Keď sa povie tuk v súvislosti s ľudským telom, človeku sa v hlave automaticky rozsvieti kontrolka. Všetky druhy tuku však podľa odborníkov netreba hádzať do jedného vreca. Existujú totiž dobré tuky, ktoré sú pre človeka nápomocné, a zlé tuky, ktoré naozaj dokážu ľudský život až ohroziť. Typy tuku v ľudskom tele si rozoberieme v tomto článku. Po jeho prečítaní budete mať jasno v tom, ktorým druhom tuku sa zásobiť a ktorému sa zasa vyhnúť oblúkom.
Nedocenený orgán
Mnohí vedci zaoberajúci sa ľudským telom označujú tuk za najfascinujúcejší orgán v ľudskom tele. Má v ňom totiž podľa nich oveľa viac funkcií, ako si možno myslíme. Medzi dve najhlavnejšie pritom patrí vylučovanie hormónov, ktoré vplývajú na správny chod metabolizmu a tiež ukladanie kalórií do zásob na horšie, resp. „hladnejšie“ časy.
Vedeli ste? 7 dôvodov, prečo jesť liči: Táto lahôdka uzdraví i tvoje telo!
Typy tuku v ľudskom tele
Funkcie má teda tuk celkom významné a v organizme zastáva neľahkú úlohu. Aké sú teda typy tuku v ľudskom tele, ktoré sú dobré a ktoré zlé?
- Hnedý tuk je v poslednej dobe azda najpopulárnejší. Vedci veria, že by mohol byť v budúcnosti odpoveďou na liečbu obezity. Je totiž vo veľkom spájaný so schopnosťou spaľovať kalórie v súvislosti so zahrievaním tela. Viac hnedého tuku v tele mávajú chudí ľudia a naopak zas chýba ľuďom s nadváhou. Hnedý tuk má teda schopnosť likvidovať biely tuk, no napriek tomu ho je v ľudskom tele minoritne. Odborníci a vedci sa teraz snažia vyvinúť liek na stimuláciu vzniku väčšieho množstva hnedého v tuku tele, aj keď to rozhodne nebude odpoveď ou na všetky problémy s telesnou hmotnosťou. Prirodzene dokážete vznik hnedého tuku stimulovať cvičením, kvalitným spánkovým režimom a tiež pobytom v chladnejšom prostredí.
- Biely tuk má na rozdiel od hnedého tuku oveľa väčšie zastúpenie v tele, a to i u chudých ľudí. Biely tuk v samej podstate robí najväčšie zásoby energie v ľudskom tele, zároveň chráni vnútorné orgány a je tiež dôležitým endokrinným orgánom vylučujúcim potrebné hormóny. Biely tuk sa v tele hromadí jednoducho tak, že prijímame príliš veľa kalórií, čo je vidieť priamo v zrkadle, a to najmä na bokoch, v okolí brucha, zadku a stehien. Biely tuk je teda pre život veľmi dôležitý, no záleží na tom, koľko ho máme a na akých miestach. Pre človeka môže vo veľkom množstve predstavovať značné nebezpečenstvo.
- Viscerálny tuk je ďalším typom tuku v ľudskom tele, často označovaným aj za najnebezpečnejší. Obaľuje totiž vnútorné orgány a zvyšuje riziko vzniku vážnych zdravotných komplikácií. Zvyšuje napríklad riziko vzniku diabetu, infarktu či iného typu ochorenia srdca, rakoviny prsníka, Alzheimera aj mŕtvice. Zbaviť sa ho dá len zdravším prístupom k životu, teda pravidelným pohybom a zdravšou stravou.
- Podkožný tuk je tuk, ktorý sa nachádza tesne po kožou. Odborníci tvrdia, že podkožný tuk na stehnách či zadku nie je taký nebezpečný ako podkožný tuk v oblasti brucha.
Inšpiruj sa: Načo je dobrá škorica? Jej liečebné účinky sú neobyčajné!
Ako zhodiť nebezpečný tuk
Tuk je podľa predchádzajúcich informácií naozaj vo veľkej väčšine ľudským nepriateľom. Obávať by sme sa však mali najviac viscerálneho tuku, ktorý postupne obaľuje orgány a spôsobuje vážne ochorenia, niektoré i so smrteľnými následkami. Odborníci upozorňujú na to, že ak máte v tele priveľa tuku, treba sa ho začať zbavovať. Bez pravidelného pohybu a zmeny životosprávy to však nepôjde. Keď začnete viesť zdravší životný štýl, z tela začne v prvom rade ubúdať biely tuk a ruka v ruke s ním i trocha viscerálneho tuku. Pohybom však získate oveľa viac, a to stimuláciu vzniku hnedého tuku, ktorý je vynikajúci pre celkové chudnutie.
Zaujme ťa: Jednoduché testy na odhalenie zdravotných problémov: Nečakaj a sprav si ich!
