Ak patríte práve k tým slečnám/dámam, ktorým najväčší problém robí tuk na brušku, môžete s ním zabojovať aj vďaka potravinám. Medzi nimi totiž nájdete zopár takých, ktorý s tukom špeciálne v oblasti brucha raz dva zatočia.
Stačí ich pravidelne zahrnúť na svoj jedálniček a samozrejme zaťať sa a cvičiť. Vďaka týmto potravinám, nielenže rýchlejšie spálite to, čo máte v oblasti pása, ale zároveň zabojujete aj proti chronickým zápalom.
Odporúčame prečítať: STOP nepríjemnému nadúvaniu brucha
1. Rozhodne nesmie chýbať klasika ako ovocie a zelenina
Najideálnejšie v ich čerstvej podobe. Mnohé z nich sú bohaté nielen na živiny, ale aj na vlákninu, ktorá naše telo dôkladne prečisťuje. Najviac jej obsahujú jablká, ktoré zároveň pôsobia protizápalovo. Podobne proti zápalom zabojujú aj jahody, ananás, papája, brokolica, huby, či špenát.
Odporúčame prečítať: Naša krvná skupina prezradí, ako sa stravovať
2. Voda - Pitný režim je váš kamarát
O dodržiavaní pitného režimu ste už určite počuli nespočetne veľakrát. Vopred sa preto ospravedlňujeme, že sa budeme opäť opakovať. Ostať hydratovaná je však veľmi dôležité aj z pohľadu odstraňovania toxínov z tela. Nehovoriac o tom, že pitný režim má svoju dôležitú funkciu aj pri samotnom chudnutí.
Odporúčame prečítať: Sladkosti bez výčitiek? Prečo nie?!
3. Mononenasýtené tuky, respektíve mastné kyseliny.
Síce patria k tukom, tieto ale majú pre náš organizmus pozitívnejšie účinky. Pomáhajú udržať v tele zdravú hladinu cholesterolu, v prípade vzniku zápalu v tele s ním raz dva zatočia. Tieto dobré tuky nájdete napríklad v orechoch (najmä mandle), ich veľkým zdrojom je aj olivový olej, či avokádo.
Odporúčame prečítať: Rastlinné mlieka ako alternatíva ku kravskému
4. Pravidelne by ste mali konzumovať aj ryby.
Obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Tie priaznivo pôsobia nielen pri liečbe kardiovaskulárnych chorôb, pozitívne vplývajú aj na mozog, či zrak. Zároveň pomáhajú udržať štíhlu líniu. Nájdete ich medzi vlašskými orechmi, obsahujú ich tiež všetky druhy rýb (najmä losos), alebo ľanové semienka.
Odporúčame prečítať: Recept proti prechladnutiu – med so zázvorom
5. Okoreniť si treba nielen život.
Pri varení, či dochucovaní sa nevyhýbajte niektorým koreninám. Protizápalové a zároveň zoštíhľujúce účinky má napríklad kurkuma, škorica, zázvor, ale aj cesnak, či škorica. Tuky pomôže rýchlejšie spáliť aj chilli, ktoré má protizápalové účinky, podobne ako aj cesnak.
Odporúčame prečítať: 10 spôsobov ako schudnúť rýchlejšie
6. Celozrnné potraviny obsahujú taktiež veľa vlákniny.
Svoje telo si tak lepšie prečistíte aj vďaka nim. Obsahujú taktiež veľa vitamínu B, a prispievajú tak k zníženiu zápalového hormónu homocysteín v tele.
Odporúčame prečítať: 14 potravín, ktoré vám pridajú na veku
7. Zelený čaj podporuje chudnutie
A zároveň nám dáva do poriadku trávenie. Podobne ako čerstvá zelenina a ovocie pôsobí protizápalovo, a to najmä vďaka flavonoidom, ktoré obsahujú.
Odporúčame prečítať: 10 dôvodov štíhlosti a dlhovekosti Japoniek
Takže ak aj vy neustále bojujete s brušnými tukovými záhybmi, už viete aké potraviny vám v boji s ním pomôžu. Prajeme veľa úspechov :)
Odporúčame tiež: Šťavnatý kaktus plný vitamínov? To je opuncia figová
