Vaše telo vám vždy všetko povie. Ak sa však tvárime, že nič nevidíme ani necítime, môže sa stať, že telo začne doslova kričať. Náš organizmus má svoju reč a signalizuje nám, keď niečo nie je v poriadku. A to dosť nahlas, aj keď sa nám to spočiatku môže zdať ako niečo banálne, čo prejde. Opak je pravdou. Aj ten nepatrný pocit, že nás pichne v krku alebo že nás bolí hlava, je signál, že telo niečo prežíva.
Sú to práve tieto malé signály, ktoré nám môžu pomôcť prísť na to, kde sa stres v našom tele najviac ukladá. Nie je to len o tom, že sa niečo stalo, ale o tom, ako vaše telo reaguje na dlhodobý stres a napätie. Stres nie je len o psychike. Systém, ktorý zažívame v každodennom živote, sa veľmi rýchlo prenáša do tela, ktoré s ním začne pracovať po svojom.
Keď telo začne kričať
Telo má nespočetné množstvo spôsobov, ako nám dávať najavo, že sa niečo deje. A kým my sa občas snažíme tieto signály ignorovať, telo nezabúda a svoje posolstvo nám vracia v podobe rôznych bolestí, napätí alebo iných nepríjemných pocitov. Kde sa teda stres najčastejšie ukrýva?
1. Bolesť hlavy: Strata kontroly
Ak máte pravidelnú bolesť hlavy, neberte to len ako niečo, čo sa dá ospravedlniť nedostatkom spánku alebo zlyhaním analgetík. Bolesť hlavy je veľmi silným ukazovateľom toho, že sa v našom živote deje niečo, čo nemáme pod kontrolou.
Bolesť hlavy signalizuje, že sme pod psychickým tlakom, že sa necítime v pohode a máme pocit, že strácame kontrolu nad situáciou. Možno sa to týka našich pracovných záväzkov, rodinných povinností alebo osobného života. Kedykoľvek sa cítime bezmocní, naše telo reaguje bolesťami hlavy.
Ale! Tento typ stresu je zvyčajne prechodný a môže sa vyriešiť zlepšením organizácie času a nastavením hraníc. Možno aj tým, že si konečne dáme pauzu a doprajeme si trochu relaxu, ktorý si určite zaslúžime.
Depositphotos, Redakcia KzK / Annamária B.
2. Napätie v ramenách: Záťaž a zodpovednosť
A tu prichádzame na jedno z najčastejších miest, kde sa stres zvyčajne usadí: ramená a šija. Ak ste niekedy mali pocit, že nesiete na svojich pleciach celý svet, tak presne o tomto je reč. Tieto oblasti tela sú veľmi citlivé na psychický a fyzický tlak. Môže to byť dôsledok toho, že sa cítime preťažení z povinností, ktoré máme, alebo z toho, že sa snažíme prevziať zodpovednosť za všetkých okolo nás. Napätie v ramenách a šiji je spôsob, ako sa telo vyrovnáva s týmto ťažkým bremenom.
Ako sa toho zbaviť? Nájdite si čas na seba a na oddych. Cvičenie, masáže, ale aj jednoduché strečingové cvičenia môžu pomôcť zmierniť toto napätie. Keď sa začneme sústrediť na to, aby sme dali do poriadku svoje vlastné hranice a nesnažili sa zvládať všetko za všetkých, naše telo sa uvoľní.
3. Bedrová oblasť: Hnev
Stres, ktorý sa ukladá v bedrovej oblasti, je častým ukazovateľom toho, že sa stretávame s hnevom. Možno sa vám to zdá prekvapujúce, ale bedrová oblasť je miestom, kde sa často zadržiava emocionálny stres, ktorý súvisí s naším vnútorným konfliktom, pocitmi frustrácie alebo hnevu. Tieto pocity môžu pochádzať z našich vzorcov správania, vzťahov alebo nedoriešených problémov.
Pokiaľ sa tieto pocity nevyjadrujú, jednoducho sa usádzajú v bedrovej oblasti. Ako to zmeniť? Zlepšiť emocionálnu sebareflexiu a naučiť sa vyjadrovať svoj hnev zdravým spôsobom. Pomôcť môže aj cvičenie, ktoré aktivuje dolnú časť tela a pomáha zbaviť sa nahromadeného stresu.
4. Žalúdok a črevá: Strach
Ak váš žalúdok alebo črevá pravidelne rebelujú, takisto niečo nie je v poriadku. Tieto oblasti tela sú veľmi citlivé na stres, pretože sú spojené so základnými emóciami, ako je strach. Keď sme v strese, naše telo reaguje tým, že zvyšuje hladinu stresových hormónov, ktoré majú priamy dopad na tráviaci systém. A ako už asi tušíte, strach a úzkosť sa veľmi často spájajú s nepríjemnými pocitmi v žalúdku.
Zdravie nášho tráviaceho systému úzko súvisí s našou psychikou. Pre uvoľnenie je kľúčové zamerať sa na to, čo spôsobuje tieto negatívne pocity, a nájsť spôsob, ako zvládať stres. Techniky ako hlboké dýchanie, relaxačné cvičenia a sebareflexia môžu pomôcť uvoľniť tak veľmi často zaťažený tráviaci systém.
Pinterest / @museandmystic, Pinterest / @maewillow19
5. Dýchacie ťažkosti: Úzkosť
Cítite ťažkosti pri dýchaní, ako keby ste sa nemohli poriadne nadychovať? Toto je veľmi častý znak úzkosti a stresu. Keď sa cítite pod tlakom, vaša dýchacia sústava môže reagovať na tento vnútorný stres tým, že začne vyvolávať pocit ťažkosti na hrudi a ťažkého dýchania. Telo nám týmto spôsobom ukazuje, že sa obávame, čo sa stane, a že naše nervy sú napäté.
V týchto chvíľach je dôležité sústrediť sa na kontrolované dýchanie. Pomôže to znížiť úzkosť a vrátiť telo do vyváženého stavu.
6. Hrudník a srdce: Zranenie
Ak cítite bolesť na hrudníku alebo nepríjemné tlaky v oblasti srdca, môže to byť znamením, že vaše telo prežíva emocionálny stres spojený so zraneniami z minulosti. Tieto pocity môžu byť dôsledkom nevybavených emocionálnych problémov, bolesti alebo zranení zo vzťahov.
Ak sa tento typ stresu usádza na hrudi, je čas začať pracovať na emocionálnej uzdravení. Preto je dôležité otvoriť sa, vyjadriť svoje pocity a zamerať sa na zdravé spracovanie starých zranení. Bude to vyžadovať čas, ale obrovské uvoľnenie!
Prečo je dôležité riešiť príčinu stresu?
Každý z nás si nesie vlastné bremeno. No pravdou je, že telo nám vždy povie, keď niečo nie je v poriadku. Je len na nás, či tieto signály budeme ignorovať. Službu nám môže poskytnúť nie len fyzická aktivita, ale aj psychologická podpora, terapia, či relaxačné techniky, ktoré nám pomôžu uvoľniť napätie.
Ak sa nezameriame na príčinu stresu, môžeme si len situáciu zhoršovať. A preto by sme mali vnímať tieto signály, nie ich ignorovať.
Zdroj úvodnej fotky: Pinterest / @Liestudio_, Pinterest / @SoulSyncBodyBySanneVloet
