Keď sa vonku ochladí a dni sa skráti, mnohí z nás túžime po niečom, čo nás zahreje a zároveň poskytne množstvo výživy. Hrejivé smoothie bowls sú ideálnou voľbou, ktorá dokáže spojiť lahodnú chuť, teplo a výživové hodnoty, ktoré si počas chladných mesiacov zaslúžime. Tieto krémové, chutné misky, plné ovocia, semienok a superpotravín, sú skvelým spôsobom, ako začať deň alebo si dopriať zdravú desiatu, ktorá vás zasýti a zároveň povzbudí. Poďme sa pozrieť na niekoľko receptov, ktoré vám spríjemnia jesenné a zimné dni.
Odporúčame: Zdravé saunovanie – ako sa správne saunovať a kedy saunu radšej vynechať?!
Zdravé smoothie bowls ako zdroj energie
Hrejivé smoothie bowls sú nielen chutné, ale aj výživné. Na rozdiel od tradičných studených smoothie bowls, ktoré sú obľúbené v letných mesiacoch, hrejivé varianty sa podávajú teplé a ideálne vyvážené z pohľadu makroživín. Obsahujú bielkoviny, vlákninu, zdravé tuky a prírodné cukry z ovocia, ktoré vám dodajú energiu počas celého dňa. Okrem toho, keď sú pripravené z čerstvých surovín, pomáhajú zlepšiť trávenie a udržiavať pokožku zdravú aj v chladnejších mesiacoch.
Hrejivé smoothie bowl s jablkom a škoricou
Ak je jeseň v plnom prúde, jablká a škorica sú dokonalou kombináciou pre vašu hrejivú smoothie bowl. Začnite prípravou tohto jednoduchého receptu, ktorý vás zahreje a zároveň vám poskytne množstvo vitamínov a antioxidantov.
Do mixéra pridajte 1 zrelé jablko, 1 banán, ½ šálky mandľového mlieka a 1 čajovú lyžičku mletej škorice. Poriadne rozmixujte a následne zohrejte na strednej teplote. Môžete pridať lyžicu medu pre extra sladkosť. Na vrch položte krémovú vrstvu jogurtu, posypte škoricou, nasekanými orechmi a kúskami čerstvého jablka. Tento recept je nielen zdravý, ale aj plný chuti, ktorá vás zahreje na duši.
Hrejivé smoothie bowl s tekvicou a vlašskými orechmi
Tekvica je neodmysliteľnou súčasťou jesene, a jej sladká chuť je ideálna pre smoothie bowls. Na túto verziu budete potrebovať 1 šálku pečenej tekvice, 1 banán, ½ šálky mandľového alebo kokosového mlieka a 1 čajovú lyžičku vanilkového extraktu. Rozmixujte všetky ingrediencie do hladka a zohrejte na sporáku.
Ak máte radi krémovejšiu konzistenciu, môžete pridať lyžicu kokosového oleja. Na vrch smoothie bowl pridajte pražené vlašské orechy, trochu semienok chia a štipku škorice. Táto hrejivá a výživná miska je ideálna pre chladné ráno, kedy potrebujete podporiť svoj imunitný systém a začať deň s plnou energiou.
Prečítajte si: Vyskúšajte tekvicový sirup: Originálny recept pre posilnenie imunity
Depositphotos
Hrejivé smoothie bowl s malinami a čokoládou
Zima sa môže zmeniť na skutočnú sladkú idylku, ak si pripravíte smoothie bowl s malinami a čokoládou. Tento recept je skvelý na zahriatie v chladných dňoch, a zároveň uspokojí vašu chuť na niečo sladké, ale zdravé. Na prípravu budete potrebovať 1 šálku mrazených malín, 1 banán, ½ šálky ovseného mlieka a 1 čajovú lyžičku kakaa v prášku.
Rozmixujte všetky ingrediencie, následne zohrejte a dochuťte trochou medu alebo javorového sirupu. Na vrch pridajte strúhanú čokoládu, čerstvé maliny a orechy. Tento lahodný a krémový smoothie bowl vás nielen zahreje, ale aj uspokojí vašu chuť na čokoládu, pričom si vychutnáte všetky benefity antioxidantov.
Hrejivé smoothie bowl s banánom a mandľovým maslom
Pre tých, ktorí si potrpia na jednoduchosť a bohatú chuť, je ideálnou voľbou smoothie bowl s banánom a mandľovým maslom. Na tento recept potrebujete 1 banán, 1 polievkovú lyžicu mandľového masla, ½ šálky mandľového mlieka a 1 čajovú lyžičku medu. Zmiešajte všetky ingrediencie a následne zohrejte na miernej teplote.
Mandľové maslo dodá smoothie bowl príjemnú orieškovú chuť a výživné tuky, ktoré vás zasýtia na dlhší čas. Na vrch môžete pridať kúsok nakrájaného banánu, orechy a semienka. Tento recept je nielen chutný, ale aj skvelý pre vaše zdravie, pretože mandľové maslo obsahuje bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky.
Odporúčame: Najlepšie spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele
Prečo si zvoliť hrejivé smoothie bowls?
Hrejivé smoothie bowls sú ideálnym spôsobom, ako sa postarať o svoje telo a dušu počas chladných jesenných a zimných mesiacov. Nielenže vám dodajú potrebnú energiu, ale zároveň vás zahrejú a poskytnú množstvo výživných látok. Vďaka rôznym kombináciám ovocia, semienok, orechov a ďalších prírodných ingrediencií si môžete prispôsobiť smoothie bowl podľa svojich chutí a výživových potrieb.
Či už hľadáte niečo s tekvicou, ovocím alebo čokoládou, hrejivé smoothie bowls sú skvelým spôsobom, ako si spríjemniť chladné dni a dodať telu všetky potrebné vitamíny a minerály. Začnite deň s jedným z týchto chutných a zdravých smoothie bowls a pocítite, ako vám dodajú nielen energiu, ale aj pohodu do celého dňa.
Zdroj úvodnej fotky: www.freepik.com
