspoň 8 hodín denne. Telo sa vám za to odmení skráteným priebehom choroby.
Dožičte telu dostatok tekutín a horúce nápoje
Počas oslabenia tela vírusovým ochorením je dôležité prijímať zvýšené množstvo tekutín. Horúčka môže viesť k dehydratácii tela, a preto nezabúdajte piť najlepšie čistú vodu či nesladený čaj. Pri čajoch je vhodné spomenúť najmä čaj z čerstvého zázvoru. Pôsobí antibakteriálne, protizápalovo a okrem iných priaznivých účinkov je známy najmä hrejivou schopnosťou, vďaka ktorej z tela ľahšie vypotíme škodlivé látky.
Shutterstock®
Jedlá, ktoré podporia uzdravovanie
Počas chrípky sa často znižuje chuť do jedla, no správne zvolené pokrmy môžu výrazne podporiť liečbu. Najlepšou voľbou je ľahko stráviteľná, výživná strava bohatá na tekutiny. Klasický slepačí vývar je osvedčeným liekom – dodá telu minerály, zahreje a pomáha zmierniť zápal v dýchacích cestách.
Skvelým doplnkom sú aj dusené jablká, banány, zemiaková kaša či ovsená kaša s medom a škoricou. Tieto potraviny nezaťažujú trávenie, zároveň dodajú energiu a podporia regeneráciu slizníc. Nezabudnite ani na cesnak, zázvor a kurkumu – prírodné „lieky“ s protizápalovým a antibakteriálnym účinkom.
Pomôžte imunite
Bojujte proti chrípke vitamínmi, ktoré sú prevenciou pred takýmito vírusovými ochoreniami. V čase chrípky zvýšte dávku vitamínu C. Ten zvyšuje počet bielych krviniek, ktoré s baktériami dokážu bojovať. Nezabúdajte ani na ostatné ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú aj iné, pre telo prospešné vitamíny ako napríklad cesnak, ktorý je známy aj ako prírodné ,,antibiotikum“.
Vyskúšajte prírodné kloktadlo
Ku chrípke sa mnohokrát ,,pridruží“ aj nepríjemná bolesť hrdla. Skúste lieky a liečivá z lekárne obísť a pripraviť si domáce kloktadlo. Ideálnym pomocníkom na kloktanie je soľ. Jednu lyžičku soli rozpustíme v šálke vody (množstvo si môžete uspôsobiť podľa potreby). Kloktáme 4 razy do dňa.
Vyskúšať môžete zmiešať aj dve čajové lyžičky jablčného octu s 3 lyžicami medu. Zmes zriedime so šálkou vody. Kloktáme rovnako 4 razy do dňa.
Čarovná sila pary
Dýchacie cesty a zapchatý nos uvoľníme pomocou naparovania nad hrncom či absolvovaním horúcej a dlhej sprchy. Para pomáha uvoľňovať dýchacie cesty a navlhčovať sliznice. Pri naparovaní nad hrncom môžeme pridať niekoľko lístkov sušenej mäty alebo silice, ktorá nám efektívnejšie pomôže spriechodniť cesty.
Shutterstock®
Prečo sa chrípka nemá „prechodiť“
Mnohí ľudia majú tendenciu chrípku ignorovať a snažia sa fungovať ako zvyčajne. No „prechodená“ chrípka je nebezpečný hazard so zdravím. Vírus oslabuje imunitný systém a ak mu nedáte čas na zotavenie, môžete si privodiť ďalšie komplikácie – ako napríklad zápal priedušiek, pľúc, či dokonca srdcového svalu.
Okrem rizika komplikácií sa môže neliečená chrípka ťahať omnoho dlhšie, než by bolo potrebné. Namiesto niekoľkých dní odpočinku sa potom zotavovanie môže natiahnuť na týždne. Telo si v čase choroby žiada jediné – pokoj. A mali by sme ho počúvať.
Kedy vyhľadať lekára?
Hoci väčšina prípadov chrípky nevyžaduje lekársky zásah, v niektorých situáciách by ste mali vyhľadať odborníka:
Horúčka nad 39 °C, ktorá trvá viac ako 3 dni.
Ťažkosti s dýchaním alebo pichanie na hrudníku.
Silná únava alebo zmätenosť.
Kašeľ, ktorý sa zhoršuje alebo je sprevádzaný hnisavým hlienom.
Chrípka u seniorov, detí do 2 rokov alebo chronicky chorých osôb.
Podozrenie na zápal pľúc alebo iné komplikácie.
Chrípku nepodceňujte, no nepanikárte
Chrípka nie je len „silnejšia nádcha“. Je to reálne ochorenie, ktoré dokáže poriadne potrápiť, najmä ak sa zanedbá. Dôležité je rozpoznať prvé príznaky, dopriať si odpočinok, hydratáciu, teplo a výživnú stravu. V kombinácii s prírodnými pomocníkmi, ako je para, bylinky či domáce kloktadlá, môžete jej priebeh výrazne uľahčiť. Ak si však nie ste istí, ako na tom ste, vždy je lepšie obrátiť sa na lekára – zdravie máme len jedno.
Aktualizovaný článok: 07.11.2025
