Človek by si povedal, že vo svete cvičenia ho už nič nové prekvapiť jednoducho nemôže. A ten človek sa evidentne veľmi mýli. Opäť tu máme novinku, tento raz je zo sveta jogy so zrodom v zaoceánskom New Yorku. Je to v podstate opak hot jogy, ktorá sa cvičí vo vyhriatych miestnostiach (v niektorých prípadoch až na 40 stupňov Celzia). A čo ešte prezradíme na úvod? Možno len toľko, že je to azda najlepšia joga na spaľovanie kalórií, a to je čo povedať!
Hot versus cold
Veríme, že mnohí z vás si z úvodu zobrali svoje a spojili si dve a dve dokopy. Novým fenoménom v joga cvičení je cold joga, ktorá sa logicky praktizuje v chlade. Či už je to vo vhodne vychladenej miestnosti, alebo niekde vonku na snehu – to je v podstate jedno. Podľa newyorského fitnes štúdia, ktoré prinieslo túto revolučnú novinku, má cvičenie cold jogy veľa zdravotných výhod, podobne ako cvičenie hot jogy alebo jogy samotnej.
A v akých konkrétnych teplotách sa cold joga cvičí? Podobne ako v hot joge ani tu nie je až také dôležité to, pri koľkých stupňoch cvičíte. Spomínané inovatívne štúdio však svojich zákazníkov „trápi” v miestnostiach vychladených na 16, 13 alebo dokonca 7 stupňov Celzia.
Viac o hot joge: Je hot joga nebezpečná? Zisti, či patríš do rizikovej skupiny!
Keď sa mrznúť oplatí
Vedeli ste, že keď je ľudskému organizmu zima, tak neustále pracuje na tom, aby sa zahrial? Teplo vyrába premenou energie, ktorej v chladnom prostredí vynaloží oveľa viac ako v normálnom či teplom prostredí. Preto vedci tvrdia, že cvičenie v chlade prinúti telo spáliť oveľa viac energie, a teda aj oveľa viac kalórií ako cvičenie v normálnych teplotách. Ako na to prišli? Testovali to na spiacich ľuďoch, ktorí počas spánku v chladnejšej miestnosti vydali v niektorých prípadoch až o 11 % viac energie ako počas spánku v miestnosti vykúrenej o niekoľko stupňov Celzia viac.
Má aj mentálne výhody
Cvičenie v chlade má podľa výskumov výhody nielen na telo, ale aj dušu, teda aj na psychickú stránku. Po mentálnej stránke vás cold joga dokáže prinútiť žiť v prítomnosti a viac sa sústrediť na to, čo práve robíte. Je to tak preto, že v teplom prostredí sa mozog sústredí na koniec cvičenie už na začiatku a navyše teplo nás odrádza od pohybu. U zimy je to naopak, pretože k pohybu nás motivuje, čo dokazujú aj štúdie, ktoré sledovali maratóncov. Tí podávali oveľa horšie výkony v teple ako v zime. Nuž, ostáva nám len čakať, kedy sa revolučná cold joga začne precvičovať aj v tunajších joga štúdiách, alebo môžme zobrať všetko do vlastných rúk a už počas tejto zimy vybehnúť s joga podložkou do zamrznutej prírody.
Zaujme ťa: Ako vybrať matrac pre dieťa? Zabezpeč mu ten najlepší spánok!
