Slnečné lúče v nás jednoducho vyvolávajú dobrú náladu, dodávajú energiu a pre mnohých sú symbolom leta, oddychu a tých nekončiacich sa dovoleniek. No naša pokožka má iný pohľad. Každý pobyt na priamom slnku si pamätá. Každé spálenie, ktoré si možno po pár dňoch ani nevšimneme, v nej zanecháva dlhodobú stopu. Odborníci upozorňujú, že ak sa počas života spálime päť a viackrát, riziko vzniku rakoviny kože sa až zdvojnásobuje. A to je číslo, ktoré by sme nemali brať na ľahkú váhu.
Poďme sa bližšie pozrieť na to, čo sa s kožou deje pri spálení, prečo je opakované spálenie tak nebezpečné a aké jednoduché kroky môžete podniknúť, aby ste pokožku chránili. A tiež to, že ochrana pred slnkom nemusí byť drahá ani komplikovaná - ide najmä o pravidelnosť a vedomý prístup, ktorý sa vypláca z dlhodobého hľadiska.
Čo predstavuje spálenie od slnka pre kožu?
Spálenie od slnka nie je len nepríjemné začervenanie či pálenie (resp. to, kedy by sme sa najradšej vrhli do ľadu). Ide o reakciu kože na nadmerné vystavenie ultrafialovému (UV) žiareniu. Toto žiarenie preniká do pokožky a poškodzuje DNA buniek. Keď je poškodenie príliš veľké, organizmus už nedokáže bunky opraviť a tie začínajú fungovať nesprávne, čo je základ pre vznik rakoviny kože.
Pri miernom spálení koža zčervená, je teplá na dotyk a citlivá. Pri silnejšom sa môžu objaviť pľuzgiere, opuch alebo dokonca horúčka. Aj keď príznaky po čase ustúpia, bunka si pamätá zásah, ktorý dostala. A každé ďalšie spálenie tento archív poškodenia iba rozširuje.
Depositphotos
Prečo je päťkrát kritické číslo?
Odborníci upozorňujú, že riziko rakoviny kože sa výrazne zvyšuje po opakovanom poškodení. Päť a viac spálení počas života sa ukazuje ako bod zlomu. Prečo? Práve vtedy sa štatisticky riziko vzniku melanómu, najnebezpečnejšieho typu rakoviny kože, zdvojnásobuje.
Nie je to však o magickom čísle päť. Ide skôr o kumulatívny efekt. Každé spálenie zanecháva stopu. Ak sa spálime raz, koža dostane ranu. Ak päťkrát a viac, stáva sa z toho tak trochu systémový problém. DNA je vystavovaná opakovaným útokom a šanca, že niektorá bunka zmutuje do podoby rakovinovej, rastie.
Týmto sa môžeme na malú chvíľu zastaviť a vyvrátiť fakt, že opálenie sa často vníma ako znak zdravia a atraktivity. Pravda je však iná. Opálená pokožka je vlastne prejavom poškodenia. Keď sa koža vystaví UV žiareniu, produkuje viac melanínu (pigmentu), aby chránila DNA buniek. Tento pigment nám dáva tmavší odtieň, no zároveň signalizuje, že telo je pod stresom. Preto by sme opálenie nemali považovať za cieľ. Skutočne zdravá pokožka je tá, ktorá je chránená a má svoju prirodzenú farbu.
Rakovina kože ako tichý následok letných dní
Rakovina kože je jednou z najčastejších foriem rakoviny na svete. Delí sa na viac typov: bazalióm, spinalióm a melanóm. Prvé dva sa často dajú zachytiť a liečiť, ak sú odhalené včas. Melanóm je však mimoriadne agresívny - dokáže rýchlo metastázovať a ohrozovať život.
Koža nezabúda. Možno ste si všimli, že ak sa spálite raz, pokožka sa po pár dňoch olupuje a zdá sa, že je po probléme. No vo vnútri zostávajú poškodené bunky. Telo ich síce opravuje, ale oprava nie je vždy dokonalá. Tento drobný nedostatok sa môže časom skumulovať. Je to podobné, ako keď niekto opraví prasklinu na stene tmelom. Vyzerá to dobre, ale materiál už nikdy nie je taký pevný. S každým ďalším zásahom sa riziko narušenia celkovej štruktúry zvyšuje.
Práve opakované spálenia v detstve a mladosti patria medzi hlavné faktory rizika melanómu. A to je dôvod, prečo dermatológovia stále apelujú na rodičov, že ochrana detskej pokožky je investíciou do budúcnosti.
Dlhodobý vplyv spálení na kožu
Okrem zvýšeného rizika rakoviny kože sa prejavujú aj viditeľné zmeny, ktoré nás môžu trápiť už v relatívne mladom veku. UV žiarenie totiž poškodzuje kolagénové a elastínové vlákna, ktoré udržiavajú pokožku pevnejšiu a pružnejšiu. Výsledkom je strata elasticity, jemné vrásky a ochabnutejšia pleť.
