Po štyridsiatom piatom roku života sa ženské telo mení – často nenápadne, no o to zásadnejšie. Hormonálne výkyvy, pomalší metabolizmus a prirodzený úbytok estrogénu ovplyvňujú nielen pokožku či energiu, ale aj vnútorné zdravie. Telo reaguje inak na stres, stravu aj pohyb a niektoré ochorenia sa začínajú hlásiť častejšie než predtým.
Práve preto je po štyridsaťpäťke dôležité poznať svoje telo a venovať viac pozornosti prevencii. Mnohé problémy sa dajú odhaliť včas – ak vieme, čo si všímať a kedy zbystriť pozornosť. Tento článok prináša prehľad ochorení, ktoré sa u žien v tomto veku objavujú najčastejšie, aj dôvody, prečo k tomu dochádza.
8 ochorení, ktoré hrozia ženám po štyridsaťpäťke:
1. Osteoporóza
Osteoporóza patrí medzi najčastejšie ochorenia, ktoré sa začínajú prejavovať po štyridsiatom piatom roku života. Hormonálne zmeny, predovšetkým pokles estrogénu, vedú k postupnému rednutiu kostnej hmoty. Kosti strácajú pevnosť a stávajú sa krehkými – preto aj menší pád alebo nešikovný pohyb môžu spôsobiť zlomeninu. Najčastejšie sa vyskytujú zlomeniny bedra, zápästia či stavcov, ktoré dokážu výrazne obmedziť pohyb aj kvalitu života.
Prevencia osteoporózy by mala začať ešte pred jej vznikom. Kľúčová je pestrá strava bohatá na vápnik, horčík a vitamín D, ktorý napomáha vstrebávaniu minerálov do kostí. Dôležitý je aj pravidelný pohyb – najmä chôdza, plávanie či ľahké posilňovanie, ktoré udržiava kosti a svaly v dobrej kondícii. Vyhnúť by sa ženy mali fajčeniu, nadmernému pitiu kávy a alkoholu, ktoré zhoršujú vstrebávanie vápnika a oslabujú kostnú štruktúru.
2. Infarkt myokardu
Riziko infarktu myokardu po 45. roku života u žien výrazne stúpa. Dôvodom je úbytok estrogénu, ktorý dovtedy chránil srdce a cievy. K tomu sa často pridáva vyšší krvný tlak, zvýšený cholesterol či nadváha. Problémom býva aj to, že ženský infarkt sa prejavuje inak ako u mužov – namiesto silnej bolesti na hrudníku sa môžu objaviť len dýchavičnosť, tlak v chrbte, únava alebo nevoľnosť, čo vedie k oneskorenej reakcii.
Prevencia spočíva v kontrole rizikových faktorov a pravidelných lekárskych prehliadkach. Udržiavanie zdravej hmotnosti, pohyb aspoň 30 minút denne a obmedzenie stresu majú zásadný význam. Dôležité je tiež sledovať hladinu cholesterolu, cukru v krvi a krvný tlak. Aj drobné zmeny – viac zeleniny, menej soli, kvalitný spánok – dokážu výrazne znížiť riziko srdcových ochorení a chrániť zdravie srdca aj vo vyššom veku.
3. Cukrovka 2. typu
Cukrovka 2. typu patrí medzi civilizačné ochorenia, ktoré sa po štyridsiatom piatom roku života objavujú čoraz častejšie. Príčinou je kombinácia genetických predispozícií, hormonálnych zmien a zníženej citlivosti buniek na inzulín. Telo síce inzulín produkuje, no bunky naň reagujú pomalšie, čo vedie k zvýšenej hladine cukru v krvi. K rozvoju cukrovky prispieva aj sedavý spôsob života, nadváha, stres a nesprávne stravovacie návyky.
Typické príznaky bývajú nenápadné – častejší smäd, únava, zhoršené hojenie rán či časté močenie. Prevencia spočíva v aktívnom životnom štýle, obmedzení jednoduchých cukrov, dostatku vlákniny a pravidelnom pohybe. Ženy po 45-ke by si mali dať aspoň raz ročne skontrolovať hladinu glukózy v krvi, najmä ak majú nadváhu alebo rodinnú predispozíciu. Včasné zachytenie ochorenia dokáže jeho priebeh výrazne spomaliť a predísť vážnym komplikáciám, ako sú ochorenia srdca či obličiek.
4. Rakovina prsníka
Rakovina prsníka je najčastejším zhubným nádorom u žien a jej výskyt stúpa s vekom, najmä po 45. roku života. Vplyv majú hormonálne zmeny, genetické faktory, dlhodobé pôsobenie estrogénu, ale aj životný štýl – nadváha, nedostatok pohybu a nadmerná konzumácia alkoholu. Ochorenie sa môže spočiatku prejaviť len nenápadnou hrčkou, zmenou tvaru prsníka alebo výtokom z bradavky, preto je dôležité pravidelné samovyšetrenie.
Prevencia rakoviny prsníka stojí na včasnej diagnostike. Ženy po 45-ke by mali pravidelne absolvovať mamografické vyšetrenie, ktoré dokáže odhaliť zmeny v tkanive ešte predtým, ako sa objavia viditeľné príznaky. Okrem toho pomáha udržiavanie zdravej hmotnosti, pohyb a vyvážená strava s dostatkom antioxidantov. Starostlivosť o prsníky by mala byť súčasťou každodennej rutiny – nielen kvôli zdraviu, ale aj kvôli vlastnému pocitu istoty a pokoja.
