Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň. Z toho dôvodu je vhodné a povedali by sme, že aj potrebné, kontrolovať konzumáciu týchto potravín a zahrnúť zdravé stravovacie návyky do vlastného stravovania.
Toxíny dokážu ovplyvňovať naše zdravie. Ak sa v tele nachádza vysoké množstvo toxínov, môže prísť k zmene črevnej mikroflóry, k oslabeniu imunitného systému, zadržiavaniu tekutín v organizme, nespavosti, či dokonca nesprávnemu vstrebávaniu živín. Ktoré to sú? Konzumáciu ktorých potravín by sme mali čiastočne obmedziť?
Máte v tele nadbytok toxínov?
Nahromadené toxíny v tele môžu spôsobiť rôzne príznaky a symptómy, ktoré naznačujú, že organizmus sa snaží vyrovnať s ich nadmerným množstvom. Tu sú niektoré bežné príznaky, ktoré môžu signalizovať prítomnosť toxínov v tele:
- Únava a slabosť: Neustála únava, nízka energia a pocit vyčerpanosti aj po dostatočnom spánku môžu byť spôsobené toxínmi, ktoré narušujú normálne procesy v tele.
- Zažívacie problémy: Nadúvanie, zápcha, hnačka alebo pálenie záhy môžu byť výsledkom hromadenia toxínov, ktoré zaťažujú tráviaci systém a ovplyvňujú správne vstrebávanie živín.
- Kožné problémy: Toxíny môžu spôsobovať rôzne kožné problémy, ako je akné, vyrážky, ekzémy alebo opuchy. Koža je hlavným detoxikačným orgánom, takže toxíny sa môžu prejaviť aj navonok.
- Bolesti hlavy: Časté bolesti hlavy alebo migrény môžu signalizovať, že sa v tele nachádzajú škodlivé látky, ktoré ovplyvňujú nervový systém.
- Zmeny nálady a zhoršenie pamäte: Toxíny môžu mať vplyv na mozgové funkcie, čo sa prejaví ako podráždenosť, zábudlivosť, náladovosť a dokonca aj depresívne stavy.
- Náchylnosť na infekcie a oslabená imunita: Ak je telo zahltené toxínmi, imunita môže byť oslabená, čo vedie k častejším ochoreniam a infekciám.
- Pribúdanie hmotnosti alebo problémy s chudnutím: Toxíny môžu narušiť metabolické funkcie, čo spôsobuje problémy s chudnutím alebo priberaním na váhe.
- Bolesti svalov a kĺbov: Niektoré toxíny môžu spôsobovať zápaly a bolesti svalov alebo kĺbov bez zjavného dôvodu.
- Zlá kvalita spánku: Toxíny môžu ovplyvniť aj kvalitu spánku, čo vedie k problémom so zaspávaním alebo prerušovaným spánkom.
Ak spozorujete viacero z týchto príznakov, môže byť užitočné zamerať sa na očistu organizmu, zmeniť stravu a vyhnúť sa potravinám s vysokým obsahom toxínov, ako sú spracované potraviny, jedlá s vysokým obsahom konzervantov, pesticídov alebo pridaných chemikálií.
Pozri aj: Orgánové hodiny: Kedy je najlepšia hodina na prijímanie liekov?
Shutterstock®
Potraviny s najvyšším obsahom toxínov:
- Mäso – Obsahuje veľké množstvo toxínov a karcinogénov, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť výskytu leukémie alebo nádorov žalúdka. To sa týka hlavne v prípade, že konzumujete mäso v surovom stave (tatarák), ktoré neprešlo žiadnou tepelnou úpravou, ktorá by zahubila všetky toxíny v mäse obsiahnuté.
- Tuniak – Veľa štúdii preukázalo, že tuniak je zdravý a navyše je chutný. No na druhej strane, obsahuje vysokú úroveň ortuti, ktorá spôsobuje degeneráciu nervového systému.
