Mnohí z nás si deň nevieme predstaviť bez dávky kofeínu. Káva je pre nás denný rituál a bez nej to jednoducho nefunguje. Káva je nielen nápoj, ale posedenie pri káve sa stáva už životným štýlom. Otvárajú sa vždy nové kaviarne a ľudí, ktorí si pochutnávajú na šálke kávy je čoraz viac. Kofeín na každý deň je bežná vec, no je tu pár faktov, ktoré by ste určite mali vedieť pred jeho konzumáciou.
Ranná káva môže zničiť váš spánok
Vieme, že ak si dáme dávku kofeínu vo večerných hodinách, o našu bdelosť je postarané. Vedeli ste však, že aj ranná káva môže pôsobiť na váš spánok? Kofeín je stimulant a môže pôsobiť až 24 hodín. Ak máte problémy so zaspávaním určite znížte dávku kofeínu, kávu si dávajte maximálne ráno, poprípade kofeín úplne vylúčte z dennej rutiny. Nahraďte kávu čajom.
Odporúčame prečítať si: Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!
Denná tolerancia kofeínu stúpa
Určite ste sa stretli so slovami: "Bez rannej dávky kofeínu nevyjdem z domu," alebo: "Denne vypijem aj 3 šálky kávy a som v poriadku". Áno, dáme si kávu ráno na prebratie, potom na obed, pretože chceme byť plní energie aj naďalej a večer si dáme stretnutie s priateľmi ako inak pri káve. Ak budete pravidelne piť množstvo kávy, vaša tolerancia stúpa a neskôr zistíte, že na to, aby ste získali rovnaký stimulačný účinok, potrebujete viac kofeínu ako kedysi.
Odporúčame prečítať si: Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!
Zlé pre vaše kosti
Pijete denne viac ako 3 šálky kávy? To môže spôsobiť, že vaše telo stráca viac vápnika. Vápnik je veľmi dôležitý pre zdravie kostí. Môžete zvýšiť príjem vápnika konzumáciou mliečnych výrobkov, listovej zeleniny alebo orechmi, no odborníci radia skôr znížiť dávku kofeínu.
Odporúčame prečítať si: Týchto 6 znakov prezradí, či pijete priveľa kávy!
Nedostatok železa
Veľa kofeínu pri konzumácii jedla môže znížiť absorbovanie železa z potravy. Ak nekonzumujete dostatok železa počas dňa, môže vás to veľmi ľahko unaviť a vy sa budete cítiť unavená, aj napriek dávke kofeínu. Skutočne si dávajte pozor na nedostatok železa v organizme.
Odporúčame prečítať si: Arabica vs. robusta - ktorá odroda kávy je lepšia?
Pocit úzkosti
Keď máte v sebe kofeín, cítite sa bdelí a plní energie. Ak však nemáte mieru, môže to viesť k úzkosti, nervozite a podráždeniu. Preto napríklad ľudia s poruchou úzkosti sa kofeínu úplne vyhýbajú. Ak máte rovnaké problémy, tak sa vyhýbajte kofeínu, teda káve, ale aj čaju s obsahom kofeínu a energetickým nápojom.
Odporúčame prečítať si: Medovka lekárska: Prečo by ste ju mali mať doma aj vy?
