Aj keď si to nie vždy chceme priznať, leto sa pomaly končí. Na malú inšpiráciu v podobe zmeny jedálnička, ktorá prospeje nielen vašej telesnej schránke, ak naozaj potrebujete zhodiť zopár kilogramov navyše, alebo aj vtedy, ak chcete len naštartovať svoj metabolizmus a jednoducho sa cítiť dobre, nie je nikdy neskoro.
Veď ktorá z nás nechce byť krásna, zdravá a spokojná zároveň? Ak ste zdvihli ruku aj vy, môžete sa začítať do nasledujúcich riadkov. Čo by ste teda určite mali zaradiť do svojho jedálnička?
Škorica
Pridajte si do šálky vášho obľúbeného čaju alebo kávy trošku škorice. Škorica odbúrava účinky inzulínu – hormónu, ktorý podporuje ukladanie zásob tukov vo vašom tele. Samozrejme, ak si ňou posypete domácu buchtu, efekt sa asi tak celkom neprejaví, v každom prípade na ňu ale nezabudnite.
Odporúčame tiež: Vysnená postavička aj pre tie, ktoré fitko obchádzajú
Chilli a iné štipľavosti
Milovníčky štipľavých pochutín si v tomto prípade môžu prísť na svoje. Štipľavé papričky akéhokoľvek druhu obsahujú látku zvanú kapsaicín, ktorá dokáže naštartovať spaľovanie do závratných výšok. Je pravda, že sa pri tom môžete trochu zapotiť, ale za raketový metabolizmus to stojí, nie?
Zelený čaj
Podobne ako štipľavé papričky, aj zelený čaj dokáže dočasne nakopnúť váš metabolizmus. Preto ak neholdujete pálivým pochutinám, pokojne si vychutnajte šálku zeleného čaju.
Odporúčame tiež: Spáľte tuky s kajanským korením
Oriešky
Napriek tomu, že majú dosť vysokú energetickú hodnotu, približne hrsť nesolených orieškov za týždeň vám pri snahe schudnúť dokáže naozaj pomôcť. Obsahujú veľa cenných látok a vďaka tomu, že majú nízky glykemický index, dokážu zasýtiť na naozaj dlhú dobu.
Bobuľové ovocie
Podobne ako oriešky, aj bobuľové ovocie dokáže zasýtiť na dlhý čas. Na rozdiel od nich však obsahuje kalórií podstatne menej, a preto smelo do zobkania!
Odporúčame tiež: Bojujete so svedomím pri maškrtení? Z týchto pochúťok určite nepriberiete!
Grep
Ak si dáte na raňajky polovicu grepu, svoj metabolizmus naštartujete naozaj poriadne. Grep znižuje hladinu cholesterolu v krvi, likviduje tukové zásoby a keďže tiež obsahuje veľa vlákniny, zasýti. A obsahuje len niečo cez 70 kalórií. Asi to nebudú vaše raňajky snov, ale ak sa chcete zbaviť nechcených kilogramov, musíte občas podstúpiť aj veci, ktoré stoja oveľa viac námahy.
Ovsené vločky
Ovsené vločky sú veľmi bohaté na vlákninu a naše telo musí naozaj zabrať, aby túto potravinu spracovalo. Okrem toho, ako aj predošlé druhy prirodzených „spaľovačov tukov“, aj ovsené vločky vás poriadne a na dlho zasýtia. Viete si predstaviť vhodnejšie jedlo na raňajky, ako sú ovsené vločky?
Odporúčame tiež: Inšpirujte sa 3 chutnými raňajkami z ovsených vločiek
