Recepty pre štíhlu líniu: Lahodné chia pudingy

Chia semienka obsahujú veľa vlákniny, draslíka, omega 3 mastných kyselín, magnézia a antioxidantov. 

 

My vám v dnešnom článku ponúkame niekoľko inšpiratívnych receptov na chia pudingy rôznych príchutí, ktoré vám poskytnú energiu, regulujú vaše trávenie a môžu vám dopomôcť k štíhlejšej línii.

 

 

Odporúčame prečítať: Lahodné recepty na chia puding, ktoré uspokoja vaše chuťové bunky

 

 

 BANÁNOVÝ CHIA PUDING S ARAŠIDOVÝM MASLOM

 

Ingrediencie: (cca 3 porcie)

  • 1 zrelý banán
  • 1 a 1/4 hrnčeka nízkotučného mlieka
  • štvrť hrnčeka prírodného krémového arašidového masla
  • 2 polievkové lyžičky chia semienok
Banánový chia puding

Zdroj: Shutterstock®

Postup prípravy:

V mixéri rozmixujeme banán, mlieko, arašidové maslo a zmes prelejeme do misky. Pridáme chia semienka a poriadne rozmiešame. Misku prikryjeme a dáme na noc do chladničky.


TIP: Pozrite si chladničky Gorenje s technológiou NoFrost, ktorá zaisťuje mikroklímu predlžujúcu trvanlivosť a čerstvosť potravín. Chladničky v najvyššej energetickej triede A +++ Vám ušetria až o 60% viac energie v porovnaní s bežnou A triedou.
 

Odporúčame prečítať: Koláč bez múky? Vyskúšajte lahodný mrkvovo-makový dezert

Citrónový chia puding

Zdroj: Shutterstock®

CHIA PUDING S PRÍCHUŤOU CITRÓNA

Ingrediencie: (cca 2 porcie)

 

• 1 hrnček mlieka (podľa chuti)
• 1/2 hrnčeka bieleho gréckeho jogurtu
• 3 polievkové lyžičky chia semienok
• šťavu z 1 citróna
• kôru z 1 citróna
• 4 polievkové lyžiče javorového sirupu alebo medu
• maliny, bazalka alebo mäta na dozdobenie

 

Postup prípravy:

 

V miske zmiešame mlieko, jogurt, citrónovú šťavu, kôru a sladidlo. Do zmesi pridáme chia semienka a poriadne premiešame. Prikryjeme a vložíme do chladničky na cca 4 hodiny. Pred servírovaním môžeme puding dozdobiť trochou citrónovej kôry, malinami, bazalkou alebo mätou.

 

 

Odporúčame prečítať: Beauty recepty: Domáce bylinkové kúry pre všetky typy pleti

 

Chia puding s orechmi a javorovým sirupom

Zdroj: Shutterstock®

 CHIA PUDING S ORECHMI A JAVOROVÝM SIRUPOM

 

Ingrediencie: (cca 4 porcie)

 

• 2 a 1/2 hrnčeka mandľového mlieka
• 3 polievkové lyžičky javorového sirupu
• 1/2 hrnčeka chia semienok
• 1/4 hrnčeka orechov (podľa chuti)

 

Postup prípravy:

 

Mandľové mlieko, chia semienka a javorový sirup nalejeme do pohára, poriadne premiešame a vložíme na noc do chladničky. Ráno do pudingu pridáme nakrájané orechy, rozdelíme do misiek a na záver dozdobíme orechmi a polejeme javorovým sirupom.

 

Tip: Puding si môžeme dozdobiť aj s banánmi.

 

 

Odporúčame prečítať: Bylinková kúra: Pre mastnú pokožku s veľkými pórmi a sklonom k akné

 

Jahodový chia puding

Zdroj: Shutterstock®

 CHIA PUDING Z ČERSTVÝCH JAHÔD

 

Ingrediencie: (1 porcia)

 

• 1/4 hrnčeka gréckeho jogurtu
• 1 hrnček nakrájaných jahôd
• 1/2 hrnčeka mandľového mlieka
• 1/8 čajovej lyžičky vanilky
• 2 čajové lyžičky prírodného sladidla
• 2 polievkové lyžičky chia semienok

 

Postup prípravy:

 

V mixéri rozmixujeme úplne do hladka grécky jogurt, mandľové mlieko, 1/2 hrnčeka jahôd, vanilku a sladidlo. Pridáme chia semienka, poriadne zmes premiešame a prelejeme do uzatvárateľnej misky. Puding necháme odstáť cez noc v chladničke. Ráno premiešame a dozdobíme jahodami. 

 

 

Odporúčame prečítať: Ako často je vhodné sprchovať sa?

