Zo všetkých strán na nás kričia média: „Omladnite, zbavte sa vrások, prebytočného tuku, buďte stále mladé a krásne!“ Vyzerať a cítiť sa krajšie naozaj môžeme, a to aj bez toho, že by sme výrazne utrácali. Na utrácanie nás navádzajú všetky rôzne druhy reklamy od výmyslu sveta. Vyskakujú na nás odvšadiaľ. Tieto tipy vás nebudú stáť stovky eur a určite vám len prospejú. Buďte šťastná, krásna a zvýšte si svoje sebavedomie! Čítajte ďalej.
10 tipov, ako byť krásna zvonka i zvnútra:
1. Častejšie sa usmievaj
Úsmev vám rozjasní každý váš deň a okolie bude cítiť vašu pozitívnu energiu. S úsmevom je vraj každá žena oveľa krajšia. Tak do toho a ukážme všetkým, aké krásne vieme byť. Úsmev má silu prelomiť ľady a vytvárať príjemnú atmosféru všade, kam prídete. Ľudia si vás budú pamätať ako niekoho, kto im spríjemnil deň a vy sami sa budete cítiť šťastnejšie. Nezabúdajme, že úsmev je najlepšia vizitka, ktorú môžeme nosiť vždy so sebou.
2. Ranný strečing pre zdravé návyky od rána
Mačky vedia, že celková telesná pohoda robí zázraky. Poďme tak nasledovať ich príklad a vstávajme z postele ráno pomaly a poriadne sa pri tom ponaťahujme. Je to vlastne jednoduchá a rýchla forma strečingu, ktorú si obľúbite. Ranný strečing vám pomôže prebrať telo do nového dňa a zlepšiť jeho flexibilitu. Navyše, pravidelné naťahovanie môže zmierniť rannú stuhnutosť a zvýšiť celkovú pohyblivosť počas dňa.
Mrkni sem: Anti-aging - pružná a pevná pleť
Shutterstock®
3. Nezabúdaj na pravidelné cvičenie pre zdravie
Aspoň 20 minút nepretržitej činnosti zvýši hladinu vašej energie a znížiť stres. Nie je na to potrebná ani permanentka do fitka. Kľúčom k úspechu pravidelnosť a dĺžka aktivity aspoň 20 minút. A tak, či už sa vyberiete na prechádzku, alebo hoci aj poumývate vašu podlahu alebo okná, veselo do toho. Budete vyzerať a cítiť sa lepšie. Nezáleží na tom, akú formu pohybu si zvolíte, dôležité je, aby vás bavila a prinášala vám radosť. Každý pohyb sa počíta a vaša kondícia sa postupne zlepší, čo vám dodá viac sebavedomia a vitality.
4. Nezanedbávaj pitný režim
Žiadne iné tekutiny, ale práve vodu. Tá dokáže prečistiť náš organizmus a poriadne ho hydratovať, čo je pre nás veľmi dôležité. Veď u dospelých žien tvorí voda asi 60 % telesnej hmotnosti. Odporúča sa aspoň 8 pohárov denne. Uvidíte vaša pleť bude žiariť. Pravidelný pitný režim tiež podporuje správne fungovanie metabolizmu a pomáha predchádzať únave. Nezabúdajte mať vždy pri sebe fľašu s vodou, aby ste mohli piť priebežne počas celého dňa a udržiavali svoje telo v rovnováhe.
Odporúčame: Kuskus: Spoznajte jeho pôvod, výhody a spôsob prípravy
Shutterstock®
5. Neboj sa oddýchnuť si
Treba si vedieť robiť prestávky počas celého dňa a v noci si dopriať kvalitný spánok. Len krátka pauza na oddych v práci vás dobije ďalšou energiou do práce. Rovnako sa uistite, že ste si dopriali dostatok spánku počas noci, pretože vaše telo sa regeneruje, zatiaľ čo vy spíte. Ak vám často nechce vaša hlava dovoliť zaspať, treba ju naučiť, aby odložila myšlienky až na ráno. Ako sa hovorí: „Ráno múdrejšie večera.“ Rovnako úžasné, ako dobre vaše podvedomie počúva vašu myseľ.
6. Skús konať viac dobra
Keď urobíte niečo pre niekoho iného bez toho, aby ste za to očakávala niečo na oplátku, pocit ktorý budete sami zo seba cítiť je naozaj úžasný. Kľúč je v tom, že naozaj nečakáme nič na oplátku. Malé dobré skutky, ako úsmev, pochvala alebo pomoc, môžu mať veľký vplyv na niečí deň a šíriť pozitívnu energiu. Konať dobro vás zároveň napĺňa vnútorným pokojom a pocitom zmysluplnosti, čo prispieva k vášmu celkovému šťastiu.
Odpadneš: Starostlivosť o očné okolie
Shutterstock®
7. Rozhodnite sa pre malé zmeny v jedle
Peniaze investované do nezdravých potravín vám neprinesú nič iné ako len chvíľkové zasýtenie a veľa vedľajších účinkov, ktoré vám skôr škodia ako prospievajú. Preto je lepšie zainvestovať do potravín zdravých, ktoré obohatia vaše telo i dušu. Možno máte obavy z vyšších výdavkov za tieto zdravé potraviny, no nakoniec budete asi milo prekvapené a aj ušetríte.
8. Snažte sa myslieť pozitívne
Skúste začať vo všetkom hľadať hlavne to dobré. To je základ, pretože väčšina z nás bola vyškolená hľadať len chyby, nedostatky, prekážky, dôvody prečo to nepôjde a je to zlé atď. Začnite sami so sebou. Zamyslite sa nad tým čo vás teší, čo vám robí radosť a čo všetko máte na sebe radi. Budete milo prekvapené koľko toho bude. Váš následný dobrý pocit ovplyvní aj vaše okolie. Pracovať na tom ale treba vedome každý deň, až sa vám to stane zvykom. Nezabudnite, že priťahujeme práve to čo rozdávame.
Neprehliadni: Vitamín C v kozmetike: Vieš kedy ho radšej nepoužívať?
Shutterstock®
9. Nebojte sa dozvedieť niečo nové
Ideálne každý deň. Zoberte knihu alebo hľadajte online. Naučte sa niečo, čo ste vždy chceli robiť. Dokonca môžete začať zadarmo výskum online. Nové vedomosti nielen rozširujú váš obzor, ale zároveň stimulujú mozog a udržujú ho aktívnym. Každý malý krok, ktorý urobíte k učeniu, vás môže priblížiť k novým príležitostiam alebo záľubám, ktoré vás budú napĺňať. A nezabúdajte, že učenie môže byť aj zábavné – nájdite si témy, ktoré vás fascinujú, a objavujte svet okolo seba.
10. Odmeňte sa
Nastavte si finančné a osobné ciele a označte si ich odmenami za ich splnenie. Odmenou môže byť niečo špeciálneho čo ste vždy chceli vyskúšať, nie nákupy ako máme zvykom. Odmeny by mali byť niečo, čo vás motivuje a dáva vám pocit spokojnosti, či už je to nový zážitok, oddychový deň alebo malá luxusná pochúťka. Odmeny nemusia stáť peniaze – môžu to byť chvíle oddychu, ktoré si doprajete, ako napríklad relaxačný kúpeľ alebo prechádzka v prírode. Môžete si tiež dopriať čas na svoje obľúbené hobby alebo jednoducho deň bez povinností. Dôležité je, aby vás odmena potešila a naplnila radosťou bez toho, aby vás finančne zaťažila.
Aktualizovaný článok: 29.09.2024
