Stretli ste sa už vo svojom živote s úzkosťou? Búšiace srdce, návaly strachu, dýchavičnosť, nespavosť či nepozornosť… To všetko sú jej nepríjemné príznaky. V podstate je úzkosť niečo ako veľmi zlá nálada, ktorú jednoducho opakovane zažívať nechcete. Ako na zlú náladu? Väčšina ľudí ihneď siaha po všelijakých sladkostiach, teda rafinovanom cukre, čo žiaľ nie je dobrá voľba. Cukor môže úzkosť a zlú náladu zhoršiť, preto je dobré nahradiť ho niečím iným. Poradíme vám, čím!
Recepty na zdravé dobroty
Ak máte chuť na sladké, napríklad aj keď vás prepadne zlá nálada, siahnite po zdravších alternatívach, ako sú sladkosti a rafinované cukry poskytujúce len krátkodobú úľavu. Vyskúšajte tieto 3 recepty na expresné a zdravé pochúťky, ktoré tiež zaženú vašu chuť na sladké.
Ovocie v čokoláde
Azda nie je nič jednoduchšie na prípravu a ani nič chutnejšie. Spojenie ovocia a kvalitnej čokolády uspokojí vyberavé jazýčky aj najnáročnejších maškrtníkov. Na tento jednoduchý dezert si pripravte ľubovoľné ovocie, pričom odporúčame žltý melón, jahody, maliny, kiwi alebo kúsky jabĺčka či banán. Vo vodnom kúpeli si rozpustite kvalitnú tmavú čo najviac percentnú čokoládu, v ktorej potom ovocie namáčajte. Nechajte stuhnúť na mriežke a následne v chladničke.
Náš tip! Ak chcete tento dezert ešte vylepšiť, po namočení ovocia do čokolády kúsok ponorte aj do nahrubo nasekaných mandlí či iných obľúbených orechov.
Vyskúšaj aj: Recept: Čokoládovo-kokosová roláda, ktorej rozhodne neodoláš!
Banánová zmrzlina
V letných mesiacoch všetci obľubujeme mrazenú pochúťku menom zmrzlina. Dopriať si ju však môžeme aj keď nás prepadne úzkosť, a tým myslíme aj v zime. Nesiahajte však po kupovanej zmrzline či nanukoch, ale vyrobte si vlastnú zdravšiu verziu. Do mrazničky si dajte zamraziť prezreté banány narezané na kúsky podľa toho, aký máte doma výkonný mixér a aké veľké kusy mrazeného ovocia zvládne rozmixovať dohladka. Zamrazené banány jednoducho pomixujte úplne na kašu a vynikajúca zmrzlina je na svete.
Náš tip! Zdá sa vám tento recept príliš jednoduchý? Rozmixovaný banán môžete zamiešať do kvalitného gréckeho jogurtu, zmes dať do nádoby a na pár hodín do mrazničky. Banán môžete nahradiť iným ovocím, napríklad mangom alebo jahodami.
Pozri aj: Najväčšie lži o metabolizme: Takto skôr priberieš ako schudneš!
Avokádový puding
Čokoládové pudingy zo sáčku nie sú najčastejšou voľbou pre vašu štíhlu líniu. Alternatíva z avokáda však áno! Pripravte si 4 zrelé avokáda, ktoré si odkôstkujte, ošúpte a hoďte do mixéra. Pridajte lyžicu medu, lyžicu nesladeného kakaa a 50 gramov tmavej čokolády roztopenej vo vodnom kúpeli. Pomixujte do hladka, dajte do misiek a nechajte v chladničke stuhnúť. Podávajte posypané mletým kokosom alebo kúskami orechov.