Depositphotos
5. Rakovina krčka maternice alebo endometria
Rakovina krčka maternice aj endometria patrí medzi najčastejšie gynekologické nádory, ktoré sa začínajú objavovať najmä po štyridsiatom piatom roku života. V prípade rakoviny krčka maternice býva hlavným rizikovým faktorom dlhodobá prítomnosť HPV vírusu, ktorý môže poškodzovať bunky krčka.
Rakovina endometria, teda výstelky maternice, je zasa spojená s hormonálnou nerovnováhou – najmä s prevahou estrogénu po menopauze. K rizikovým faktorom patria aj obezita, cukrovka a vysoký krvný tlak.
Prevencia týchto ochorení spočíva predovšetkým v pravidelných gynekologických prehliadkach. Cytologické vyšetrenie, ultrazvuk a testy na HPV vírus umožňujú odhaliť zmeny v ranom štádiu, keď je liečba veľmi úspešná. V prípade rakoviny endometria je dôležité nepodceňovať akékoľvek krvácanie po menopauze. Zdravá hmotnosť, pohyb a hormonálna rovnováha sú kľúčom k prevencii týchto ochorení.
6. Rakovina vaječníkov
Rakovina vaječníkov býva považovaná za jedno z najzradnejších ženských ochorení, pretože sa dlhý čas neprejavuje výraznými príznakmi. Jej výskyt stúpa najmä po 45. roku života a ovplyvňujú ho genetické predispozície, neskoré tehotenstvo, neplodnosť či dlhodobá hormonálna liečba. Keďže vaječníky ležia hlboko v panve, nádor sa často zistí až v pokročilejšom štádiu.
Medzi nenápadné signály, ktoré si ženy často nevšimnú, patria nadúvanie, tlak v podbrušku, strata chuti do jedla alebo nevoľnosť. Prevenciou je pravidelné gynekologické vyšetrenie, ultrazvuk a v rizikových prípadoch aj genetické testovanie na mutácie BRCA1 a BRCA2. Včasné odhalenie nádoru výrazne zvyšuje šance na úspešnú liečbu, preto je dôležité venovať pozornosť aj malým zmenám v tele, ktoré sa opakujú bez zjavnej príčiny.
7. Hypotyreóza
Hypotyreóza, teda znížená činnosť štítnej žľazy, je ochorenie, ktoré sa u žien po 45. roku života vyskytuje podstatne častejšie než u mužov. Dôvodom je prirodzené spomalenie metabolizmu aj hormonálne zmeny po menopauze, ktoré ovplyvňujú tvorbu hormónov štítnej žľazy.
Keď telo produkuje týchto hormónov nedostatok, dochádza k celkovému útlmu organizmu – spomaleniu látkovej premeny, únave či citlivosti na chlad. Ochorenie sa často rozvíja nenápadne. Medzi varovné signály patria priberanie aj pri bežnej strave, suchá pokožka, lámavé nechty či vypadávanie vlasov.
Hypotyreóza sa lieči podávaním hormónov, ktoré chýbajú, pričom liečba býva dlhodobá, no veľmi účinná. Kľúčové je pravidelné sledovanie hladiny hormónov (TSH, T3 a T4) a včasná diagnostika, ktorá zabráni rozvoju únavového syndrómu či srdcových komplikácií.
8. Depresia
Depresia po štyridsiatom piatom roku života je častejšia, než by sa mohlo zdať. Mnohé ženy prechádzajú hormonálnymi zmenami, ktoré ovplyvňujú náladu a rovnováhu neurotransmiterov v mozgu. Pridáva sa aj únava z dlhoročných povinností, pocity prázdnoty po odchode detí z domu či zdravotné ťažkosti. Depresia v tomto veku nemá vždy dramatickú podobu – často sa prejavuje ako dlhodobá strata záujmu, apatia alebo poruchy spánku.
Liečba depresie závisí od jej príčiny a závažnosti – od psychoterapie, cez úpravu životného štýlu, až po antidepresíva. Pomáha aj pravidelný pohyb, pobyt na čerstvom vzduchu a otvorená komunikácia o pocitoch. Dôležité je nepodceňovať prvé varovné signály – depresia nie je slabosť, ale ochorenie, ktoré si zaslúži rovnakú pozornosť ako fyzické problémy.
45-ka ako nová kapitola starostlivosti o seba
Ženské telo po štyridsaťpäťke prechádza prirodzenými zmenami, ktoré si zaslúžia viac pozornosti, no nie strach. Mnohé z ochorení, ktoré sa v tomto veku objavujú častejšie, sa dajú pri správnej životospráve a pravidelných preventívnych prehliadkach odhaliť či úplne predísť. Dôležité je počúvať svoje telo, nepodceňovať signály únavy, hormonálnych zmien či bolesti a dopriať si rovnováhu medzi prácou, oddychom a starostlivosťou o zdravie.
Starostlivosť po štyridsiatke nie je len o prevencii chorôb, ale o tom, aby sa žena cítila silná, zdravá a spokojná vo vlastnom tele – pretože práve v tomto období sa začína nová, zrelšia fáza života, v ktorej sa zdravie stáva tou najcennejšou hodnotou.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
