Smoothie je čoraz viac obľúbenejším druhom jedla najmä vďaka jeho rýchlej príprave. Za pár minút si môžete spraviť chutné raňajky alebo olovrant, ktoré obsahujú veľké množstvo ovocia alebo zeleniny. Ak si radi doprajete mliečne smoothie s rôznymi kalorickými dobrotami, táto nezdravá alternatíva vám pekne zaguľatí postavu. My vám preto ponúkame 5 receptov na zdravé smoothie, po ktorých výčitky svedomia mať nebudete.
Čučoriedkovo-banánové smoothie
- 2 šálky nízkotučného jogurtu
- 1 banán
- ½ šálky čerstvých čučoriedok
- ½ šálky mlieka
- 1 čajová lyžička mletej škorice
Energia: 400 kalórií
Toto smoothie je skvelým tipom na zdravé raňajky. Nabudí organizmus do celého dňa a nezaťaží váš žalúdok. Škorica príjemne dochutí sladkú chuť čučoriedok, ktoré sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C.
Odporúčame prečítať: Ovocný kokteil z bobuľového ovocia
„Piňakoláda“ smoothie
- 2 šálky nízkotučného vanilkového jogurtu
- ½ šálky čerstvého ananásu
- 2 polievkové lyžice sušeného kokosu
- ľad
Energia: 400 kalórií
Ak si chcete pri vode užiť letný drink, po ktorom nebudete mať výčitky svedomia, tento letný osviežujúci nápoj bude to pravé „kokosové“. Kombinácia ananásu a kokosu je pre letné dni ideálna a zmiešaním v nízkotučnom jogurte sa kíl navyše báť nemusíte.
Odporúčame prečítať: Zelené smoothie
Čokoládové smoothie s čerešňami
- 2 šálky nízkotučného vanilkového jogurtu
- ½ šálky čerešní
- 2 polievkové lyžice roztopenej horkej čokolády
- ľad
Energia: 420 kalórií
Milovníci sladkých chutí si pri tomto smoothie prídu na svoje. Čokoládové smoothie je vynikajúcou sladkou bodkou za celým dňom alebo ako zdravá náhrada za sladkosti, ktoré vám tento nápoj určite nahradí.
Odporúčame prečítať: Najlepšie detoxikačné nápoje
Mangové smoothie
- 2 šálky nízkotučného jogurtu
- ½ šálky nakrájaného mango
- ½ šálky ananásu
- ½ banánu
- ľad
Energia: 400 kalórií
Spojenie niekoľkých exotických druhov ovocia, ktoré počas letných dní ľahko zoženiete v obchode môže byť pre vás najlepším nápojom tohto leta. Odvážte sa skúsiť nové chute a odmenou vám bude krásna postava a príjemne strávené chvíle popíjaním sladkého smoothie.
Odporúčame prečítať: Vaječný likér s medom
Banánovo-arašidové smoothie
- 2 šálky nízkotučného vanilkového jogurtu
- 1 banán
- 1 polievková lyžica arašidového masla
- ½ šálky mlieka
Energia: 490 kalórií
Ak patríte k milovníkom arašidového masla, banánovo-arašidové smoothie si určite zamilujete. Hoci tento druh masla patrí medzi kalorickejšie, taktiež ho zaraďujeme medzi veľmi zdravé potraviny, ktoré sa oplatí vyskúšať.
Odporúčame prečítať: Recept na Marhuľové pirôžky
www.pinterest.com