 

Kávový chia puding

Zdroj: Shutterstock®

 KÁVOVÝ CHIA PUDING

 

Ingrediencie: (cca 4 porcie)

 

• 1 a 1/2 hrnčeka uvarenej kávy (môže byť aj bezkofeínová)
• 2 polievkové lyžice kakaových zrniek alebo kakaového prášku
• 1/2 hrnčeka kokosového mlieka (z plechovky alebo krabice)
• 1 a 1/4 hrnčeka mandľového mlieka
• 1/4 hrnčeka javorového sirupu
• 1 hrnček chia semienok
• môžeme pridať aj 2 odmerky proteínového prášku s príchuťou čokolády

 

Postup prípravy:

 

V mlynčeku na kávu pomelieme kakaové zrná a poriadne premiešame s ostatnými ingredienciami. Zmes uzatvoríme a vložíme na noc do chladničky. Na záver môžeme dozdobiť nastrúhanou čokoládou a sušeným kokosom.

 

 

Dúfame, že vás postupy na prípravu chia pudingov publikované minulý týždeň zaujali a že si zároveň nájdete obľúbencov aj medzi vyššie uvedenými receptami. O týždeň vám prinesieme ďalšie variácie príprav lahodných chia pudingov.

Želáme vám dobrú chuť! 

 

 

Odporúčame prečítať: 5 tipov na fit raňajky, z ktorých nepriberiete

 

Recepty pre štíhlu líniu - lahodné chia pudingy

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto:

Zdroj foto: gymbeam.sk, thinkstocksphotos.com

Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!
18 komentárov
Soňa Krátka

Soňa Krátka

26.02.2016 07:41

ten kavovy a citronovy chia puding znie zaujimavo,bezne si pridavam aj do greckeho jogurtu chia semienka,ovocie,skoricu,med a oriesky.Manzel si chia pridava rano do kavy,...

Vaše meno:

Erika Špacírová

Erika Špacírová

26.02.2016 14:26

chia pudingy na rôzne spôsoby som si absolútne zamilovala! chutia skvele, je nekonečné množstvo rôznych variácií a sú nenáročné na prípravu + zdravé! :)

Vaše meno:

Martina Zahoranová

Martina Zahoranová

26.02.2016 15:27

už som si niečo podobné pripravovala a bolo to naozaj dobré

Vaše meno:

Veronika Jakubičková

Veronika Jakubičková

26.02.2016 18:18

milujem chia pudingy a najradšej mám kakaový, kávový a čerstvým ovocím

Vaše meno:

Verča

Verča

26.02.2016 19:36

mňam :) vyzerajú perfektne a určite niektorý z týchto vyskúšam

Vaše meno:

Marcela Šagátová

Marcela Šagátová

26.02.2016 20:10

milujem chia! ďakujem za skvelé recepty, určite vyskúšam

Vaše meno:

Ivana Čekanová

Ivana Čekanová

27.02.2016 12:43

vyzerá to zaujímavo :) s chia semiačkami mám veľmi dobré skúsenosti

Vaše meno:

Gabriela Horváthová

Gabriela Horváthová

27.02.2016 18:03

super :)

Vaše meno:

Mária Zámečníková

Mária Zámečníková

01.03.2016 14:38

Chia si dávam každé ráno :).. Zatiaľ neviem veľmi posúdiť, či to nejako extra pomáha.. Unavená som tak, či tak :))

Vaše meno:

Anna Kristova

Anna Kristova

16.05.2016 14:43

chia si dávam do smoothie

Vaše meno:

Lucia Valková

Lucia Valková

24.01.2017 13:06

Chia som este neskusala,chystám sa.

Vaše meno:

Mária Frnová

Mária Frnová

26.01.2017 11:04

vyzerajú fantasticky, dnes večer vyskúšam ten citrónový

Vaše meno:

Alžbeta Stanková

Alžbeta Stanková

10.09.2018 12:59

ako chutil ten citrónový puding?

Iveta Moravčíková

Iveta Moravčíková

26.01.2017 12:19

niekedy by to asi dobre padlo

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

13.02.2017 18:11

Zaujímavé recepty určite vyskúšam

Vaše meno:

Alžbeta Stanková

Alžbeta Stanková

10.09.2018 12:58

už sa mi sliny zbiehajú, na olovrant si spravím

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

23.08.2021 19:01

Rada vyskúšam

Vaše meno:

Kristína Sekeráková

Kristína Sekeráková

08.11.2021 12:48

Toľko receptov na chia pudingy tu dávate, že už ich musím konečne vyskúšať :-)

Vaše meno:

Janka Komadova

Janka Komadova

31.08.2023 21:17

Zaujímavý recept rada vyskúšam chia semienka mám rada

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE