Ak chcete spevniť svoje telo, ale cvičenie v posilňovni vás neláka môžete využiť aj veci vo vašom okolí, ktoré vám poslúžia ako skvelá cvičebná pomôcka. Jednou z takto ľahko dostupných a veľmi účinných pomôcok na cvičenie sú práve schody.
Chôdza po schodoch vám pomôže vypracovať pevný zadok a stehná, zlepšiť fyzickú kondíciu a spáliť veľké množstvo energie.
Schodisko by malo mať aspoň dvadsať schodov s nie príliš veľkým sklonom. Ten by mohol spôsobiť rýchlu únavu hneď na začiatku cvičenia a efekt by bol takmer nulový. Pred cvičením sa slabo zahrejte, vybehnite párkrát po schodoch a potom môžete začať. Keďže je lepšie raz vidieť ako stokrát čítať, ponúkame vám niekoľko inštruktážnych videí, ktoré vám ukážu ako na to!
Odporúčame prečítať: 5 najväčších ničiteľov vašej chrbtice
Odporúčame prečítať: Nechudnete? Možno robíte tieto chyby!
Odporúčame prečítať: Letné športy, pri ktorých sa najlepšie chudne
Odporúčame prečítať: Ako na to? Preplávať sa k lepšej postave!
www.shutterstock.com