- Mlieko – Obzvlášť toxické je kravské mlieko, ktoré počas pasterizačného procesu získava značné množstvo toxínov. Aj keď je pasterizované, obsahuje približne 60 hormónov a antibiotiká, ktoré podporujú vznik rakoviny.
- Kukurica – Hneď po morských plodoch je to druhá potravina s najvyšším obsahom ortuti. Keď kukurica nie je spracovaná a vysušená správne, je kontaminovaná zlúčeninou nazývanou aflatoxín, ktorá vo veľkej miere zapríčiňuje vznik rakoviny a podvýživu u ľudí.
- Syry, vajcia a mliečne výrobky – Tieto mliečne výrobky obsahujú tie isté toxíny, ako ich primárna zložka – mlieko.
- Konzervované potraviny – Patrili vždy k tým podozrivým, hlavne kvôli chemikáliám, ktoré sa používajú na konzerváciu. Dokonca vedci zistili, že väčšina plechoviek obsahuje stopy bisphenolu, ktorý spôsobuje cukrovku a obezitu.
Potraviny podporujúce vylučovanie toxínov z tela
Hoci existuje pomerne rozsiahly zoznam potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo toxínov, na druhej strane, je zoznam potravín, ktoré napomáhajú ich vylučovaniu z tela. Z tohto dôvodu by ste do svojho jedálnička mali zaradiť:
- jablká
- citróny
- olivový olej
- cibuľu
- hrozno
Dôležité je tiež staviť na vyváženú stravu. V prvom rade sa vyhnite prejedaniu. Prejedanie sa je veľmi škodlivé pre pečeň, obličky a črevá. Z tohto dôvodu dochádza k nesprávnemu fungovaniu metabolizmu, čo v konečnom dôsledku sťažuje odstránenie toxínov z tela a narúša trávenie.
Zaujme ťa: Klinčeky ako liek: Vyrob si z nich úžasnú klinčekovú tinktúru!
Shutterstock®
Všeobecné tipy na zníženie obsahu toxínov v strave
Uprednostňujte bio a organické produkty: Bio produkty, najmä ovocie, zelenina, mäso a mliečne výrobky, obsahujú menej pesticídov a chemikálií, pretože pri ich pestovaní sa používajú prírodné metódy a sú regulované prísnejšími normami.
Minimalizujte konzumáciu ťažkých kovov: Potraviny ako tuniak a morské plody môžu obsahovať ortuť. Odporúča sa ich konzumovať s mierou a namiesto veľkých rýb, ako je tuniak, vyberať menšie ryby, napríklad lososa alebo sardinky, ktoré majú nižší obsah ortuti.
Pozor na mliečne výrobky a mäso: Mlieko a mliečne výrobky môžu obsahovať hormóny a antibiotiká, ktoré sa používajú pri chove dobytka. Preto je lepšie vyberať produkty od lokálnych farmárov alebo bio výrobcov, kde sa tieto látky používajú minimálne alebo vôbec.
Odporúčame: Zbav sa chybičiek krásy: Toto sú najlepšie bylinky proti bradaviciam!
Konzumujte menej konzervovaných potravín: Konzervované potraviny často obsahujú pridané chemikálie a sú balené v obaloch s bisfenolom A (BPA), ktorý môže ovplyvňovať hormonálnu rovnováhu a prispievať k vzniku metabolických porúch. Ak máte možnosť, siahnite po čerstvých alebo mrazených alternatívach.
Dávajte pozor na spracovanú kukuricu a obilniny: Aflatoxíny sú toxické zlúčeniny produkované plesňami, ktoré môžu kontaminovať kukuricu a iné obilniny. Tieto toxíny sú pre zdravie nebezpečné, najmä pri dlhodobom vystavení. Preto sa odporúča kupovať výrobky z dôveryhodných zdrojov, kde sú testované na kontamináciu.
Dôkladne umývajte ovocie a zeleninu: Niektoré pesticídy sa usadzujú na povrchu ovocia a zeleniny. Ich dôkladné umytie alebo lúpanie pomáha znížiť príjem toxínov.
Aktualizovaný článok: 07.11.2024
