Keď ide o rituály známych tvárí, jedna vec je istá - majú to premyslené. Inak to nie je ani v prípade popovej hviezdy Dua Lipy. Vo videu, ktoré natočila pred koncertom v Mníchove, sa podelila o pohľad do svojho dňa, čo mnohých fanúšikov zaujalo. Od rannej jogy až po malé, ale účinné wellness triky.
Nás zaujali predovšetkým dva doplnky, ktoré si pridáva hneď ráno do čistej vody. Aké sú nové výživové bomby zo sveta hollywoodskych trendov?
Ranná rutina podľa Dua Lipy
Krásna Dua deň začína podobne ako my ostatní - poriadna skincare a šup do športového oblečenia. Medzitým si na tvár priloží luxusné eye patches, hodí úsmev do kamery a ide ďalej. Milé! Veď to na nej milujeme. No jej perličkou je habit stacking. Čo to znamená? Kombinuje niekoľko rituálov v jednom efektívnom wellness bloku: hydratáciu + výživu + starostlivosť o pleť.
Napríklad: Už si ráno čistíte zuby? Super. Tak si popri tom dajte na tvár eye patches. Už si každé ráno varíte kávu? Fajn. Tak si počas čakania vypite pohár vody s daným doplnkom. Mozog si ľahšie osvojí nové veci, keď ich nepridávate nasilu, ale elegantne ich vnoríte medzi to, čo už aj tak robíte. Je to veľmi jednoduché a efektívne.
Čoraz viac sa o tomto trende rozpráva aj vo wellness svete. A keďže vieme, že Dua žije medzi časovými pásmami, letmi a koncertmi, jej telo potrebuje poriadnu dávku regenerácie aj imunity. Je zrejmé, že jej wellness rutina nie je náhoda. Je to nástroj, ako si udržať výkon, zdravie a stabilnú myseľ počas náročného tempa.
Čo si Dua Lipa pridáva do vody?
Vieme, že by sme mali po prebudení vypiť aspoň pohár vody. Pravdou je, že čistá voda má síce svoje benefity, ale často nestačí na to, aby skutočne obnovila všetko, čo naše telo stráca počas spánku. A to vie aj Dua Lipa. Jej ranný dvojitý elixír tvorí:
- Armra Colostrum - Immune Revival
- LMNT Recharge - elektrolyty
Sú to výživové doplnky, ktoré by mohli zaujať každého, kto chce podporiť imunitný systém, energiu a celkovú vitalitu. Ako jedna z najznámejších popových hviezd vie, čo potrebuje. No väčšina z nás má bežnú prácu, je mama na materskej alebo iba pravidelne zápasí s ranným prebudením.
1. Armra Colostrum: pre črevá a imunitu
Kolostrum je mlieko, ktoré krava produkuje krátko po pôrode. V skutočnosti ide o superpotravinu plnú imunoglobulínov, rastových faktorov a bioaktívnych látok. Kolostrum aktivuje tzv. imunoglobulíny a podporuje tvorbu protilátok - skvelé hlavne v období stresu alebo pri častej chorobnosti.
Pre telo toho robí oveľa viac! Kolostrum môže pomôcť zlepšiť odolnosť voči infekciám, podporiť zdravie črevnej sliznice a tiež urýchliť regeneráciu po fyzickej záťaži.
Úplne rozumiem, ak sa vám pri tejto predstave zatvára hrdlo. No vedzte, že v práškovej forme ide o celkom jemný doplnok, ktorý si môžete jednoducho zamiešať do vody. Dua si ho pridáva do vody ako súčasť svojej hydratačnej rutiny. Niektorí ho pijú nalačno, iní po cvičení. Dôležité je, aby ste sa po jeho užití cítili dobre a nespôsobil vám nepríjemnosti.
Instagram / @dualipa
2. LMNT Recharge: elektrolyty
LMNT je minerálna bomba v prášku. Zloženie je jednoduché a funkčné: sodík, draslík a horčík. Čo robí takáto zmes? Bojuje proti únave, dopĺňa minerály stratené potením a podporuje funkciu svalov aj mozgu. Elektrolyty majú priamy vplyv na rovnováhu tekutín v bunkách, nervový prenos a svalové kontrakcie. Inými slovami: menej kŕčov, viac energie.
Elektrolyty sú obľúbené medzi športovcami, biohackermi aj ľuďmi, ktorí prechádzajú na low-carb alebo keto stravu, kde býva nerovnováha elektrolytov bežná. No sú skrátka vhodné pre každého, kto sa potí, pracuje, dýcha, žije. A pre Dua Lipu, ktorá každý večer skáče po pódiu, spieva, tancuje a zvláda všetko naokolo, je tento doplnok základom udržateľnej energie.
Prečo nám rituály pomáhajú psychicky?
Pravdou je, že čokoľvek robíte pravidelne, má vplyv nielen na vaše telo, ale aj na vašu psychiku. A to platí aj pre ranné rituály - aj keď ide len o pokojné vypitie pohára vody so suplementom, kým deti ešte spia. Rituály vytvárajú doslova mentálnu kotvu.
Keď ráno každý deň zopakujete rovnaký sled činností, vysielate mozgu jasný signál: "Začína sa nový deň a ty to zvládneš.” Tieto jednoduché návyky fungujú ako kotva v chaose. Pomáhajú vám nenechať sa vtiahnuť hneď do stresu, notifikácií alebo krízového manažmentu domácnosti.
Instagram / @dualipa
Ako si vybrať kvalitné doplnky?
- Skontrolujte zloženie: kvalitný doplnok má krátky a jasný zoznam surovín, neobsahuje zbytočné sladidlá, farbivá, príchute a má jasné množstvá - napríklad: 200 mg horčíka, nie „magnesium blend“
- Dôležité sú certifikáty: GMP (Good Manufacturing Practice) - zaručuje, že boli vyrábané v bezpečných podmienkach, NSF Certified, Informed-Sport - vhodné pre športovcov, tretia strana testovania - dôležité pre čistotu a kvalitu
- Kolostrum: malo by pochádzať z etického a udržateľného zdroja (z kravského mlieka od kráv, ktorým ostalo dosť aj pre teliatko), bez antibiotík, hormónov, pesticídov a spracované tak, aby si zachovalo bioaktívne látky (napr. nízkoteplotné sušenie)
- Eelektroly: hľadajte také, ktoré obsahujú skutočný sodík, draslík, horčík, nemajú viac sladidiel než minerálov, uvádzajú presné pomery (napríklad obsahuje 1000 mg sodíka, 200 mg draslíka a 60 mg horčíka)
Nie sme celebrity. Náš život je pravdepodobne veľmi odlišný. No aby ste si vytvorili vlastnú wellness rutinu, ani nemusíte byť. Hydratácia, elektrolyty, imunita, kvalitný spánok - to sú základné piliere zdravia.
Navyše, habit stacking (kombinácia viacerých malých návykov naraz) je výborný spôsob, ako si zautomatizovať zdravý životný štýl. A keď si ráno doprajete tie správne doplnky, rozdiel pocítite.
Zdroj úvodnej fotky: Instagram / @dualipa
