Kristína Suchánková, influencerka, podcasterka a autorka profilu @thetolerantcook si počas rokov vybudovala silnú komunitu žien, ktoré nezaujíma len skincare či wellness trendy, ale aj reálne zdravie, prevencia a psychická pohoda. Jej podcast Za stolom s Kristínou Suchánkovou dnes prepája odborníkov, vedu aj veľmi osobné témy, o ktorých sa ženy často boja hovoriť nahlas.
V tomto rozhovore však nejde len o sociálne siete, wellness trendy či biohacking. Kristína otvorene hovorí aj o genetickej mutácii BRCA1, preventívnej mastektómii, strachu z rakoviny, ktorý ju sprevádzal od detstva, aj o tom, prečo môže byť dnešná obsesia dokonalým zdravím paradoxne veľmi nezdravá. Rozprávali sme sa o tom, prečo fakty na internete prehrávajú s viralitou, ako sa ženy strácajú v pretlaku wellness informácií a prečo podľa nej skutočné zdravie nezačína v doplnkoch výživy, ale v schopnosti spomaliť.
1. Kristína, ja ťa sledujem už nejaký ten piatok a veľmi živo si pamätám tvoje ikonické recepty a koncept, ktorý profil @thetolerantcook tak povedzme preslávil. Dnes za týmto profilom stojí silná komunita žien, ktoré sa zaujímajú o zdravie, výživu a vedu. Stretávaš sa aj s tým, že fakty dnes na sociálnych sieťach prehrávajú s emóciou alebo viralitou?
Neviem, či dnes, podľa mňa to tak bolo odjakživa. Emócie boli vždy atraktívne, ale kvôli sociálnym sieťam sa skracuje doba pozornosti ľudí a máš v podstate pár sekúnd na to, aby si diváka zaujal. Ak to nedokážeš, prescrolluje sa ďalej. Čiže áno, emočne podfarbené, šokujúce a častokrát zavádzajúce príspevky majú násobne vyššie dosahy ako nudné, suché, pravdivé fakty.
2. Tvoj podcast Za stolom s Kristínou Suchánkovou pôsobí veľmi autenticky a zároveň odborne. Mala si od začiatku jasnú víziu, že chceš prepájať vedu so zrozumiteľným ženským svetom, alebo sa to vyvíjalo prirodzene?
Môj profil a pôsobenie na sociálnych sieťach sa vyvíjali. Začínala som ako foodblogerka, varením a fotením receptov. Postupne ma začala viac zaujímať zdravá výživa, na ktorú však nie som odborník, nemám ju vyštudovanú. Veľa som zdieľala obsah od relevantných odborníkov a keď začali byť populárne podcasty, vedela som, že je to vhodný formát pre mňa. Čiže tá vízia sa rozvíjala postupne.
3. Veľa ľudí si zdravý životný štýl stále spája len s jedlom a cvičením. Čo si pod pojmom zdravie predstavuješ ty dnes — po všetkých skúsenostiach, ktorými si prešla?
Zdravý životný štýl je prístup k životu. Aj samotný „zdravý“ životný štýl môže byť toxický a nezdravý, ak je ním človek posadnutý a celý jeho život sa obsesívne točí okolo zdravej stravy a cvičenia. Pre mňa znamená zdravý životný štýl pohodu tela aj duše.
Nájsť balans v tom, aby som vedela čo najlepšie zvládať stresujúce obdobia, aby som mala dostatok spánku. Aby som mala radosť z pohybu. Aby boli moje telo aj duša vyživené dobrým jedlom, dobrými knižkami, hodnotnými vzťahmi s rodinou a kamarátmi.
Instagram / @thetolerantcook
4. Ako influencerka si neustále viditeľná, no zároveň máš vplyv na tisíce ľudí. Máš pocit, že mladé ženy dnes paradoxne vedia viac o skincare a doplnkoch výživy než o vlastnej hormonálnej či genetickej prevencii?
Mám pocit, že z pretlaku informácií sme všetci zblbnutí. Denne vidíme stovky príspevkov od spomínanej skincare cez informácie o hormónoch až po zdravie. Predpokladám, že možno aj väčšina informácií na sociálnych sieťach je zavádzajúca, pretože sami tvorcovia obsahu tomu poriadne nerozumejú, ak nie sú na danú tému odborníci.
A áno, myslím si, že ľudia sa všeobecne viac zaujímajú o vonkajšiu krásu a skratkovité riešenia ako o dlhodobé, pomalé a udržateľné staranie sa o svoje zdravie.
5. Nedávno si podstúpila preventívnu mastektómiu. Je to medicínsky zákrok, ale zároveň veľmi intímna ženská skúsenosť. Čo bolo pre teba emocionálne náročnejšie — samotná operácia alebo všetko, čo jej predchádzalo?
