Čo dokáže olej z čiernej rasce? Kde všade ho použiť?

Poznáte takzvanú čiernu rascu? Tento názov je zaužívaný pre semená rastliny Nigella sativa. Tieto drobné čierne semienka obsahujú stovku účinných látok a vďaka svojim vlastnostiam sú celé stáročia cenené na Blízkom východe, v oblastiach Stredomoria či Indii. Údajne bola čierna rasca značne obľúbená a využívaná egyptskými faraónmi. 

Hojne sa pritom semená využívali aj vo forme oleja. V nasledujúcom článku sa pozrieme na to, aké účinky má olej z čiernej rasce a ako je ho možné využiť pre zdravie i krásu.

Prečítaj si horoskop na dnes

Černuška siata alias čierna rasca

Pod latinským názvom Nigella sativa sa ukrýva černuška siata, ktorá má množstvo ďalších známych mien. Ide o jednoročnú rastlinu z čeľade iskerníkovité. V súčasnosti je rozšírená v teplejších oblastiach, a to najmä na juhu Európy aj na viacerých územiach Ázie. 

Charakteristická je rozkonárenou stonkou, listami podobnými kôpru a kvetmi modrastej farby. Plodom černušky je tobolka, v ktorej sú ukryté drobné aromatické semená čiernej farby. Tie našli uplatnenie v gastronómii ako korenina a taktiež v zdravotníctve.

Zuby múdrosti - dokážu potrápiť, ale aj pomôcť: Tušila si o tom?

Zuby múdrosti dokáže v dospelosti poriadne potrápiť, ale na druhej strane dokáže byť aj nápomocný. Ako to? Ako môžu byť zuby múdrosti prospešné?

Za studena sa z nich tiež lisuje veľmi kvalitný a cenný olej, ktorý má intenzívnu korenistú chuť i arómu. Je určený na vonkajšie aj vnútorné používanie. 

Poobzerať sa po ňom môžete na internete aj v predajniach so zdravými potravinami. Tento olej bol na liečbu mnohých neduhov využívaný už od nepamäti a v mnohých krajinách si ho pre jeho účinky veľmi vážili. Povráva sa, že i nejeden známy faraón bol pochovaný s fľaštičkou práve takéhoto rascového oleja.

Aké sú účinky oleja z čiernej rasce?

Olej z čiernej rasce obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, viaceré vitamíny skupiny B aj vitamín E, vápnik, železo, zinok i ďalšie minerálne látky a stopové prvky či fytosteroly. Tento olej podporuje zdravie hneď vo viacerých smeroch. V prvom rade blahodarne pôsobí na tráviaci trakt človeka. 

Je veľkým pomocníkom hlavne pri zažívacích ťažkostiach. Upokojuje podráždený žalúdok a zmierňuje nadúvanie. Ďalej napomáha znižovať vysoký krvný tlak. Potláča príznaky alergie, a to najmä nepríjemné slzenie a kýchanie.

Tento rascový olej pôsobí v tele protizápalovo a protiplesňovo, zlepšuje imunitu, napomáha ľahšie zvládať infekcie a môže byť užitočný aj pri vykašliavaní hlienov. Dokonca je odporúčaný aj ako podporný prostriedok pri liečbe onkologických ochorení, a to napríklad i rakoviny hrubého čreva či prsníka. Taktiež môže pomôcť zlepšiť stav pacientov s ochoreniami dýchacieho ústrojenstva. 

Vnútorné užívanie oleja z čiernej rasce

A ako olej z čiernej rasce používať? Pre podporu zdravia sa zvyčajne odporúča užívať jednu čajovú lyžičku oleja denne. Vhodné je ho primiešať do pokrmu či nápoja tesne pred konzumáciou.

Vnútorné užívanie oleja z čiernej rasce je vhodné najmä dlhodobo a pravidelne, nie nárazovo. Olej má výraznú, mierne korenistú chuť, preto ho niektorí ľudia radšej zapíjajú vodou alebo kombinujú s medom. Pri citlivejšom trávení je dobré začať menším množstvom a sledovať, ako naň telo reaguje.

Pre koho je olej z čiernej rasce vhodný

Olej z čiernej rasce je vhodný pre ľudí, ktorí chcú prirodzene podporiť imunitu a celkovú odolnosť organizmu. Ocenia ho najmä tí, ktorí často trpia nachladnutím, únavou alebo sú vystavení zvýšenému stresu a záťaži. Vďaka svojim vlastnostiam môže byť prínosný aj pre osoby so sklonom k tráviacim ťažkostiam, nadúvaniu či pocitom ťažkého žalúdka.

