Zadržiavanie vody v tele nie je veru nič príjemné. S nadmerným zavodňovaním tela majú skúsenosť mnohí ľudia, no najviac trápi ženy v pokročilom stave tehotenstva či starých ľudí. Potýkať sa s ním však môžu aj mladší ľudia, ktorých diagnózou je napríklad vysoký krvný tlak, nefunkčné obličky, cirhóza, diabetes alebo obličkové kamene či opuchanie končatín.
Niektorých ľudí opuchy v súvislosti so zadržiavaním vody v tele trápia aj počas dlhého letu alebo pre hormonálne výkyvy v organizme. Tomuto javu sa však našťastie dá celkom účinne predchádzať, pričom vôbec nemusíte siahať po chemických liekoch.
Ako prirodzene odvodniť telo?
Na prirodzené odvodnenie tela toho veľa nepotrebujete. Vždy je však nutné zvážiť, či je zadržiavanie len mierne alebo sú opuchy pokročilé, príliš výrazné a obmedzujúce. V takom prípade ihneď vyhľadajte lekársku pomoc, pretože môže ísť o vážnu diagnózu, ktorá potrebuje okamžitú lekársku pozornosť. Ak však ide o bežné, mierne zadržiavanie vody v tele, pomôže niekoľko rád.
Zaujme ťa: Ako si zlepšiť sluch? Je čistenie uší tým najlepším spôsobom?
- Vzdajte sa soli! Alebo aspoň čiastočne. Jedlá s vysokým obsahom sodíka spôsobujú zadržiavanie vody v tele, čo môže viesť v konečnom dôsledku k nepríjemným opuchom. Takže sa vyhýbajte presoleným jedlám, fast foodom, pochutinám a jedlám z konzervy či polotovarom.
- Magnézium na pomoc. Tento veľmi dôležitý minerál pomáha na mnohé problémy a podľa štúdií aj na zadržiavanie vody v ľudskom tele, čo testovali na ženách s príznakmi PMS syndrómu, do ktorých rozhodne zadržiavanie vody zaraďujeme. Zabralo 200 mg magnézia denne, čo hravo spraví niekoľko tabliet správneho výživového doplnku.
- Draslík odvodňuje. Ďalším minerálom, ktorý sa oplatí pri tomto probléme zaradiť do jedálnička, je draslík. Obsahujú ho avokáda alebo banány a keďže zvyšuje tvorbu moču v tele a znižuje obsah sodíka, je ideálnym adeptom na odvodňovanie vášho organizmu.
- Pohyb a hydratácia. Nezabúdajme ani na pohyb, ktorý je taktiež preukázateľným pomocníkom proti nadmernému zadržiavaniu vody v tele. Skúste sa pravidelne hýbať a nezabúdajte na vodu. Čím viac jej vypijete, tým viac vylúčite.
Pomôžu diuretiká
Ak na nadmerné zavodňovanie tela príde váš lekár, predpíše vám diuretické lieky. Čo sú to tie diuretiká? Ide o látky, potraviny či bylinky, ktoré majú močopudný efekt a v konečnom dôsledku dokážu telo, laicky povedané, odvodniť. Diuretické lieky sú skôr vhodné na krátkodobé užívanie, pretože ich dlhodobé prijímanie do tela môže spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky, ako je únava, bolesť svalov, nevládnosť, bolesti hlavy či vyrážky.
Braniu liekov sa niekedy nevyhneme a to v prípade, že ide o akútne zavodňovanie tela, ktoré môže ohroziť život človeka. Medzi prírodné diuretiká patrí púpava, najmä jej listy, ibištek, červený melón, uhorka, rasca, petržlenová vňať, káva, čierny a zelený čaj, zeler, repa, špargľa, cesnak a brusnice.
Vyskúšaj: Čaj z orechových škrupín: Skutočne prospieva nášmu zdraviu?