Ďalším následkom sú pigmentové škvrny - nerovnomerné fľaky, ktoré vznikajú ako dôsledok nadmernej tvorby melanínu pri opakovanom spálení. Tieto zmeny patria k tzv. fotostarnutiu a odborníci odhadujú, že až 80 % predčasného starnutia pokožky súvisí práve s UV žiarením. Čiže každé jedno spálenie nielen pridáva riziko pre zdravie, ale aj urýchľuje proces, ktorý je pre väčšinu ľudí viditeľný a esteticky nežiaduci.
Jednoduchá, ale účinná ochrana pred slnkom
Ako už vieme, riziko rakoviny kože sa dá znížiť. Najlepšou ochranou je pravidelné používanie opaľovacích krémov s ochranným faktorom (SPF). Už SPF 15 dokáže znížiť riziko až o polovicu, ak sa používa dôsledne.
Dermatológovia odporúčajú krém naniesť aspoň 20-30 minút pred odchodom na slnko, a aplikáciu zopakovať každé dve hodiny, či po kúpaní a nadmernom potení. Dôležité je tiež nezabúdať na miesta, ktoré si často nevšímame: uši, šiju, chodidlá, pery či vrch rúk. Práve tam sa rakovina kože objavuje veľmi často.
Slnečné zvyky, ktoré si môžete osvojiť
Tieto jednoduché návyky v kombinácii s opaľovacím krémom predstavujú najúčinnejší štít proti poškodeniu pokožky.
- Vyhýbajte sa priamemu slnku medzi 11:00 – 15:00, keď je žiarenie najsilnejšie.
- Noste ľahké oblečenie a klobúk, najmä ak viete, že budete na slnku dlhší čas.
- Slnečné okuliare s UV filtrom chránia nielen oči, ale aj jemnú pokožku okolo nich.
- Vyberajte si tienisté miesta, najmä pri pobyte na pláži alebo v prírode.
Starostlivosť po opaľovaní
Pamätajte, že každé spálenie sa ráta. Aj keď nepríjemné príznaky po pár dňoch ustúpia, pokožka si zapíše ďalšiu jazvu. Stane sa, že ochranu aj zanedbáme, hoci by sme nemali. No vtedy je dôležité pokožke pomôcť regenerovať:
- použite chladivé gély s aloe vera,
- pite veľa vody na hydratáciu zvnútra,
- vyhnite sa ďalšiemu opaľovaniu, kým sa pokožka nezotaví,
- nepodceňujte pľuzgiere - nechajte ich zahojiť prirodzene.
Kedy navštíviť dermatológa
Nie vždy vieme sami odhadnúť, čo je ešte v poriadku a čo už môže signalizovať problém. Znamienka a kožné útvary by sme mali sledovať pravidelne, ideálne raz mesačne pri domácej kontrole. Varovným signálom je zmena farby, veľkosti alebo tvaru, ale aj vznik nového znamienka po tridsiatke. Dermatológovia zdôrazňujú tzv. pravidlo ABCDE:
- A (asymmetry) - znamienko nie je symetrické, jedna polovica sa líši od druhej
- B (border) - okraje sú nepravidelné alebo rozmazané
- C (color) - viac farieb v jednom znamienku (hnedá, čierna, červená)
- D (diameter) - priemer väčší než 6 mm
- E (evolution) - znamienko sa mení, svrbí, krváca alebo sa rýchlo zväčšuje
Menej známy, no dôležitý fakt je, že melanóm nemusí vzniknúť len na viditeľne vystavenej pokožke. Môže sa objaviť aj na chodidlách, nechtoch, medzi prstami alebo na pokožke hlavy. Preto je dobré požiadať dermatológa o kompletné vyšetrenie kože vrátane miest, ktoré si sami nevidíme. Ďalším faktorom, ktorý sa často prehliada, je rodinná anamnéza - ak mal melanóm niekto v rodine, preventívne kontroly by mali byť častejšie, ideálne raz ročne.
Naša pokožka je naším najväčším orgánom a zaslúži si starostlivosť. Aj keď je vystavenie slnku prirodzenou súčasťou života, nesmieme zabúdať, že každé spálenie sa ráta. Päť a viac spálení počas života výrazne zvyšuje riziko rakoviny kože, no tomuto riziku sa dá veľmi jednoducho predísť.
Nuž, je to ale jednoduché. Iba musíme chcieť. Stačí pravidelne používať opaľovací krém, chrániť pokožku oblečením a vyhľadávať tieň v čase, keď je slnko najsilnejšie. Tak zabezpečíme, že leto bude patriť krásnym zážitkom a nie bolestivým následkom. Ochrana pokožky nie je obmedzenie - je to investícia do vášho zdravia, ktorá vám umožní užívať si život pod slnkom dlhé roky bez strachu.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