Preventívnu mastektómiu som podstúpila z dôvodu genetickej predispozície na rakovinu prsníka BRCA1 a zlej rodinnej anamnézy. Emocionálne náročnejšie bolo určite rozhodovanie pred operáciou, stres a obavy zo zákroku, rekonvalescencie a výsledku. Najhorší bol stres z toho, že rakovinu dostanem ešte predtým, ako sa operácie dočkám.
Keď už nastal čas operácie, bolo to ľahšie. Je to ako keď máš skočiť z výšky do vody a bojíš sa. Proste skočíš, je to len jeden krok a zrazu je po všetkom a strašne ti odľahne, že si to zvládla a nebolo to také strašné.
Instagram / @thetolerantcook
6. Tebe oznámili, že nesieš mutáciu BRCA1. Veľa žien si myslí, že genetická mutácia automaticky znamená diagnózu rakoviny. Čo si podľa teba verejnosť stále nesprávne vysvetľuje?
Neviem, či si to veľa žien myslí. Možno ženy, ktoré nie sú nijako informované, pretože tento výsledok by mal človeku — žene či mužovi — interpretovať lekár, genetik, a ten mu vždy vysvetlí, čo to znamená a aká je pravdepodobnosť, keďže je to veľmi individuálne na základe rodinnej anamnézy. Presne na túto tému mám rozhovor s pani primárkou ambulancie lekárskej genetiky z onkologického ústavu, odporúčam si ho vypočuť.
7. Tvoja mama aj babka zomreli na rakovinu. Keď človek vyrastá v rodine, kde sa rakovina opakovane objavuje, ovplyvní ho to už v mladom veku. Mala si pocit, že si od detstva žila s určitým tichým strachom, že sa to môže raz týkať aj teba?
Áno. Hocičo ma zabolelo alebo pichlo, bála som sa, čo ak mám rakovinu. Keď mi tiekla krv z nosa, bála som sa, že mám leukémiu. Keď ma pred menštruáciou boleli prsia, myslela som si, že mám rakovinu prsníka, keď ma bolela hlava, bála som sa, že mám nádor na mozgu. Samozrejme som racionálne vedela, že je to nepravdepodobné, ale stále sa tam tie myšlienky a obavy typu „čo ak“ objavovali.
8. Paradoxne, mnohé ženy sa genetického testovania boja práve preto, že nechcú zistiť, či by tam lekári mohli niečo nájsť. Mala si niekedy chuť testy radšej ani nepodstúpiť?
Ja som tie testy podstúpila veľmi mladá, už v osemnástich rokoch, a ani si nepamätám, že by som pripúšťala alternatívu neísť tam. Proste ma tam poslali otec, mamina sestra a lekárka, takže som to vôbec nespochybňovala a jednoducho som šla. A nikdy som to ani neľutovala.
Instagram / @thetolerantcook
9. A mala si možno aj moment, keď si pochybovala, či robíš správne rozhodnutie, keď si sa pre mastektómiu už rozhodla?
Nie. Ja väčšinou svoje rozhodnutia nespochybňujem (smiech). Väčšinou pri takýchto dôležitých rozhodnutiach veľmi dlho premýšľam a zháňam si všetky fakty, na základe ktorých sa rozhodnem. Čiže väčšinou viem, prečo som sa rozhodla tak, ako som sa rozhodla, a už to spätne neľutujem.
10. Veľa žien sa bojí, že po mastektómii sa už nebudú cítiť atraktívne alebo žensky. Ako si sa s tým vyrovnávala ty?
Tak, že som si uvedomila, že strach o život a ochorenie na rakovinu je pre mňa horší ako pocit atraktívnosti či ženskosti. Radšej sa budem cítiť neatraktívne, ako sa báť, že dostanem rakovinu. A aj tak, atraktívnosť či ženskosť nie sú len o krásnych prsiach, ale o celkovom vyžarovaní.
Čo je atraktívnejšie? Vystresovaná troska s prirodzenými prsiami alebo spokojná žena so zrekonštruovanými prsiami? A pre tie, ktoré pred týmto rozhodnutím stoja — nebojte sa, tie prsia vyzerajú takmer ako pôvodné a rozdiel v oblečení či v plavkách by ste možno ani nezistili.
11. Mala si počas celej cesty pocit dostatočnej psychologickej podpory zo strany zdravotného systému? Alebo sa ženy musia s takouto diagnózou často vyrovnávať samy?
