Už v minulosti sme boli pobláznení citrónovou vodou, ktorá má množstvo blahodarných účinkov. Teraz je tu nový trend! Citrónová voda s kurkumou - čo dokáže?
Celkový ošiaľ okolo vody s citrónovou šťavou na prázdny žalúdok už akosi ustál. No za tú dobu, čo sa o nej hovorilo ako o najlepšej vode na začiatok dňa, sme si ju obľúbili a doprajeme si ju každé ráno na prázdny žalúdok. Citrónová voda dokáže rozhýbať metabolizmus, čo je pri chudnutí naozaj vítané. No dnes sa na výslnie dostáva síce citrónová voda, ale s ďalším prídavkom v podobe kurkumy. Po spotrebe citrónov tak narastá aj spotreba kurkumy, pretože tá dokáže zvýšiť účinky citrónovej vody a lepšie pôsobiť na organizmus človeka.
Kurkumová voda a zdravotné výhody kurkumovej vody
Hydratácia tela je dôležitá, a to nielen v lete, ale počas celého roka. Dostatočným pitným režimom dokážete predísť mnohým zdravotným problémom, ktoré by vás za iných okolností mohli potrápiť. V ajurvede je kurkuma považovaná za silný antioxidant, ktorý bojuje proti voľným radikálom. Kurkuma tiež disponuje antiseptickými účinkami, pôsobí ako prírodný protizápalový liek a pod. Prečo ju však pridať do nápoja?
Kurkumová voda, ktorá sa pripravuje z kurkumy, je populárny nápoj s množstvom zdravotných výhod. Kurkuma (Curcuma longa) je rastlina, ktorú mnohí poznajú najmä vďaka jej žltému koreniu, ktoré sa často používa v ázijskej kuchyni. Hlavnou aktívnou zložkou kurkumy je kurkumín, ktorý je známy svojimi silnými protizápalovými a antioxidantom účinkami.
Zdravotné výhody kurkumovej vody - doprajte si jej antioxidanty a pozitívny vplyv na trávenie
Protizápalové účinky: Kurkumín v kurkume má schopnosť znižovať zápal v tele, čo môže pomôcť pri liečbe chronických zápalových stavov, ako sú reumatoidná artritída a zápalové ochorenia čriev.
Antioxidant: Kurkumová voda obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály a chránia bunky pred poškodením. To môže prispieť k zdravej pleti a celkovo lepšiemu zdravotnému stavu.
Podpora trávenia: Kurkuma podporuje tráviaci proces, zlepšuje vstrebávanie živín a zmierňuje problémy ako plynatosť, nadúvanie či zažívacie ťažkosti.
Podpora imunitného systému: Pravidelná konzumácia kurkumovej vody môže posilniť imunitu, čím sa telo stáva rezistentnejším voči rôznym infekciám.
Regulácia hladiny cukru v krvi: Niektoré výskumy naznačujú, že kurkumín môže pomôcť zlepšiť citlivosť na inzulín a regulovať hladinu cukru v krvi, čo je prospešné pre ľudí s diabetom.
Zlepšenie duševného zdravia: Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že kurkumín môže mať pozitívny vplyv na psychické zdravie, vrátane znižovania symptómov depresie a úzkosti.
Podpora zdravia srdca: Kurkumová voda môže prispieť k zdraviu srdca tým, že znižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje krvný obeh.
Ako si pripraviť kurkumovú vodu? Recept na kurkumovo-citrónový nápoj
Príprava kurkumovej vody je jednoduchá. Potrebujete:
1 čajovú lyžičku kurkumového prášku alebo čerstvej nastrúhanej kurkumy
1 šálku teplej vody
(voliteľne) med alebo citrón na dochutenie
Postup prípravy:
Zmiešajte kurkumu s teplou vodou.
Dobre premiešajte, aby sa kurkuma rozpustila.
Ak chcete, pridajte med alebo citrón pre lepšiu chuť.
Pite 1-2 krát denne.
Kurkumová voda je jednoduchým a účinným spôsobom, ako začleniť zdravotné výhody kurkumy do vášho každodenného života. Samozrejme, pred zahájením akejkoľvek diéty alebo užívaním doplnkov sa odporúča poradiť s lekárom, najmä ak máte existujúce zdravotné problémy alebo užívate lieky.
Odporúčame: Kedy a ako čistiť dioptrické okuliare? Nosia nebezpečné baktérie!
Shutterstock®
Čím dokáže kurkuma ohúriť?
Kurkuma bola predmetom skúmania mnohých výskumov, vďaka ktorým bolo zistené, že disponuje antibakteriálnymi, antivírusovými a protirakovinovými účinkami, čím je schopná liečiť mnohé choroby. Skvelo pôsobí na akné i ďalšie kožné problémy, je ideálna pri tráviacich ťažkostiach, pri vysokom cholesterole i cukrovke. Výskumom tiež bolo preukázané, že dokáže predchádza vzniku demencie, depresie či Alzheimera.
Aby sme nechválili len kurkumu, tak musíme podotknúť, že aj citrónová šťava má množstvo pozitívnych účinkov. Obsahuje vitamín C, vlákninu, draslík, vápnik, vitamín B6, niacín, kyselinu pantoténovú a mnoho ďalších zložiek, ktoré majú blahodarný vplyv na náš organizmus. Spomenieme, že citrónová šťava znižuje riziko vzniku srdcových chorôb a osteoporózy, posilňuje imunitný systém, pomáha pri chudnutí a zlepšuje stav pokožky i mentálnych či kognitívnych funkcií.
Shutterstock®
Citrónovo-kurkumový nápoj
Aby ste si mohli užiť všetky výhody kurkumi a citrónovej šťavy, tak ich pridajte do nápoja, ktorý si doprajte každý deň. Do pohára s čistou vodou (poprípade sódou alebo minerálkou) pridajte lyžičku kurkumi a šťavu z polovice citróna. Nápoj však nevypite naraz, ale si jeho pitie rozložte na celý deň!
Neprehliadni: Šokujúce štatistiky: Je sedavý spôsob života nebezpečnejší než HIV?
Aktualizovaný článok: 26.09.2024
