Ak už ste konečne dospeli do toho štádia a pochopili, že bez aktívneho pohybu kilá navyše jednoducho dole nedáte, blahoželáme vám. Či už si štíhlu a pevnú líniu chcete udržať, alebo sa k nej dopracovať, bez športovania aspoň trikrát do týždňa to jednoducho nepôjde. Pravidelný pohyb vám pomôže zbaviť sa tukových zásob, vyrysuje vám ideálne krivky, spevní svalstvo a pomôže tiež v boji proti celulitíde. Ale ako sa prinútiť cvičiť?
Ak ste dlhodobo športovanie flákali, je viac než jasné, že vaše telo jednoducho nie je na aktivitu zvyknuté. Pokiaľ sa aj prekonáte a konečne zájdete do fitka, na zumbu, jogu, či plaváreň, o pár dní vám do toho určite príde niečo iné, a potom opäť a opäť a na cvičenie radšej zabudnete. Lebo vaše svaly boli z toľkej námahy odrazu až príliš unavené, dokonca dá sa povedať, že urazené, ako ste si to po krásnom období leňošenia vôbec mohli dovoliť. Nenechajte sa ale prvotnými účinkami svojho tela ukecať a nepovoľte od pravidelného pohybu. Vieme ako na to!
Odporúčame: Prolaktinóm – neškodný nádor alebo závažný zdravotný problém?
1. Zakúpte si permanentku
Áno, uznávame, ušijete na seba týmto poriadnu búdu. Ale o predsa ide. Aby vám nebolo ľúto vyhodených peňazí, už len z lásky k nim, alebo pod pocitom viny, alebo návalom šetrnosti či užitočnosti. A k tomu jeden bonus navyše: neexistuje lepšia investícia než do svojho zdravia.
2. Nastavte si budík o hodinu skôr
Možno to znie drasticky, ale hodinka navyše denne vám dokáže úžasne zmeniť život. Aby ste si na to zvykli, najprv sa do ničoho nesiľte. Jednoducho sa príjemne vzbuďte, poprechádzajte po byte, dajte si sprchu, ľahké raňajky a trošku si ponaťahujte svaly. Keď si na takýto režim zvyknete, môžete postupne dávkovať viac. Zájdite si urobiť pár kôl okolo bloku, poskáčte si so švihadlom, alebo si zaplávajte. Večer unavené z práce budete cítiť jedinečné zadosťučinenie.
Odporúčame: Vieš, aké má koriander účinky? Podľa vedcov môže pomôcť pri chudnutí
3. Odmeňte sa
Každý mesiac po úspešnom a pravidelnom cvičení sa odmeňte. Ak to chcete ešte zintenzívniť, za každý absolvovaný tréning / pohyb, si odložte bokom nejaké peniažky (sumu podľa vlastných možností). Na konci mesiaca si potom za ušetrené eurá kúpte to, po čom vám srdce piští. Alebo vydržte viac mesiacov a sumička sa vám pekne nazbiera. Napríklad ak si za hodinku cvičenia denne (hoci aj doma) odložíte 3 eurá, za týždeň (pri troch dňoch cvičenia) to bude 9 eur, a za mesiac 36 eur. Ak vydržíte trebárs celý rok máte našetrené na peknú dovolenku.
4. Ukecajte kamarátku
Vo dvojici sa to tiahne lepšie, takže ak máte vo svojom okolí ešte jednu osôbku, ktorá to s cvičením minimálne slovne myslí vážne, ukecajte ju a začnite slová pretvárať do reality. Hnať dopredu vás potom môže aj zdravá konkurencia – ak kamarátka začne športovať viac, chytíte sa zaručene tiež.
Odporúčame: Gumené staré rožky budú ako čerstvé: Stačí poznať tento trik!
5. Sladkosti zameňte za ovocie
Získate tak viac energie aj chuti do cvičenia. Namiesto popoludňajšieho keksíka tak siahnite po melóne, banáne či jahodách, skrátka akomkoľvek ovociu, ktoré vám chutí.