Nikto mi žiadnu psychologickú podporu neponúkal, ale ani som sa na takú možnosť nepýtala. Mám súkromnú psychologičku, ktorú v prípade potreby navštevujem ako samoplatca. Neviem teda, či také niečo systém ponúka, ak to žena potrebuje. Onkologické ústavy majú psychológov, takže predpokladám, že ich môžu využiť aj pacientky s genetickou záťažou.
12. V podcaste často otváraš témy výživy, longevity a zdravia. Ako sa pozeráš na trend biohackingu a neustáleho „hackovania“ tela v súvislosti so ženským zdravím? Môže byť podľa teba niekedy táto honba za zdravím až nezdravá?
Všetkého veľa škodí. Ak niekto cvičí, aj keď je totálne vyčerpaný a mal by sa radšej vyspať, nie je to podľa mňa zdravé. Ak niekto nechodí von s kamoškami na kávu alebo na rodinné oslavy, lebo by si nevedel rátať makrá, tiež to asi nebude úplne ideálne.
Podľa mňa by sme mali všetci v prvom rade spomaliť, nesnažiť sa stihnúť sto vecí za deň a viac počúvať svoje telo aj dušu. Či som hladný, unavený, ubolený alebo smutný, a snažiť sa všetky tieto dobré externé rady individuálne prispôsobiť svojim aktuálnym potrebám a možnostiam.
Instagram / @thetolerantcook
13. Ženy dnes žijú v chronickom strese z toho, aby boli dosť — dosť krásne, dosť zdravé, dosť úspešné. Zmenila sa tvoja rutina a životné nastavenie po tom, ako si podstúpila mastektómiu? Ako si teraz chrániš vlastné fyzické a mentálne zdravie?
Nemyslím si, že mastektómia nejako ovplyvnila moju rutinu. Ale určite mi odľahlo a prestala som pociťovať ten strašný stres a obavy z rakoviny. To, či som dosť, mi dávajú najavo svojou láskou moje deti, môj partner, moja rodina a môj pes. Fyzické zdravie si dlhodobo chránim tým, že podstupujem pravidelné preventívne prehliadky a všetky vyšetrenia, ktoré mi lekári odporúčajú. Snažím sa jesť vyvážene a výživne, robím silový tréning, pomaly začínam opäť behať a každú noc spím minimálne osem hodín, pretože to potrebujem.
Mentálne zdravie sa snažím chrániť tak, že ak identifikujem podvedomý stres, snažím sa zistiť, z čoho a prečo vzniká, a pokúšam sa ho vyriešiť. Ak to neviem vyriešiť sama, konzultujem to so psychologičkou. A snažím sa nebrať život príliš vážne — ak nejde o život, nejde o nič.
FAQ: BRCA1, preventívna mastektómia a ženské zdravie
Čo znamená mutácia BRCA1?
Mutácia BRCA1 je genetická zmena, ktorá môže výrazne zvýšiť riziko vzniku niektorých typov rakoviny, najmä rakoviny prsníka a vaječníkov. Neznamená automaticky diagnózu, ale vyššiu predispozíciu, ktorú je potrebné sledovať s odborníkmi.
Zvyšuje BRCA1 riziko rakoviny prsníka?
Áno. Ženy s mutáciou BRCA1 majú výrazne vyššie celoživotné riziko vzniku rakoviny prsníka oproti bežnej populácii. Presná miera rizika je individuálna a závisí aj od rodinnej anamnézy či ďalších faktorov.
Čo je preventívna mastektómia?
Preventívna mastektómia je chirurgické odstránenie prsného tkaniva s cieľom výrazne znížiť riziko rakoviny prsníka u žien s vysokou genetickou predispozíciou. Ide o veľmi osobné a náročné rozhodnutie, ktoré by malo byť vždy konzultované s odborníkmi.
Môže byť zdravý životný štýl toxický?
Áno. Ak sa zdravý životný štýl zmení na posadnutosť kontrolou jedla, cvičenia či výkonu, môže negatívne ovplyvniť psychické zdravie aj kvalitu života. Odborníci dnes čoraz viac hovoria o potrebe rovnováhy namiesto extrémov.
Kedy má zmysel genetické testovanie?
Genetické testovanie má význam najmä pri silnej rodinnej anamnéze rakoviny alebo ak ho odporučí lekár či genetik. Výsledky môžu pomôcť nastaviť prevenciu, pravidelné kontroly alebo ďalšie medicínske kroky.
Ovplyvňuje chronický stres zdravie žien?
Áno. Dlhodobý stres môže negatívne vplývať na hormonálny systém, spánok, imunitu aj psychické zdravie. Odborníci upozorňujú, že chronické preťaženie organizmu patrí medzi významné faktory ovplyvňujúce ženské zdravie aj celkovú kvalitu života.
Zdroj úvodnej fotky: Instagram / @thetolerantcook
0 komentárov