Leto so sebou prináša množstvo výhod. Jednou z nich je možnosť využiť príjemné počasie a ísť si zabehať von.
Kým v zime ste najčastejšie svoje telo „drilovali“ v posiľňovni, práve počas leta sa môžeme ísť prebehnúť do lesa, na hrádzu či len tak, do okolitej prírody. Slniečko nám dodá vzácnu energiu, ktorú potrebuje každý z nás. :-)
Striedanie chôdze s behom
Na beh je potrebné sa pripraviť, aby ste predišli nepríjemnej svalovici či iným nežiaducim problémom. Nie každý z nás je totiž zvyknutý behať a v prípade, že ste sa behu už dlhšiu dobu nevenovali, platí pravidlo, že pomaly ďalej zájdeme. Vhodným začiatkom bude preto rýchla chôdza, ktorú môžeme postupne kombinovať s krátkym behom. Prvý „nácvik“ behu netreba preháňať, postačí vám 25 až 30 minút. Neskôr rýchlu chôdzu vynechajte a začnite pomaly behať. Počúvajte svoje telo, práve ono nám napovie, kedy nastane ten správny čas a bude na beh pripravené.
Odporúčame prečítať: Osviežte svoju pleť a telo vďaka termálnej vode
Nádych nosom, výdych ústami
Dýchanie je pri behu nesmierne dôležité. V opačnom prípade nám už po pár metroch hrozí zadýchanie či pichanie v boku. Snažte sa svoje dýchanie počas behu ustáliť, zhlboka sa nadýchnuť nosom a vydýchnuť ústami.
Stavte na kvalitnú obuv
Predpokladáme, že väčšiu časť vášho behu strávite na tvrdom asfalte (nie každý z nás má možnosť behať v lese). Pri nárazoch na asfalt chodidlo trpí, a preto je vhodné zaobstarať si kvalitnú bežeckú obuv, ktorá chodidlám pomôže a neprispeje k zdravotným problémom.
Odporúčame prečítať: Zelené zlato z Toskánska pre vašu pleť
Aj keď sa spočiatku môže objaviť nepríjemná svalovica vedzte, že ide o dočasný stav, ktorý sa pravidelným pohybom upraví. Už o týždeň budete behať s ľahkosťou a na svalovicu si ani nespomeniete.
Horšie je to však v prípade bolestivých kolien a kĺbov, pri ktorých problémy zvyčajne dlhodobo neustupujú. Vyskúšajte siahnuť po výrobkoch značky Allga San. Vyberte si zo širokej škály roztokov, gélov či balzamov s bylinnými extraktmi, ktoré si dokážu poradiť nielen s bolesťami kĺbov, kolien, ale aj s bolesťou chrbta či so svalovou horúčkou.
Odporúčame prečítať: Objavte čaro novej micelárnej vody Doliva
Viac informácií na: www.naturprodukt.sk
OTÁZKA PRE VÁS:
Venujete sa behu?
Čo používate na regeneráciu kĺbov vy?
www.naturprodukt.sk
