„Toto neľúbim. Toto jesť nebudem. Nechcem. Nechutí mi to. Je to moc zelené," poznáme to všetci tí, ktorí máme deti. Niekedy je naozaj nemožné „prinútiť" deti zjesť niečo iné ako sladkosti, suché cestoviny alebo ryžu. Darmo im predstierame celý zoznam vitamínov, ktoré brokolica obsahuje a príbehy o tom, ako nevyrastú, ako nedočiahnu na hojdačku v parku, keď nezjedia aspoň tri kúsky pečienky.
Nepomáhajú ani vyhrážky typu: „Keď to nezješ, nepohneš sa od stola." Veľakrát to končí sľubmi a odmenami vo forme červeného autíčka na ovládanie a barbie, čo mení na slnku farbu. Veľmi dobre si však uvedomujeme, že toto nie je riešenie. A vie to i naša peňaženka.
Ako naše deti motivovať k tomu, aby jedli ovocie, zeleninu a poriadnu stravu? Ako ich zároveň prekvapiť a prebudiť v nich zvedavosť ochutnávať všetky jedlá?
Hravo a zdravo
Pripravte svojim deťom veselé a hravé taniere. Popustíte uzdu svojej fantázii a prekvapte ich svojimi majstrovskými dielami, ktoré ich upútajú na prvý pohľad. Každé dieťa má nejakú obľúbenú rozprávkovú postavu, zvieratko. Vyčarujte im zdravé raňajky s obrázkom farebného kohúta alebo rozkošnej ovečky.
Ozdobte im ovsenú kašu ovocím a stvorte ušatého zajaca. Na obed im nachystajte tanier, na ktorom je princezná s dlhými vlasmi zo špagiet.
Nezabudnite na olovrant so zeleninovými palmami alebo chutnými včielkami na kvetoch zo sendvičov. Vytvarujte rizoto do medvedej hlavy a doplňte ho o ušká z uhoriek. Uvidíte, ako sa vaše deti do týchto kreácií hneď pustia. Samozrejme, nie vždy je čas hrať sa a vymýšľať rôzne obrázky a postavičky z jedla.
Za pokus to však stojí. Možno práve takýmto spôsobom naučíte svoje deti, aby neboli vyberavé a tiež im doprajete pestrú stravu.
Freepik
Zapojenie detí do prípravy jedla
Deti sa často bránia novým chutiam, no keď sa stanú súčasťou varenia, ich postoj sa mení. Už len to, že si môžu umyť zeleninu, zamiešať polievku alebo posypať pizzu syrom, v nich prebúdza zvedavosť a chuť výsledok ochutnať.
Ak majú pocit, že jedlo je „ich dielo“, pristupujú k nemu s väčšou ochotou. Zapájanie detí zároveň podporuje ich samostatnosť a učí ich základným zručnostiam v kuchyni, ktoré sa im zídu aj v budúcnosti.
Prezentácia jedla formou hry alebo príbehu
Jedlo nemusí byť len tanier s povinnosťou – môže sa stať súčasťou dobrodružstva. Zelenina sa ľahko zmení na „superhrdinské palivo“, ryža na „pokladné zrnká“ a mrkva na „raketové palivo pre bystré oči“.
Deti sa s jedlom spojeným s príbehom stotožnia oveľa rýchlejšie. Jedno sústo tak môže byť krok k tomu, aby sa stali princeznou, dinosaurom alebo odvážnym pirátom, čo robí z jedla zážitok a nie povinnosť.
Inšpirácie, ako deťom podávať jedlo:
pinterest.com/popsugar pinterest.com/livemaster mamafami.blogspot.com pinterest.com/lucilenejoias pinterest.com/hell0wonderful pinterest.com/farklifarkli pinterest.com/elle_ermenkov pinterest.com/birgitohl pinterest.com/forgetmenotusa15 pinterest.com/hezzprice
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
Aktualizovaný článok: 06.10.2025
