Buď zdravá ako repa: Povieme ti, prečo jesť cviklu oveľa častejšie

Červená repa, alebo ľudovo, cvikla, nás pomyselne prenáša do čias detstva, kedy nás možno svojou sýtou červenou farbou desila na tanieroch, napríklad v školských jedálňach. Mnohí si na ňu vyvinuli akúsi alergiu a o tejto červenej zelenine nechcú ani počuť, dokonca ani v dospelom veku.

To je veľká škoda, pretože červená repa, ktorá je mimochodom nesmierne lacná, je aj veľmi výživná pre naše telo. Má obrovské množstvo skvelých zložiek a výživných látok pre ľudský organizmus. Poďte sa s nami pozrieť na to, prečo jesť cviklu!

Prečítaj si horoskop na dnes

Prečo sa cvikla vracia späť na tanier?

Cvikla si v posledných rokoch potichu našla cestu späť do modernej kuchyne. Už to nie je povinná príloha zo školskej jedálne, ale plnohodnotná surovina, s ktorou pracujú food blogeri, výživoví poradcovia aj ženy, ktoré sa zaujímajú o svoje zdravie. Objavuje sa v smoothie nápojoch, šťavách aj ako elegantná príloha k ľahkým jedlám.

Dôvod je jednoduchý – cvikla ponúka veľa benefitov za málo peňazí a bez zbytočnej chémie. V čase, keď sa vraciame k jednoduchým, dostupným potravinám a viac počúvame signály vlastného tela, má červená repa opäť svoje miesto na tanieri.

Cvikla je bohatá na vitamíny a minerály

Ak by ste si do jedálnička každý deň zakomponovali cviklu, boli by ste zdraví a nepotrebovali by ste žiadne výživové doplnky. Nie nadarmo sa používa spojenie „Zdravý ako repa..." Je bohatá na vitamíny C, E a obsahuje aj dôležité minerálne látky, ako je železo, draslík, horčík, jód, mangán či zinok, všetko minerály vhodné pre ženský organizmus.

Ženám možno bude imponovať nielen to, že obsahuje toľko živín, ale aj to, že dodáva pleti lesk, silu vlasom a dokonca aj nechtom. Našim silnejším polovičkám sa bude naopak páčiť, že červená repa dokáže vyčarovať aj lepšiu náladu.

V čom má kokosová múka navrch? Prečo ju uprednostniť pred inými?

Objavte výhody kokosovej múky, jej vplyv na trávenie a využitie v pečení. Naučte sa, ako ju správne skladovať a ako ju využiť na prípravu zdravých jedál.

Cvikla pre tehuľky aj srdciarov

Červená repa je zeleninou krásy, no pôsobí veľmi pozitívne na zdravie. Hovorí sa, že je zeleninou plodnosti, pretože obsahuje veľa kyseliny listovej. Tú odporúčajú užívať ženám, ktoré chcú počať, alebo tehuľkám počas celého tehotenstva pre lepší vývoj plodu.

Cvikla sa ukázala aj ako silná bojovníčka proti rakovine, ale aj ako pomocník pre ľudí chorých na srdce. Podporuje kardiovaskulárny systém, znižuje krvný tlak a môžu sa na ňu spoľahnúť aj ľudia so slabšou imunitou, ktorú posilní. Pozitívne pôsobí aj na zrak a podporuje trávenie.

Pite cviklu surovú

Pýtate sa, ako červenú repu pripravovať a kedy je najvýživnejšia? Predsa v surovom stave, lebo ako každá zelenina, aj repa stráca varením veľa živín. Repu je skvelé odšťaviť a zmiešať, napríklad so šťavou z citrusov alebo sa skvele hodí k jablkovej šťave.

Ak šťavy nemusíte, naparte ju a pridajte si ju do obľúbeného šalátu, napríklad v kombinácii s kozím syrom. Z repy sa dá pripraviť aj polievka na studeno, alebo sa dá pridať do rizota.

