Cvičiť s vlastnou váhou môžete v podstate kdekoľvek a kedykoľvek. Nepotrebujete žiadne náčinie, a tým pádom nemusíte chodiť do posilňovní či fitness centier, ktoré sú aj tak aktuálne zatvorené. Pri takomto druhu cvičenia vykonávate pohyby, ktoré využívajú odpor vlastnej váhy. Ide o pomerne jednoduché cviky, no na druhej strane sa pri nich trošku zapotíte. Základom sú cviky, ktoré by sme mohli zaradiť medzi HICT cviky. HICT predstavuje kruhový tréning s vysokou intenzitou, ktoré môžu trvať aj menej ako 30 minút. Do formy sa tak môžete dostať aj bez toho, aby ste hodiny dreli v posilňovni.
Dnes môžete cvičiť aj doma pred televízorom. Stačí si len zapnúť správne video ako inšpiráciu a pustiť sa do toho. Takýmto tréningom si dokážete vyformovať zadok, boky, bruško, ale aj stehná. No zastavme sa na chvíľku pri ramenách a pažiach, ktoré môžu byť mľandravé a môžu ovisať aj vám. Aj tu platí, že jednoduchými cvikmi ich dokážete spevniť.
Pozri aj: Rýchly spôsob, ako sa zbaviť tuku na tele: Skús osvedčený HIIT tréning
Cviky na ruky bez činiek
Nebudeme sa tajiť tým, že sme ženy a každá žena túži po súmernej postave s dokonalými krivkami. A keďže nie každej boli nadelené, tak si k nim musíme dopomôcť jednoduchými cvikmi. A samozrejme, týka sa to aj našich rúk. Ak ste teda ešte nezačali s cvičením počas karantény, tak je najvyšší čas. Už po niekoľkých dňoch budete pozorovať pevnejšie svaly, ktorými sa po skončení karantény budete môcť pochváliť aj svojim kolegyniam.
Také cviky na ruky či ramená sú tiež skvelou prevenciou, vďaka ktorej môžete predísť ich bolesti či pocitu napätia v nich, čo sa náramne hodí pre všetkých, ktorí pracujú manuálne alebo aj v kancelárií. Tak sa nezdráhajte, ale pridajte sa k nám. Veď predsa každá z nás chce krásne telo do plaviek! No nie?
Ak si chcete zacvičiť oveľa viac, ak chcete cvičiť pravidelne alebo si chcete vyformovať celé telo, tak vyskúšajte online video program SUPER BODY, SUPER BODY 1 a SUPER BODY 2. X-hodín cvičenia navyše získate s kódom „KZK10“ s 10 % zľavou!