Siahajú po ňom aj ľudia s alergiami, najmä počas peľovej sezóny, keď sa objavuje kýchanie, slzenie očí či podráždenie slizníc. Zvonka je vhodný pre tých, ktorých trápi problematická pokožka, akné, ekzémy alebo suchá koža. V takýchto prípadoch môže byť olej z čiernej rasce súčasťou pravidelnej starostlivosti o telo aj vlasy.

TOP recepty na domáce pleťové vody: 7 pomocníkov, ktorých si tvoja pleť zamiluje

Vyskúšajte recepty na pleťové vody z prírodných ingrediencií. Naučte sa, ako si vyrobiť pleťovú vodu na akné, suchú pleť alebo na osvieženie pokožky.

Kto by mal byť pri užívaní opatrný

Opatrnosť je na mieste u tehotných a dojčiacich žien. Hoci ide o prírodný produkt, vnútorné užívanie v tomto období by malo byť vždy konzultované s lekárom. Rovnako by sa mali poradiť s odborníkom aj ľudia, ktorí dlhodobo užívajú lieky, najmä na krvný tlak alebo zrážanlivosť krvi.

Pri citlivom trávení môže olej z čiernej rasce spočiatku spôsobiť mierne podráždenie žalúdka. V takom prípade je vhodné začať s menším množstvom a sledovať reakciu organizmu. Ak sa objavia nepríjemné pocity, je lepšie užívanie prerušiť alebo zvoliť inú formu podpory zdravia.

Použitie oleja z čiernej rasce zvonka

Olej zo semien černušky siatej dokáže byť nápomocný aj pri vonkajšom používaní. Výrazne pozitívny vplyv má na našu korunu krásu. Pravidelnou masážou vlasovej pokožky pomocou tohto oleja je možné podporiť rast vlasov. Pri rozličných kožných problémoch je ním vhodné potierať priamo postihnutú oblasť. Oplatí sa ho vyskúšať, ak vás trápi napríklad akné, ekzém či psoriáza. Urýchľuje hojenie rán a podporuje regeneráciu pokožky.

Zvonka je možné olej z čiernej rasce používať aj na masírovanie rôznych častí tela, čím sa podporí i prekrvenie organizmu. Pri dýchacích ťažkostiach je účinné masírovať olejom stredovú časť hrudníka alebo chrbát. Masáž je vhodná aj pri bolestiach kĺbov či svalov. Pri bolestiach zubov je zase účinné potrieť boľavé miesto alebo pravidelne vyplachovať ústnu dutinu vodou s trochou rascového oleja.

7 dôvodov, prečo jesť liči: Táto lahôdka uzdraví i tvoje telo!

Liči je exotické ovocie plné vitamínov. Podporuje imunitu, trávenie aj krásu pokožky. Zistite, prečo ho jesť pravidelne a ako ho správne konzumovať.

Ako vybrať kvalitný olej z čiernej rasce?

Kvalitný olej z čiernej rasce by mal byť lisovaný za studena, aby si zachoval čo najviac účinných látok. Dôležité je, aby išlo o 100 % čistý olej bez pridaných konzervantov, aróm či iných olejov. Informácie o spôsobe spracovania by mali byť jasne uvedené na obale.

Všímajte si aj balenie. Ideálne je, ak je olej uložený v tmavej sklenenej fľaši, ktorá ho chráni pred svetlom. Kvalitný olej má výraznú, mierne korenistú chuť a typickú arómu. Príliš jemná alebo úplne neutrálna chuť môže naznačovať nižšiu kvalitu alebo riedenie.

Skladovanie oleja z čiernej rasce

Olej z čiernej rasce je citlivý na svetlo a teplo, preto by sa mal skladovať na tmavom a chladnejšom mieste. Po otvorení je vhodné uchovávať ho v chladničke a dbať na to, aby bola fľaša vždy dobre uzavretá. Takto si olej zachová svoje vlastnosti a chuť po dlhší čas.

Prečo dať čiernej rasci miesto vo svojej domácnosti

Olej z čiernej rasce predstavuje spojenie tradičných poznatkov a moderného prístupu k starostlivosti o zdravie. Jeho využitie siaha od vnútornej podpory organizmu až po starostlivosť o pokožku a vlasy. Pri rozumnom a pravidelnom používaní môže byť cenným doplnkom každodennej rutiny. Nejde o zázračný liek, ale o prírodnú pomoc, ktorá má svoje miesto v živote ľudí, ktorí chcú o seba dbať vedome a dlhodobo.

Aktualizovaný článok: 03.01.2026