Cvikla a energia

Cvikla je prirodzeným zdrojom látok, ktoré podporujú lepšie okysličenie organizmu. Vďaka tomu môže pomôcť pri pocitoch únavy, vyčerpania či zníženej vitality, ktoré dnes trápi mnoho žien. Energia z cvikly nie je nárazová, ale pozvoľná a stabilná.

Pravidelné zaradenie cvikly do jedálnička ocenia najmä ženy, ktoré majú pocit, že im „dochádza šťava“ ešte pred koncom dňa. Nejde o rýchly stimul, ale o podporu organizmu zvnútra, ktorá sa prejaví v dlhšom časovom horizonte.

Cvikla a krv

Červená repa sa tradične spája s podporou krvi a nie je to náhoda. Obsahuje látky, ktoré sa podieľajú na tvorbe červených krviniek a podporujú správne okysličenie tkanív. To je dôležité najmä pri sklone k chudokrvnosti alebo počas náročnejších období.

Mnohé ženy si všímajú, že po pravidelnej konzumácii cvikly pociťujú menej slabosti, závratov či studených končatín. Práve krvný obeh je oblasť, kde cvikla dokáže jemne, ale účinne pomôcť.

Vitamín D: Ako ho získať, keď máme v zime nedostatok slnka?

Nedostatok vitamínu D je v zime veľmi častý. Zistite, ako ho rozpoznať, z ktorých potravín ho získať a prečo je dôležitý pre imunitu, kosti aj psychiku.

Cvikla a trávenie

Cvikla je bohatá na vlákninu, ktorá podporuje prirodzené trávenie a zdravú črevnú mikroflóru. Pomáha rozhýbať tráviaci trakt, zmierniť pocit ťažoby a podporiť pravidelné vyprázdňovanie.

Zároveň pôsobí šetrne, čo ocenia aj ženy s citlivejším trávením. V správnej forme a primeranom množstve môže byť cvikla dobrým pomocníkom pri pocite nafúknutia či spomaleného metabolizmu.

Cvikla a ženské zdravie

Cvikla je často označovaná ako „ženská zelenina“ a nie bez dôvodu. Obsahuje kyselinu listovú, ktorá je dôležitá pre ženy v plodnom veku, tehotné ženy aj tie, ktoré plánujú rodinu. Podporuje prirodzené procesy v tele a celkovú rovnováhu.

Okrem toho sa spája aj s lepším stavom pokožky, vlasov a nechtov. Ženy, ktoré dbajú na výživu zvnútra, ju často zaraďujú ako súčasť prirodzenej starostlivosti o krásu.

Aké sú účinky mandlí? Je to len zbytočná kalorická bomba pre zdravie?

Mnohými štúdiami boli potvrdené účinky mandlí, ktoré sú tiež označované ako najkalorickejšie orechy, ktoré sú u nás dostupné. Nie je to teda zavádzanie?

Vedľajšie účinky a mýty o cvikle

Jedným z najčastejších prekvapení pri konzumácii cvikly je zmena farby moču alebo stolice. Tento jav je úplne neškodný a súvisí s prirodzenými pigmentmi v repe. Hoci môže pôsobiť znepokojujúco, nejde o zdravotný problém.

Cvikla však nie je vhodná pre každého v neobmedzenom množstve. U niektorých ľudí môže pri nadmernej konzumácii dráždiť žalúdok alebo zhoršiť tráviace ťažkosti. Aj pri tejto zelenine platí, že menej je niekedy viac a dôležité je počúvať vlastné telo.

Keď sa z detskej traumy stane dospelý benefit

Cvikla je presne ten typ potraviny, ktorú sme ako deti odmietali a ako dospelé ženy jej začíname rozumieť. Už ju nevnímame ako povinnú prílohu, ale ako vedomú voľbu pre zdravie, energiu a rovnováhu. To, čo nám kedysi prekážalo, dnes dokážeme oceniť v novom kontexte.

Možno stačí dať jej druhú šancu – v inej forme, v inom množstve a s iným nastavením. Cvikla nemusí byť strašiakom z minulosti, ale nenápadným spojencom, ktorý telu ponúkne viac, než by sme čakali.

Aktualizovaný článok: 23.01.2026