V lete naša pokožka túži po zlatej žiare a my po perfektnom feede na Instagrame. Ale pod všetkým týmto slnečným pozlátkom sa často skrýva množstvo mýtov, ktoré si nesú svoje následky. Opaľovanie už dávno nie je len o tom, ako získať bronzový odtieň, ktorý nám dúfajúc vydrží aspoň dva mesiace.
Je to komplexná biologická reakcia tela, ktorá, ak ju ignorujeme, môže skončiť nepríjemne. A preto sa dnes pozrieme nielen na to, čo sa s našou pokožkou pri opaľovaní deje, ale aj na všetky tie mýty, na ktoré by sme mali konečne zabudnúť.
Najčastejšie mýty o opaľovaní
Mýtus 1: „Keď už som opálená, SPF nepotrebujem.“
No ... áno, potrebujete. Toto je asi najrozšírenejší letný mýtus, ktorý sa rok čo rok vracia ako bumerang. Opálená pokožka má síce viac melanínu, čo je pigment, ktorý pokožku prirodzene chráni pred UV žiarením, ale táto ochrana má svoje limity.
Opálenie poskytuje prirodzenú ochranu zodpovedajúcu len SPF 3 až 4. SPF by ste preto mali používať denne, bez ohľadu na to, či ste opálení, alebo je z vás bledučká víla. Slnečné lúče si totiž nevyberajú, no na pokožke sa to odrazí.
Mýtus 2: „Je zamračené, takže SPF dnes vynechám.“
Aj keď slnko nevidíte, ono vidí vás. A to dosť intenzívne. Až 80 % UV žiarenia preniká cez oblaky a dokonca aj cez sklo. Takže aj keď sedíte v kancelárii pri okne alebo sa zodpovedne opaľujete v tieni pod slnečníkom, vaša pokožka stále dostáva dávku slnečnej radiácie.
Dermatológovia varujú, že najčastejšie sa ľudia spália práve vtedy, keď si myslia, že to nehrozí. Ak ste teda vonku alebo aj vo vnútri, SPF nevynechajte.
Canva
Mýtus 3: „SPF stačí raz denne.“
Opaľovací krém na pokožke rozhodne nevydrží celý deň. Zmyje sa vodou, potom, trením, oblečením a časom sa jednoducho opotrebuje. Ak ste sa natreli ráno a celý deň trávite pri bazéne, je to neúčinné. SPF by ste mali reaplikovať každé 2 hodiny, a vždy po kúpaní alebo silnom potení, aby ste pokožku ochránili. A áno, aj keď používate SPF 50, pokožka nie je nesmrteľná. Skrátka potrebuje novú vrstvu SPF.
Fakt: SPF 15 blokuje približne 93 % UVB lúčov, SPF 30 zhruba 97 % a SPF 50 až 98 %.
Mýtus 4: „Keď sa opálim, už sa nespálim.“
Veľa ľudí má tento mýtus dlboko zapísaný v mysli. No opálenie nie je neviditeľné brnenie. Vaša pokožka si môže pamätať predchádzajúce opálenie, ale akonáhle to preženiete so slnkom, spáli sa rovnako rýchlo a ľahko.
A čo je ešte horšie, nemusíte to vôbec cítiť hneď, pretože opálená pokožka je menej citlivá. O to väčšie prekvapenie príde večer, keď to začne tak trochu páliť. Každé spálenie zvyšuje riziko rakoviny kože, vrátane melanómu.
Mýtus 5: „Tmavšia pokožka ochranu nepotrebuje.“
Aj keď je pravda, že tmavší typ pokožky má prirodzene viac melanínu, neznamená to, že SPF nepotrebuje. Potrebuje! UV žiarenie si totiž naozaj nevyberá a môže poškodiť aj hlbšie vrstvy kože bez ohľadu na to, či ste typ I alebo VI podľa Fitzpatrickovej stupnice.
Prípady rakoviny kože sú u tmavšej pleti často diagnostikované neskôr, a to práve preto, že sa mylne predpokladá, že sa ich to netýka. Okrem toho, 80 % poškodenia pleti zo slnka sa udeje pred 18. rokom života - no následky sa objavia až neskôr. To je chyba, ktorú už nemusíme opakovať.
Čo vlastne SPF robí?
- Chráni pokožku pred UVA aj UVB lúčmi, ktoré spôsobujú starnutie, pigmentové škvrny a rakovinu kože.
- Zabraňuje predčasnému starnutiu pleti (kto by nechcel vyzerať o pár rokov mladšie).
- Regeneruje a chráni bunky pokožky, ktoré sú dennodenne vystavené slnečnej námahe.
- Navyše, dnes už nájdete krémy, ktoré sú nemastné, nezanechávajú biele fľaky a dokonale sa vstrebávajú.
Ako sa starať o pokožku počas opaľovania?
Opálenie je prirodzená reakcia pokožky na UV žiarenie. A keď už teda chcete mať tú krásnu opálenú pokožku, robte to s rozumom. Tu je pár tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zlatistý odtieň bez spálenín:
- Pred opaľovaním si doprajte vitamíny A, C a E, ktoré pokožku posilňujú a pomáhajú predchádzať poškodeniu.
- Opaľovacie oleje a maslá s SPF vám pomôžu získať pekný odtieň a zároveň ochránia pokožku.
- Hydratácia, hydratácia, hydratácia! Pred aj po slnení. Používajte telové mlieka s panthenolom, aloe vera alebo bambuckým maslom.
Ako predĺžiť opálenie?
- Nezabúdajte na peeling: Jemný peeling raz týždenne odstráni nielen odumreté bunky, ale opálenie zostane dlhšie.
- Pite veľa vody: Hydratovaná pokožka = žiarivá pokožka.
- Používajte hydratačné oleje alebo krémy každý deň: Ideálne s výťažkami z mrkvy, orechov alebo kokosového oleja.
- Vyhnite sa dlhým, horúcim sprchám: Horúca voda pokožku vysušuje a urýchľuje jej olupovanie.
- Používajte samoopaľovacie kvapky alebo mlieka: Keď začína farba blednúť, podporte ju samoopaľovacím produktom
- Jedzte potraviny bohaté na betakarotén a antioxidanty: Potraviny ako mrkva, sladké zemiaky, špenát, mango podporujú produkciu melanínu a zdravý tón pokožky.
- Zaraďte do rutiny vitamíny A, C a E: Pomáhajú regenerovať pokožku, chránia pred oxidáciou a podporujú zdravý tón pleti.
- Noste voľnejšie oblečenie z prírodných materiálov: Tesné kúsky môžu spôsobiť trenie a olupovanie pokožky. Bavlna a ľan sú ideálni letní kamoši.
- Vyhnite sa agresívnemu sušeniu: Po sprche sa radšej jemne osušte a netrite pokožku.
Opálená pokožka je síce krásna, ale ešte krajšia je zdravá, hydratovaná a chránená koža. Namiesto toho, aby ste slnko brali ako nepriateľa, ktoré nám je tak často prezentované, naučte sa s ním spolupracovať. Pretože sa to dá. Používajte SPF, buďte dôslední a hlavne počúvajte svoje telo. Vaša pokožka si každé opálenie zapamätá.
Zdroj úvodnej fotky: Canva
